用了一周时间，都是晚上睡觉是做的。前三天失眠，这些天就好了，睡得很踏实。刚开始没有什么反应，后来做不到五分钟就从腰部开始出汗了，不过始终都是在腰背部和外手背处。
回复237楼：
《神仙起居法》里也有： 背拳摩肾部 ，得说法，貌似就是外劳宫吧，
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杨凝式《神仙起居法》全文如下，
行住坐卧处 手摩胁与肚 (心)腹通快时 两手肠下踞 踞之彻膀腰 背拳摩肾部 才觉力倦来 即使家人助 行之不厌频 昼夜无穷数 岁久积功成 渐入神仙路
乾（佑）元年冬残腊暮 华(阳)焦上人尊师处传 杨凝式
http://www.esgweb.net/html/ldbt/pic/5003.JPG
我也试过这个方法，刚开始是有一种手插到肚子里的感觉，而且腰部会出汗，后来就没这种感觉了。不过我没坚持多久就停了。直到前段时间感冒时，突然想到这个方法（因我肾气亏得很厉害，所以每次感冒两肾就会痛得很厉害），我试着用了这个方法，出了一点汗，第二天感冒就基本痊愈了，药都没吃。
我气血虚弱，怕冷，耳鸣，体寒。试一下看看效果，坚持一周来说感觉。
用了三天了，只是精神头足了，别的没有感觉。
好贴子，要试一试。用外劳宫应该是补肾阳，内劳宫是补肾阴，每个人应根据自己是阳虚还是阴虚来决定。
很适合老年人，好多老年人睡眠不好，躺在床圣上睡不着，正好练一下，这样不但腿麻、脚冰的症状会缓解，也许睡眠的问题也会解决了。
一些疼痛是在排病，忍一下就过去了，苦尽甘来，相信中医。
我做过外劳宫补肾法，当时就是出汗，身体暖洋洋的。其他感觉没在意。也没有坚持长久，以后多做做，看看是不是真的有那么多好处呀！
这是谁发现的方法呀？有没有科学依据呀？转帖转自那里呀？