perfumehelen 发表于 2011/12/7 11:54 static/image/common/back.gif
回复 anne8008 的帖子
昨天晚上有时间，做了7遍，结果有点亏气，我一亏气就干咳，貌似气虚的人要少折腾。
...
是啊，气虚的人，要适度减轻运动量，才能起到调养的作用哦~
最好是量力而行，以自己不觉累，不明显出汗为准！
moondi 发表于 2011/12/9 09:45 static/image/common/back.gif
挺不错的，贵在坚持。我没痛经，偶尔经前一天腰背胀，很少次数。用一办法就迅速好了，好像是傅青主的办法， ...
这个方法我在电视上也听过，看来也值得一试哦~
笑走天下 发表于 2011/12/9 10:39 static/image/common/back.gif
仙人揉腹法很好！但贵在坚持。
一定坚持下去~
这些天感冒了！头痛，鼻塞，还好没有很重！吃药和没吃药一样的症状，索性我也不吃了，打算明天弄些神仙粥来试试，上次在电视节目里看到过这个！
楼主保健的方法是否太杂了？我觉得只要坚持一两样就行了，方法种类太多会不会有冲突呢？
lotus2003 发表于 2011/12/10 08:48 static/image/common/back.gif
楼主保健的方法是否太杂了？我觉得只要坚持一两样就行了，方法种类太多会不会有冲突呢？
其实我很早就自问过这个问题，这样不仅是怕有冲突，更重要的是，太多不容易坚持，弄的自己很累！
只是现在我自己还没有弄太清楚怎样是最适合自己的方法，而我的身体又出现了明显的好转，所以我就要求自己坚持下去了！
另外，我也大概思考了一下，我现在做的主要有：每晚泡脚20分钟，早晚揉腹2-3遍，敲击胆经10分钟，立式八段锦，经期外跳绳5分钟，经期艾灸腹部足部，点特定几个穴位。
以上这些，共同特点就是动，或者促进气血运行的。
时间安排上呢，我一般一边泡脚一边敲胆经，完了五分钟点穴（关元，足三里，三阴交，太溪，涌泉），每穴一分钟，默数60秒计时，然后足底整体的揉按约5分钟，这样下来20分钟很充实。
跳绳后做八段锦，身体热起来了，做的效果应该更好。有时早上做，多数是泡脚前做。
揉腹是晚上泡完脚之后做，泡过脚后气血运行加快，揉腹效果应该也更好。
经前一天至行经第三天，做艾灸，主要是关元、承山，然谷穴，现在天冷我只灸承山和然谷。
看上去挺多的，其实做下来还行，就是上班了，有时候时间上安排不过来，忙起来就只泡脚了！
从身体的反应来看，开始起效很明显，现在应该是到了一个平台期，进步不是很大，但坚持下去至少应该可以巩固已取得的成效！
所以我还在坚持！对我而言，只要告别痛经，就是最大的成功！
如果以后长期保健的话，我会选择泡脚，和揉腹。
最近坚持的不好，每晚揉完腹后都不想坐起来做第八式的摇转，还有就是今晚和同学聊十年聚会的事，到现在还没有开始，一会泡了脚就该睡了！又偷懒一次！
从开始揉腹到现在共计第三次了！:L
请问仙人揉腹法，怎么揉呀，有视频吗
好东西
新手请教各位大侠：我是11年5月8号生了二胎，有产前抑郁和产后抑郁，生孩子后经过自我调整有很大改善，整个孕期胃胀，前几天检查是浅表性胃炎伴糜烂。现在做仙人揉腹两天，发现在做第二式时，心口及胃这部分烦躁，后来白天也烦躁易怒，不知这现象是否正常，恳请大侠解答，