谢谢大家的建议
昨天贴的帖子，今天来看居然有不少回复了，谢谢大家！敲胆经确实使很多人失眠，不得不承认，相当多的人是没有能力自己调治过来的。我当初也看了问答录，在网上查了很多资料。一开始信心满满地以为是好转反应，但结果是越调整越乱。说实话，受害不浅。也许有高人单独指点能避免这些副作用吧，但是实在是大众的中医知识太少了，很多时候无知者无畏，跟风保健，结局如何只能是看运气了。
laofeiyu 的见解我非常同意，其实这样的道理想想就知道是很对路的。问题是自己在家保健心切，今天这儿疼，明天哪儿疼的，就忍不住去按。刚才脖子难受，又自己揉了一气……哎，可了不得，这保健按摩也像上大烟瘾一样啊，会了就戒不掉了啊……
我想请问laofeiyu，您说的拔罐网是哪个？我没查到，能把地址告诉我吗？我想拜读一下您的文章。 有没有试过户外运动？例如去野外爬山，这个方法觉得对失眠非常管用。
回复 #11 yutingliu 的帖子
是我说错了，不是拔罐网，而是本论坛中一个拔罐的贴子。用附子理中丸就应该能调过来。 头两年我也有相似的经历，不是这儿疼就是那里酸，哪儿哪儿都堵得慌，做过大半年的拔罐，（拔40分钟的那种），后来因为身体的反应所以停下来了。
这两年着重于好好睡觉，以及饮食调理，今年一开春就感觉身体好了些，精神健旺，脾胃也好了很多。
回想一下，感觉身体虚弱的人，问题是很多的，自己不能首先乱了套，要认清主要矛盾。
不清楚楼主的身体，就说说我自己的：气血虚弱，且气血瘀滞，脾胃非常差，常常吃完饭就是一肚子气，当时也不注意作息，经常10-11点左右睡，（因为晚上拔罐较浪费时间）拔罐时确实很舒服通透，可是只能管一会，很快的心口又会被气或者水堵上。最要命的是拔到后来，两肋非常的疼，以至于晚上被疼醒，要接着拔才舒服一点，严重影响了睡眠。要知道睡眠对于提升气血非常非常重要，于是停罐，并把睡眠时间提前到9点。早睡后一个月就有明显感觉，平时总感觉虚弱乏力，早睡之后精力充沛，手脚也感觉有劲了。
这时身体各处不通畅的感觉仍然存在，又不想再去拔罐，于是采用了一些其他锻炼方法：瑜伽，易筋经，八段锦等。这些舒缓的运动对于疏通身体经络非常有效，因为动作柔和，也不会过于损耗气血，同时能作用于全身。于是，身体慢慢好了起来，面部肤色由暗转白，眼睛有神，身体各处赘肉也有所减少。
按照传承说的，拔罐也必须有好的气血做后盾才能有好效果，其实，推广开来 不光是拔罐，按摩、运动也是一样，气血不足的人再去乱拔乱按乱动，身体只能越来越差，因为，在这个阶段，努力提升气血才是第一重要的。如何提升气血呢，有人认为吃好就行，其实不然，因为存在一个吸收消化的问题。根据我的情况，晚上早睡能较快提升气血，不过现在的人都认为8、9点就上床是不可思议的事情，于是错过了这么简单的养生法。
说到这里，楼主啊，你可能需要试试先把睡眠的问题解决了，然后再尝试其它疗法。毕竟提升气血才是第一重要的，其他的拔拔敲敲毕竟只是身体能力不足时，帮助机体排除废物的手段而已，不要舍本逐末啊! 首先，非常感谢知夏这么长的回复，这么有心，谢谢你！我觉得我的情况和你有很多相似之处，我自幼体弱多病，中医说我气郁，气郁就容易血瘀吧。而且我也爱腹胀，尤其是活动量少的时候，吃饭之前就觉得胸腹有气，得运动运动打出几个嗝才吃得下饭。腹胀最严重的时候，睡不着觉，要反复坐起来揉揉胸，打打嗝才舒服，躺下去过一会儿又要坐起来……
我是很注意作息的。因为不上班，我的作息时间都是自己安排，非常规律。一切有利于养生的习惯，只要我觉得对，一般都能养成，比如刚开始学养生时我8点半就上床睡了，但是现在是10点上床，因为有时候我觉得越是早睡就越睡不着了，呵呵~~我觉得我的问题不是难以改掉坏习惯，而是过于执着，一不小心就养成了以为很好，实际上有害健康的习惯，哎，真是所谓过犹不及啊
明知道不该消耗气血，可还是忍不住。刚才看这个帖子之前还把左肩拔了两罐，因为入夏以来左胳膊一直冰凉怕冷，都不怎么敢穿短袖了。我颈椎不好，颈肩痛，上个月做了右肩颈的大面积走罐，效果非常好，右边不难受了，但是导致失眠发作，就不敢走罐了，留下左肩明显不通，真是很难受。因为不敢多做拔罐，刮痧，按摩了，本想开始尝试艾灸来疏通经络，排除寒气，但是最近看了一个老中医，他说我是阴虚（我失眠，耳鸣），艾灸属于火疗，最不适合我，越弄越上火。吓得我也不敢做了。学养生这么长时间了，本来一开始就断定自己是阳虚的，因为怕冷，结果到现在到底是阳虚阴虚我都搞不清了，总方向没了，饮食保健更没了依据，疏通经络的方法都不敢做，很无奈……
知夏说得有道理，我尽量先养足气血吧。气血足了比什么都强，非常感谢你的建议！
过度拔罐注意耗气伤津！
按摩、拔罐也都得根据体质，过于频繁的治疗有耗气伤津之弊。根据您所说，属于气郁体质的话，就得注意气滞容易导致血瘀，还可导致津停痰凝。中医说阴阳互根互用，也就是说阴阳相互依存，谁也离不开谁。阴阳一方亏损的话，也必然影响到另一方。所以长期的阴虚体质势必会形成阴虚为主的阴阳两虚。阳虚则寒，阴虚则热，所以下肢怕冷而上身燥热也很常见。先不管阴虚阳虚，气血流通最重要，从各方面调理气郁状态最重要。不能闷在家里，自己钻研，得多跟人交流，请教专家，不能自以为是的越治越病。本来是治病的，但是矫枉过正，过度的类似强迫症一样的错误的治疗只会把你拖跨。别忘了，人体自身有很强的调节能力。注意休息，晚上十一点之前一定要睡着，那些养生书里肯定介绍了。睡前用热水泡脚，或者去外面散步，不要过度兴奋，作息尽量规律，如果失眠特别严重就需要治疗了。该吃药的时候就得吃药。并不是所有病只靠按摩就好的。气郁的人尤其得注意情绪调节，保持乐观开朗的心情，多跟人交流，适当的发泄，转移注意力移情异性，多培养各种兴趣爱好很重要。也就是说，不仅身体得调理好，也得让自己主动适应社会环境。适度的运动锻炼也是令气血流通的方法之一。根据自己的特点和需求，选择太极拳、有氧健身、跑步散布打球都可以。吃饭注意适宜的温度和量，营养搭配合理，不要吃冷饮冷食，血得热才行，得寒则凝。古人说气郁是百病之首。我平时心情不好跟家人吵架，都自己注意调节，吃点逍遥丸也能起到一定作用。气郁脾虚常备逍遥丸，我觉得是真理。不仅有治疗作用，还有心理暗示作用。外治内治道理是一样的。按摩拔罐也是有补有泻的，非专业人士得谨慎操作。仅供参考！ 气郁，气郁就容易血瘀吧。而且我也爱腹胀，尤其是活动量少的时候，吃饭之前就觉得胸腹有气，得运动运动打出几个嗝才吃得下饭。腹胀最严重的时候，睡不着觉，要反复坐起来揉揉胸，打打嗝才舒服，躺下去过一会儿又要坐起来……——你的情况气滞偏多，估计你的饭量也不大，或者食欲不太好，或者不好消化吸收。前面有人建议养足气血，也有道理。不过当务之急是理气行气，气不通畅越补气更加重气的阻滞。中医的道理其实很浅显，也不是看不懂。建议看些中医入门的书，而不要人云亦云的跟风去做适得其反的保健。腹胀属脾，打嗝属胃，其实你的病症里面首先需要解决的是脾胃气滞状态。http://www.stnn.cc/health/health_TPTJ/200902/t20090224_984613.html这个网页里不同证型，可供参考。
非常感谢sue3618 的耐心回答和帮助
非常感谢sue3618 的耐心回答和帮助！我觉得很多地方说的都很对。我的病症里面首先需要解决的是脾胃气滞状态————这一点我在近一年来陆续看中医治失眠的过程中才逐渐领悟一些。您的指点让我的思路更明晰了。长期的阴虚体质势必会形成阴虚为主的阴阳两虚。阳虚则寒，阴虚则热，所以下肢怕冷而上身燥热也很常见。——————这话对我来说很有解惑的作用。我原来一直不明白，为什么很多冬天穿的很多，很怕冷的人，手心却总是发热呢？我大姐就是这样。我呢，比较怕冷，但是上面还总有虚火，嗓子说话多了就发炎，有口气，而且舌苔往往是白厚苔。您说我这算不算下身怕冷伤身燥热呢？但是我后背又很怕凉。我始终觉得我应该是以阳虚体质为主的阴阳两虚。可那中医说是阴虚，是不是因为我目前的阴虚比较严重一点，或者是他不辨明体质呢？哎，不知道了~~~
你推荐的网页我看了， 我曾经在腹胀严重时吃过人参健脾丸，效果不是太好，我没办法就吃西药吗丁啉了，还真是立杆见影，呵呵。网页存盘了，不过我看了以后还是搞不清自己应该吃哪种中成药才对症：（
另外，您说养生不要跟风的问题，说得非常好。我就有点盲动，来一阵风，看了一本书，就很相信，照做。过段时间，再看另一本~~~倒是真正的中医四大经典，一本也没看过，好像没有看大部头的耐心和悟性，就爱看流行的书，走捷径，是个问题啊
推腹与排气
对了，网页里说“正常人胃肠道内存在100毫升~150毫升气体，分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。”我想起我推腹的时候，肚子里总有不少气，以前刚学习推腹时一推就放屁，推个把钟头，放个把钟头的时候常有，因为总想把肚子里的“浊气”都排净，所以每次推的时间很长。
但是，有时推腹放屁之后好像觉得挺虚的，气虚的感觉，是不是排气太多了，推得过了？按这个网页的说法，正常人的肚子里也有气的，不能都推排出去了不是…… 关于阴虚还是阳虚这个问题，也曾迷惑过好长一段时间。
最开始觉得自己是阴虚，因为脸上总长痘痘，舌头红舌苔几乎没有，中午和早上背后冒汗厉害；然而同时，又非常怕冷，吃一点冷东西，或者在冷的地方坐久了会不舒服，而且嘴巴很少不干。
慢慢的知道了，自己其实是阴阳都虚，得慢性病很长时间的人几乎都是阴阳两虚，脾阳不振，影响饮食运化；肾阳不足，水火不能既济，火上到头面，不过是虚火。
明白这一点后，开始非常注意补充阳气，虽说阴阳都虚，可是，始终人体阳气是最重要的，一切的生理活动都有赖于它的生发，说说我琢磨的一些顾护阳气的方法，供参考：
1.多晒太阳，不耐晒的至少要晒晒背；心静下来的时候会觉得流汗很舒服。
2.少吃冷饮，不在冷气房里多待。
3.早睡，准确的说，应该天一黑就睡，和太阳同步。睡的越晚，阳气耗费的越多。你说的睡不着的情况我也曾有，慢慢把时间提前把，要知道几年前我都是转钟才睡的，当时的理由也是早了睡不着，那个时候每天上床时都感觉腰酸背疼的。现在8点多就上床，朋友都知道我晚上为了睡觉不会参加任何活动的。其实没有什么做不到的事情，一切都在乎你的心，是否认为做这件事值得。
4.早上多吃生发阳气的东西，如生姜红糖之类；不要喝凉的东西，再热的天也不要。
5.水要少喝，一般阳虚的人口不容易渴，不能为“一天要喝8杯水才健康”之类的说法所惑，要知道人和人的体质不同。另外，我自己的感觉，水是阴寒的东西，（即使是热水），需要阳气运化，如果阳气不足就会滞留体内，影响气血的运行，身体淤积的会更厉害。身体阳气逐渐充足之后，你自己会知道什么时候应该喝水的。
6.如果确定自己阳虚，可以根据情况吃一点热性的东西，比如辣椒，花椒，榴莲，荔枝之类，现在我吃这些既不会口腔溃疡，也不会长痘痘了，不像之前，吃一点辣的东西，面部立即冒豆。要注意的是不要多吃榴莲之类较难消化的东西，否则会影响脾胃，产生瘀滞。保持体内畅通非常重要。
暂时想到这些，仅供楼主参考，要注意自己身体的反应，毕竟每个人体制不同，适合我的不一定适合你。