莫妙于此矣！
揉腹亦或推腹 我采用了推腹 最先是看了中里巴人的书 采用了推腹 后来又看了电视里面介绍的揉腹 琢磨了下 自己就采用了推揉结合的方法 应该说坚持了一年多 近个多月来又按照经络穴位从下之上进行按摩 推腹放在最后 自己感觉效果很好 睡眠好了很多 冷天气穿的衣服也少了些 腰围小了一圈（皮带孔计算少了一个孔）有些体表斑也消失了 等等 推腹按摩基本上是无害有利 方法得当则有意想不到的效果
怎么做的？
睡前和早起前 在床上进行 只能说个大概（抱歉）首先对脚底进行按摩 然后就是脚后跟 再则就是脚背 以下的步骤是 足三里 合谷 曲池 手心 手指 手背 手臂 颈项等最后就是推腹了 我推腹的基本方法就是 先从心窝往下至官园穴以下 然后就是从腹部的侧面斜着往下推 至于时间和力度以及手法 个人看法还是自己根据身体状况以及自我感受进行调整 按摩的手法或方法 同样也得根据自己的感受进行
个人感觉很好 其中的道理也在慢慢体会 基本的是 活络了经脉 排除了三废 理气活血护肝理气 感冒预防
当然 饮食 养性等也在平常日子中
不一定对 谢谢
昨天感冒初起 用了推腹按摩的方法疗效还可以 基本没有吃药
请教，在时间上有无禁忌啊，比如饭前饭后的。谢谢！
现在说说感受：昨天晚上第一次做，就做了一次。因为在昨晚第七节后天旋地转，并且做到一半就不停打嗝，几乎打了半小时！今早做了两遍，做的过程中心口窝和左上腹咕噜咕噜响，做完后还是打嗝，比第一次打的少了！
准备坚持！不管每天几遍，咱要坚持！
我也来实践:lol:
古代如果需要减少阻力，完全可以用麻油来增加润滑？
为什么古法的自我按摩从来不提这个。
就是因为手掌皮肤和身体皮肤的阻力和摩擦，本来就是治疗和锻炼的必须。
如此才能活气血、通经络。
如果为了省力，反而违反了按摩法的初衷。
最先是看了中里巴人的书 采用了推腹 法，现在试试这个。