自学中医手记(68)——磕头与魔鬼身材（二）
如果有宗教信仰的话，可以先礼敬十方三世诸佛菩萨，五体投地，翻转手腕，观想荷花开，匍匐佛足前，谦卑顶礼，再起立合十，祈请诸佛菩萨加持，感谢佛恩！
熟练了磕头动作后，最好能配上呼吸。其实都不用刻意去想，自然地，舒展的时候吸气，挤压的时候呼气，即手臂上举的时候，吸气，低下磕头时，呼气。
前几天，不知是哪个电视台的节目，无意间看到教练肠胃瑜珈的，打开电视时已是节目最后了，只看到“左3圈右3圈”的动作，没听到动作要领，动作形状是两脚分开，比肩略宽，双手拇指相勾，手臂上举，贴住两耳，身体向前对折，腰带动背，背带动头，折着的身体左转，直身，右转，弯下，就象身体连着手臂从左到右划了个大圆，做3下，再从右向左划3圈，感觉这个动作对去掉身体两侧腰部的赘肉很有效。
身体的侧面是肝胆经的位置，经常做侧面拉伸，我觉得对养生的功效可以媲美前几年很流行的《人体使用手册》中的一式三招了（敲胆经、压太冲、压心包），虽然没有直接针对心包经的动作，但心包经与肝经同名厥阴经，其联系可不是一般的密切呢。
窃以为自学中医的目的，不应该只是学着开几张方子、扎几个穴位来治病，而是要用学到的中医思想来指导日常生活，主动做好养生保健，而不必被市面上真真假假的养生专家忽悠，“上工治未病”、“我的地盘我做主”……
中医认为养生天机乃通气血也，气滞血瘀会造成多种疾病，如心脑血管病、肿瘤等都是气血不通造成的。磕头加上“左3圈右3圈”，对通经活血大有裨益，而且基本上可以打尽腰腹部赘肉，魔鬼身材可以就这么练成。
做这几个动作，没有时间空间的限制，只要不是吃饱了撑的，随时随地可以做，高兴了多做几个，累了少做一点，随性而惬意。
当然，再好的方法也是适合自己的才行，个人觉得好的养生方法一定是做得开开心心、舒舒服服、做完还想做的，勉强坚持的就不是适合自己的，高血压、头晕的人，可以酌情试练，希望更多人受益于磕头。
2011-9-17
窃以为自学中医的目的，不应该只是学着开几张方子、扎几个穴位来治病，而是要用学到的中医思想来指导日常生活，主动做好养生保健，而不必被市面上真真假假的养生专家忽悠，“上工治未病”、“我的地盘我做主”……
非常对，但还应有“舍我其谁”，既解自己之困有能破解难题。
楼主好帖，我以为正是我将要行进的方向。学习学习了。另，最近总是在闹病，西医逛了一大通折磨了三四个月仍旧在犯。似乎是体虚，湿热，气滞，所以气于胸腹之间很是堵。于是打算去看中医。听闻别的帖子有推荐行者老师……所以我打算周一去试试能否挂上他的号
楼主当归，支持支持！
就零八年，写到现在，这件事看，已实为不已！
学习中医，也向您学习！
支持当归，有空一定要来这继续写学习中医的点点滴滴。我也会一直关注你的贴子，大家一起来学习中医知识。
楼主学习的精神让后生我十分的敬佩，我跟着学习。我文笔不好不知怎么样表达，一句话：喜欢中医，学习中医。
本帖最后由 bodie 于 2011/9/26 21:09 编辑
遨游精华区，看到这个帖。看了一半，比小说好看多了。谢谢楼主的奉献。
我暂时打了个包，方便自己和他人在手机上看。
自学中医手记(69)——十分期待桂枝汤
昨天大风降温，早上在楼下等同事一起上班，也就几分钟光景，被风吹得简直受不了，小区高楼之间的风伤不起啊。
上班途中，坐在车里，有一种熟悉的吹风以后隐隐发热的感觉，好在没有头疼，脑子飞速转动：一定要把感冒消灭在萌芽状态！可是，怎么处理呢？这个时候，最好最对症的应该是桂枝汤，但上班时间不可能。以前办公室常备生姜红糖或盐，根据不同身体感觉，短时间内喝上几杯生姜红糖水或淡盐水，都是很有效的，但最近才换工作，这些基本保障还没到位。
突然灵光一现，为什么心思一直局限在吃什么上呢？其实，初病时，病在表，推拿按摩针灸都是很有效的，取肺经或太阳经，肺主皮毛，全身表皮也属于《伤寒论》中太阳病的范畴，于是，立马动手，先右后左（中医认为左肝右肺，肺气在右），指压双臂肺经，一点点压过去，遇到痛点就多按摩一会儿，整条经络压下来，痛感明显的也就尺泽和鱼际，都是右手比左手的痛一些，尤其鱼际。鱼际是手太阴肺经的“荥穴”，“荥穴”主身热。按摩了大约20分钟左右，到单位时，已基本没事了。
中午意外发现午休房间的床上洒满阳光，午休时，双脚尽情晒太阳，一觉醒来，身有微汗，感觉风寒基本排干净了，身体是轻松的，晚上回家早点休息就行了。
可惜，人算不如天算，晚上又不小心两次受到风寒，而且一次比一次重，存心拿身体作试验了，有点头疼身重，怕冷怕风，喷嚏十个八个的，快10点了，感觉光闷头睡觉可能解决不了问题，生姜红糖水一定不如桂枝汤好用，正好2个月前买的桂枝、芍药、炙甘草还没用过，当时是想试试“新加汤”的，后来天气太热，就一直没上心，这下倒好，总算有机会试试心仪已久的桂枝汤了。
桂枝汤是伤寒第一方，《伤寒论》读来读去，看了几个名人讲解的视频，对桂枝汤印象非常深刻，张仲景从伤寒到金匮，大概60%以上的药都是桂枝汤作加减。有的经方家认为桂枝汤是能够调和阴阳的第一方，所以，有的时候，即使没有明显的中风伤寒症状，但吹了风，也可以服一剂桂枝汤，治病强身。
小心取出藏了多日的草药，神经高度兴奋，轻轻打开包装纸，呀！药香扑鼻，桂枝辛香、芍药酸涩、炙甘草甜腻，加上几片生姜、12枚擘开的红枣，按《伤寒论》原方煎药，在浓浓药香中，静静等待。
要把7碗水煮成3碗，还是很需要点时间的，大约等了四十多分钟，看那个药量，恐怕还有4碗多，太晚了，又着急想喝，就关火了。
汤药香甜，没一点苦味，喝掉半碗时，才想起来，应该先把把脉，看看是否浮缓，放下药碗，摸了一下，竟然是浮数，药力作用有这么快吗？想想也难说，桂枝辛甘发散为阳，白芍酸苦涌泄为阴，桂枝白芍下去后，血液循环加快，脉搏跳动快起来是正常的。
喝完汤药，按《伤寒论》中的注意事项，慢慢喝一碗用红糖调味的二米粥。吃完刷牙，不小心碰到点冷水，热呼呼的感觉有一点中断，不过，还好，睡觉很沉。
醒来发现有粘嗒嗒的汗，没有大汗淋漓，据说这是最理想的状态。《伤寒论》原文说的是：“遍身漐漐，微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除”。
不过，对照郝万山先生的《伤寒论》视频，还有欠缺，他说“要‘汗出周遍’，手脚都见汗”，而我的手脚都没见汗。分析原因，一个可能是生姜量不够，常记得晚上不要吃姜，虽然说药方有生姜得另当别论，但放起来还是手软；另一个可能是煮药方法不对。
我们习惯于煎药都是大火烧开，小火慢煎，其实，这是不对的，至少不能通用。中医煎药有讲究，要看喝药是取其气还是质，取其气的，煎药时要从头到尾大火，而取其质的则要小火慢慢煮。当发表的时候，要发散，取其气，所以，大火煮开就可以，而攻里的药，要吃它的质，如白虎承气等，就得慢慢煮，煮得很浓。同样的药，煮法不一样，效果大不相同。
另外，医圣说：“若一服汗出病差，停后服，不必尽剂。”说明即使像桂枝汤这种招人喜爱的药，没事也不要多吃，还是要调动身体的自愈能力。
自学中医以来，虽然很多知识都有了，但因为临床经验少，真正做起来，仍然有考虑不周，丢三落四的，学医要落到实处，依旧路漫漫啊……
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2011.9.20
回复 qixiangwanqian 的帖子
哈哈,“舍我其谁”，好有气势!
回复 妖也寻尘 的帖子
看中医的情况要跟大家分享啊,祝早日康复!