自学中医手记(68)——磕头与魔鬼身材（二）
如果有宗教信仰的话，可以先礼敬十方三世诸佛菩萨，五体投地，翻转手腕，观想荷花开，匍匐佛足前，谦卑顶礼，再起立合十，祈请诸佛菩萨加持，感谢佛恩！
熟练了磕头动作后，最好能配上呼吸。其实都不用刻意去想，自然地，舒展的时候吸气，挤压的时候呼气，即手臂上举的时候，吸气，低下磕头时，呼气。
前几天，不知是哪个电视台的节目，无意间看到教练肠胃瑜珈的，打开电视时已是节目最后了，只看到“左3圈右3圈”的动作，没听到动作要领，动作形状是两脚分开，比肩略宽，双手拇指相勾，手臂上举，贴住两耳，身体向前对折，腰带动背，背带动头，折着的身体左转，直身，右转，弯下，就象身体连着手臂从左到右划了个大圆，做3下，再从右向左划3圈，感觉这个动作对去掉身体两侧腰部的赘肉很有效。
身体的侧面是肝胆经的位置，经常做侧面拉伸，我觉得对养生的功效可以媲美前几年很流行的《人体使用手册》中的一式三招了（敲胆经、压太冲、压心包），虽然没有直接针对心包经的动作，但心包经与肝经同名厥阴经，其联系可不是一般的密切呢。
窃以为自学中医的目的，不应该只是学着开几张方子、扎几个穴位来治病，而是要用学到的中医思想来指导日常生活，主动做好养生保健，而不必被市面上真真假假的养生专家忽悠，“上工治未病”、“我的地盘我做主”……
中医认为养生天机乃通气血也，气滞血瘀会造成多种疾病，如心脑血管病、肿瘤等都是气血不通造成的。磕头加上“左3圈右3圈”，对通经活血大有裨益，而且基本上可以打尽腰腹部赘肉，魔鬼身材可以就这么练成。
做这几个动作，没有时间空间的限制，只要不是吃饱了撑的，随时随地可以做，高兴了多做几个，累了少做一点，随性而惬意。
当然，再好的方法也是适合自己的才行，个人觉得好的养生方法一定是做得开开心心、舒舒服服、做完还想做的，勉强坚持的就不是适合自己的，高血压、头晕的人，可以酌情试练，希望更多人受益于磕头。
2011-9-17
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楼主
发表于 2011/9/22 14:01:56
