转贴：外劳宫补肾法
外劳营补肾法”是本人经过十多年刻苦研究总结的一种行之有效的补肾方法，通过广泛的临床实践，效果显著。其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。
肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。
每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。
如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。
“外劳宫肾法”为什么能强肾治病？按照宇宙变化的原理，每天晚上10点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，你便可以收到奇效。 "如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈"
以前自己很喜欢这样做 觉得这样做会非常舒服和很容易就会入睡,不过在入睡之后往往长期保持这个姿势,脚会很容易累,而导致休息不好!
应称导引睡功
楼主说的是一种导引睡功，通常用掌心——内劳宫，单手置命门；双手置肾俞。法一：仰卧，一手曲肘枕于脑后，一手按命门，一足曲膝足跟抵谷道。调节：水火相济。
法二：俯卧，双手置腰部。调节：五行定位，促精神旺盛，去诸劳困顿。
法三：双手按腰部，或仰卧，或坐。填补肾精，增补肾阳。
出自明清时期的导引图
导引中感觉与楼主描述类同。 楼主的方法真的很好用。
我试过，真的有股暖流传遍全身。
感谢楼主提供这么好的东西。 您是怎么练的.我怎么没感觉.有注意事项么 谢谢楼主无私奉献!
此法不仅温肾，
我感觉也是治疗感冒初起的良方。感冒初起，若用此方，立竿见影。
另：13楼可能心急，时间太短。 谢谢楼主无私奉献!
此法不仅温肾，
我感觉也是治疗感冒初起的良方。感冒初起，若用此方，立竿见影。
另：13楼可能心急，时间太短。 好用,我练过十几年气功,如此简单效宏之法第一次享用,谢谢楼主无私奉献. 用了几次，每次都出少许的汗，其他感觉都没有呢，谢谢楼主！ 不知大家用了此法的效果如何？我的一点体会供大家参考：
1、呼吸深长
2、腰部出汗、偶尔额头会出汗
3、腹部赘肉减少
我练习的时间也不长，大家多交流！