我在原作者博客上看到的解答；
新浪网友：
膝关节上下抖动是不是微下蹲之后再挺直，这样快速弯曲膝盖再挺直呀？
(2009-02-06 22:48:39)
博主回复：
是的。
(2009-02-12 15:47:10)
新浪网友：
这个“抖动”实在是不明白动作要领了，请说明白些，是屈膝再起来？
(2009-02-09 23:13:14)
博主回复：
是的。
(2009-02-12 15:49:12)
新浪网友：
这个抖动掌握了，不过脚跟抬起怎么配合？还请先生指导为盼，多谢！您的博客我收藏了，祝先生安康幸福！
(2009-02-10 00:01:29)
博主回复：
谢谢您的祝福！脚尖不离地，脚跟配合身体抖动反复抬起再放下。
(2009-02-12 15:51:01)
新浪网友：
老师阿，我按照您这个方法试了试，效果不错。但是操作的时候还是有些地方不明确。手握拳抵在肾俞上不动好理解。可是用多大力抵呢？我自己的体会，力气稍微大一些的时候，运动完会更轻松一些。另外最关键的就是关于腿抖动的问题了。膝弯曲的幅度到底多大？小蹲么？还是稍微弯一点就行了？抖动的时候用多大力？频率大概一分钟多少次？两腿一起抖还是可以一左一右的抖？请老师明示，谢谢老师！
(2009-02-10 15:31:54)
博主回复：
手握拳贴在肾俞位置，膝稍微弯一点就行，双腿一起做，频率可根据个人身体状况来以自己舒适为度。
(2009-02-12 15:53:42)
汗！我以为还是我发明的呢！
要是加个视频就好了
练了1分钟不到，后腰就开始发热了！
在衣服外面是否可以?还是一定要贴在皮肤上?
好办法，只是双腿抖动，拳头也跟着一起动，没有摩擦呀
这个办法非常好，手不累又达到效果
腿不动手动是不是也一样啊？
第一天抖了3、5分钟，第二天大腿小腿都较酸，久不动矣，呵呵
又一健身妙法,楼主功德无量....