今天早晨，开始跑步，老婆说也要跑，刚好有个伴。跑了十几分钟就气喘吁吁，于是就走走跑跑，跑跑再走走，坚持了一个小时，一天的感觉还不错，心脏和胃都没有不舒服的感觉，特别是老婆，她从来都不运动，今天锻炼了一下，说上班时精力比以前好，看来以后每天要坚持。 盖老师，今天跑步出现了个问题，右腿的膝盖右侧，大概在阳陵泉上面那一块地方痛，走路有点痛，跑起来好点痛，这情况在2年前出现过，那次也是想准备跑步，第一次跑了 半个多小时，那个地方就开始疼，坚持了3天，后来连走路都 很疼，就没有再跑了。今天第一天跑步就出现这情况，真郁闷，老师，我这是什么情况啊！为什么我打羽毛球3个月都没有出现过，而一跑步就这样啊！难道老天知道我要锻炼了，就考验我，今晚先用用艾条艾灸看看有没有效果
谢谢盖师兄开解。最近也意识到不良情绪对健康的影响，也在积极地调整心态。希望能用情绪上的正能量带动身体的正气。更因为职业原因，觉得必须让自己充满正能量才能更好地完成工作。
盖师兄，我前天用艾灸罐艾灸后腰，足三里，三阴交，总时长约两小时。后来发现来了一些颜色较红的血，说来太羞愧，我的月事从来不准。如若按照上个月，还有四五天到日子。但是昨天看，又回到了以前色黑量少的情况。我不知道中间一天量较多血色红是什么意思，是艾灸后的反应么？原本前几天都开学上课了，盖师兄说的上午九点到十一点的针刺断红穴我都觉得可能没办法进行，但是突然学生去教育局告状，学校临时取消补课，于是又有了三四天空闲时间可以按照盖师兄说的去做。只是此刻内心有一点点疑问：在接近上次月事来的日子，针刺断红穴，会不会把可能要来的经血也断了呢？好希望盖师兄今天上午能看到，给予我提示。新的一天，希望盖师兄开心快乐！
盖师兄，我觉得应该是月事来了，因为与以往崩漏不同，有一些较大的黑色血块和红色的血。前天晚上艾灸后，半夜起床拉肚子，可能这些都是艾灸起作用了。按照您给的穴位顺序，断红穴和隐白穴我暂时不灸，我今天先灸神阙，三阴交，关元，气海，子宫，八缪这些穴位，可以吗？我还有个问题：这些穴位可以用很多个艾灸盒艾灸罐一起灸吗？平时上班都没什么时间。晚上常常要晚自习，能艾灸的时间也是很短。谢谢您！
日积一善 发表于 2014/8/22 08:17
谢谢盖师兄开解。最近也意识到不良情绪对健康的影响，也在积极地调整心态。希望能用情绪上的正能量带动 ...
经期将至，可暂不针灸断红穴。虽然断红穴只是针对异常出血的症状的，但也不要在经期邻近时候惊扰它。
经期邻近，可以用手法轻柔的推腹、推带脉，还可以自己轻柔的摩腹，力度轻柔，重在次数。
不知道您有新浪微博么？若有，可以关注张宝旬中医师的微博，他微博里面有很多针对妇科问题的一些特效穴位、经外奇穴的介绍，都被诸多人尝试后发现屡有奇效。
若判断确认是经期。可以试着用火柴棒按摩大拇指第二指节手背一侧的中间处，这里属于经外奇穴，对经期拖延以及经期淋漓不尽有效果，推荐给一些人尝试后发现都有效。细节可以在张宝旬中医师的微博内找到具体位置和操作手法。
艾灸经期可停，待月经后再艾灸调理不迟。因为您的情况，不知道属于那种适合经期艾灸的（出血量少淋漓不尽脏污排不干净）还是属于那种经期不适合艾灸的（出血量大腹痛加剧），没有确实定论之前，可以先不要尝试。因为，毕竟对经期期间是否可以艾灸，不论是一些古书还是现在的实践者，都有观点截然相反的论断，争议很大。俺属于支持前者的，比较赞同经期艾灸对大多数女性是有益处的，但也要区分出哪些不适宜经期艾灸的人群，同时，这个事在下结论之前，需要针对每个个体进行一些谨慎的试验并随时关注身体反应，是个细致活，没弄清楚之前可先不去触碰。
感谢盖师兄及时细致的回复。此刻正在艾灸中。我属于出血量少淋漓不尽的那种。我认为自己适合经期行灸。以前也这么灸过。自己窃希望能加大出血量把息肉排出去。您推荐的医师微博我等下就去看。谢谢您！
309644980 发表于 2014/8/21 19:00
今天早晨，开始跑步，老婆说也要跑，刚好有个伴。跑了十几分钟就气喘吁吁，于是就走走跑跑，跑跑再走走，坚 ...
长久不锻炼，身体已经处于亚健康，重新开始运动，要注意适量，适合自己的身体状态，循序渐进。您做的就很好，这一小时可以跑走结合，甚至只是快步走，都会有效果。
长期坚持跑步的人，可能一小时跑上个十公里比较轻松。但对于初级跑者，建议一小时能够跑走结合跑上个6、7公里就很好了。不追求长度，先努力做到平稳心率。
跑步前，最好要有5分钟以上的热身，具体热身运动和姿势可以上跑步圣经网站上学习，里面对跑前、跑后拉伸运动都有很详尽的介绍，尤其是对于不经常运动的初级跑者，更要重视跑前的热身。
这里，给几个建议：
1、跑步虽然的个廉价的运动，但也要注意装备和场地。建议最好是跑操场和土跑道，退而求其次是柏油路、公路，最次是水泥路和石板路。若膝关节已经有损伤，则强烈建议一定要跑操场或者土路、草坪路，这样对关节的冲击会最小。
2、再有，就是跑步鞋，要知道，那些最贵的、最高等级减震的、最对科技含量的跑步鞋，都是给咱们这些业余的、大体重的、非职业运动员设计的，建议不要吝惜金钱，买上一双高规格减震的跑步鞋，可以是四大慢跑鞋之首的日本ASICS品牌下的KAYANO系列的跑步鞋，一千元上下，包裹性和减震性、抓地性都无与伦比，穿上您就知道为什么它值得那个价钱了。
3、准备活动，要充分活动膝关节，这样可以让膝关节接到身体即将跑步的信号，开始提前给关节腔内加注润滑液关节液，虽然量很少，但可以有效的增加关节腔的润滑，提高关节软骨的耐磨程度。
4、若膝关节确实有老伤病，建议您平时不跑步的时候，增加一个深蹲的练习，具体深蹲注意事项和练习方法可以上百度查询，这个练习可以有效的提高您膝关节周围韧带和肌肉的力量，增加对膝关节的保护，这样您再跑步就会减少关节的损伤了。
5、若有余力，建议可以自学一下前掌跑法，上百度可以查到前掌跑步的一些要领和心得。这个前掌跑，是最好的保护踝关节、膝关节的一种跑步方法，非洲的很多跑步者赤脚跑步练的都是这种跑步方法。
其实，网络上争议很大的拍痧推荐者萧宏慈老师目前在国外云游，四处推广他的拍痧和禅跑，这个禅跑，就是一种晨起后的慢速长跑，这种长跑，对调整自身机能，增进免疫力，改善心血管，加速身体代谢都有诸多好处。
加油，希望能坚持跑下去。
先谢谢盖老师这么详细的回复，我们学校的操场是塑胶跑道，我是穿安踏运动鞋跑步的，这样应该行吧！老师向问你一下，艾灸的艾条是普通的好，还是药艾条好，我看马少群老师的艾灸，总是陪几种中药在里面，好像效果要好点，像我们有必要这样吗！还有我看周眉声老师的灸绳里面提到吹灸，好像效果比较好，我自己做了个简易的，用吹风机吹风进去，感觉艾条的烟，热，药效比较集中，一点烟都没有，不知道老师认为我们艾灸有这个必要吗
盖老师好，想问一下，我们这最近连续下雨，那早晨起来锻炼什么比较好呢，爬楼梯不知道行吗，不过爬一个小时真的很无聊啊！
老师，艾绒的比例高低区别大吗，现在网上有30:1,35:1,40:1，越来越高，但真的有这么高吗！怀疑啊！40:1就是40斤干艾叶提取一斤艾绒，感觉不靠谱，我买了10斤干艾叶准备来个10:1看看，现在都是用粉碎机了，10斤都打半蛇皮袋，40斤那不两蛇皮袋啊！提取一斤啊，一根艾条基本是23G左右，一斤艾绒基本可以做22根艾条，厂家会吧40斤艾绒全粉碎，然后过滤成一斤吗，不靠谱，感觉起码也要提取20斤以上吧，那不就是2:1吗，还说40:1,30:1，也就是把艾绒打的很碎而已，网上干艾叶也要五六块一斤，30斤干艾叶150，变成2盒艾条7块一根呢，可网上一般也就2块左右，一般我觉得10:1左右的就不错了啊
以为老师不会回复我了，今天看到竟然回复了，很开心，谢谢．老师，艾灸有没有什么禁忌？比虚如阴虚，阳虚．对于肺癌脑转主要灸哪里，我有看到说哪里不舒服就灸哪里，肿块也可以直接灸吗，病人说艾灸好不舒服，很热，喝开水里水稍热点就不会喝的，觉得好烫．比正常人感觉敏感点．
艾灸中脘时极不舒服，那又是怎么回事呢．还有，可以直接包住头灸吗
309644980 发表于 2014/8/23 18:59
盖老师好，想问一下，我们这最近连续下雨，那早晨起来锻炼什么比较好呢，爬楼梯不知道行吗，不过爬一个小时 ...
您很细心，知道用比例验证网上传言的真假，只是要注意一点，到底是重量百分比还是体积半分比。其实，王婆卖瓜，现在这个诚信缺失的年代，很多话可以当成笑话听的，不用当真。
阴雨天没有专用的防雨跑步装备，可以不用跑步。不建议走楼梯，因为这个强度比较大，适合那些进行越野跑训练的跑步高手，对心肺要求比较高。
艾绒真假是主要的，是艾叶捣成的艾绒最重要，至于艾绒的比例，可以借鉴参考，不用作为主要指标关注。性价比还是很重要的。
吹灸，是为了提高改善艾灸的感应传导速度，所采取的一种方法，吹灸的适宜穴位很多，周老师医案中大量应用吹灸的穴位有大椎、太阳穴或合谷等手足上穴位。治疗中，应用吹灸可加强治疗速度和效果，保健灸可以不用弄这么麻烦的，因为毕竟操作繁琐需要专用器具，而且艾灸灰不易控制，房间会很难收拾。
艾条中加入药物粉末，是为了增加特定的效果，很多市场销售的艾灸条，也有加入药物成分的，专用于针对一些特定类别的疾病治疗。比如雷火灸，本身直径粗大，活力就已经够猛的了，艾灸条中还会常常加入乳香、沉香、麝香、黄芪、细辛、干姜、茵陈等中药成分，可以一定程度上继续增加温通散寒、疏风解表、活血散瘀的效果。保健艾灸，不用追求火力猛，是艾绒制造成的艾条即可。