退休医生杨云，原是北京积水潭医院眼科主任医师。因为关节炎和腰腿痛，数月以来，他吃过许多中西药，贴过多种治疗关节炎、腰腿痛的膏药，均无济于事。在陷于极度苦恼和灰心丧气之际，他的同学、香港名中医同时也是西医的查良镒大夫给他介绍了朱增祥的《错缩谈》。
他仔细地阅读——其中有查大夫及其家人亲身感受的良好疗效，他知道老同学的介绍不会错。但是，他又想，每个人的情况不同，人家有效的方法和药物，对他就未必能行，这是他几个月来吃药和接受各种治疗得出的结论。?
若是按西医的方法做手术，最后一招就是换关节了，他已经70多岁了，很有可能瘫在病床上。他是医生，信息比较灵，听到许多做人工膝关节后的效果好的有，但坏的也不少。他的一位朋友做完两年，现在还没上班，这种恶性信息，打消了他做手术的念头。可是他总不能坐等厄运降临吧？?
他带着试试看的想法，接受了朱增祥的锻炼方法——拉筋。自那年3月开始，每天认真做。最初很困难，拉筋真的很痛，而且还拉不到位，一两分钟就坚持不下去了。但是后来他咬紧牙，再努力，开始两分钟，过几天是3分钟、4分钟……7分钟。就这样逐渐增加，大约经3个月的过程，他才能达到每个动作10分钟。拉筋期间，他不断得到朱增祥的指导和鼓励。
从实践中，杨云亲身体验了拉筋的效果——从锻炼开始就停止了一切药物治疗。他的腿最初只能走小碎步，膝关节只要遇冷就僵硬，在春天的冷空气里都站不稳，只要有人轻轻一碰就会跌倒，已经摔过几次了，自己连站立十分钟也坚持不住。拉筋之后则不同，熟悉他过去病情的人，都说他的腿真是好多了，走平路已看不出异常。他现在坚持每天锻炼，已成习惯，并且离不开拉筋了。后来查良镒去看他，发现病情确实好转了，这就进一步坚定了他每天拉筋的信心。 病例２：香港邮差筋缩症
谢先生，香港的邮差，53岁，但看起来却精神干练，鼻子笔挺，很洋气的样子。?
从前他的工作就是在九龙区送邮件，每天背着40多磅的邮差袋穿街过巷，单肩斜背，跑五六个小时，后来他发现自己的腰椎出毛病了，疼痛不止。1994年他到医院做了腰椎间盘突出的手术。术后，公司给他调了工作，他不用外送邮件，改为坐办公室。?
他仍然经常运动，喜欢爬山，长跑。去年冬天，有一天下午去长跑，跑着跑着，右腿向后倒了一下，当时没有什么感觉，当晚睡觉的时候才感觉到痛。从脚底直到大腿，整条腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不着，医生说他是坐骨神经痛。?
这种痛吃药止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘大巴士，巴士规定每人都有座位，但他坐不下来，全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁，在地铁上他选择站着，没人觉得他有什么异常。?
这天他一瘸一瘸来到诊所。朱大夫叫他尝试弯腰，他满脸痛苦向下弯，双手离地15英寸，便再也弯不下去。蹲也蹲不下。朱大夫默默点头，有了初步的诊断。?
朱大夫按下列步骤安排：?
1)先拉筋15分钟，用上辅助带和沙袋。先用带魔术扣的辅助带把右腿固定在拉筋凳的立杆上。垂下的那条腿离地太远了，朱大夫示意助手给谢绑上沙袋，先上一只5磅重的沙袋，腿垂下了一点，还到不了地，过了一会，又加上一个10磅的沙袋，沿着脚跟围上。?
2)卧位拉筋拉透了，再让他躺到治疗床上，叫助手一起，给他进行卧位推扳。?
3)然后是躺到治疗床上横向拉筋。?
做完之后。让谢先生站在地上，令他弯腰，下去，下去，再下一点。奇迹出现了！谢先生双手竟然可以触地了。腿部的疼痛大减。他原先不能坐的，现在他坐在诊室的沙发上，久久不愿起来，他要尽情享受一下“坐”的滋味！这个病例是我们亲眼目睹，并拍下谢先生在拉筋凳上拉筋的照片。? 就是拉的时候太痛苦了,但拉完觉得浑身轻松 好方法很适合现代人的保健方法。有针对性的拉筋训练可以很有效的预防和治疗办公室综合症，司机综合症。谢谢楼主。 谢谢楼主——学习拉筋，减少疾病 左脚崴了两月余，未经特殊处理，不知可否拉筋练习/xiexie 原帖由 jnlbw 于 2009/7/15 10:24 发表
左脚崴了两月余，未经特殊处理，不知可否拉筋练习/xiexie
可以，但要注意，筋是喜温喜柔的，喜温就是要在温暖的环境中，比如在热身运动之后，待周身筋变温变软后再进行抻拉；喜柔就是要平缓柔和地抻拉，而不能猛烈抻拉。 呵呵，看来楼主挺在行的嘛，支持一下！
这些姿势让我想到瑜伽
印度的先人对于身体的认识和我们中医有相似之处，又不完全相同，很多治疗强身的方法与中医不谋而合。 原帖由 winterkitty 于 2009/7/16 12:15 发表印度的先人对于身体的认识和我们中医有相似之处，又不完全相同，很多治疗强身的方法与中医不谋而合。
瑜伽跟拉筋有本质的区别，拉筋是静态的治疗，瑜伽往往是动态的锻炼，有筋缩错位的人练瑜伽会导致病情加重。