小草问苍穹 发表于 2010/6/12 11:24 static/image/common/back.gif
上面说拉筋凳比较贵的版友，给你介绍一个简单的方法。一般大的超市在体育运动区有卖一种泡沫的垫子价格是19 ...
这个方法好啊！谢谢！
我也尝试过拉筋，可是没能坚持下来！没有拉筋凳是一个原因。
恩 23楼的说法有些不妥：躺在地上的垫子上，一腿竖贴在门框上，另一腿只能贴在地面上，两腿的大筋无法拉开，起不到拉筋的作用。
大家可以上百度搜索“医行天下”博客详细查看~~
我看过这个贴，是不错，但是这个是要配合拍打做的，我自己也试过。
只是我刚好是那种拨罐刮痧，怎么都不出痧的体质，记得上学那会，我们练习拨罐刮痧，老师还会通过出痧的情况讲一下每个人的身体有哪些问题，可是轮到我了，就什么也没有，刮痧再怎么刮就是有些潮红，一会就消了，拨罐拨再久再重，就留下一个圈。所以这个拍法在我身上简直很难操作，以前实习的时候还给病人拍过国窝，肘窝，也挺有效果的，并且是很容易出痧，我遇到一个腰痛多年的病人，国窝拍出很多条紫青的筋结来，揉散软了，她的痛倒更重了，我当时不能解释，但还是给她继续拍，因为我觉得我的方法没有错，后来她的病情很快就又好转了！所以这个方法一定是有效的！只是可能不适合我吧~
拉筋没什么神圣的，可以站着拉筋，就是和压腿一个效用。
只不过压腿的时候，保持身体和你架腿的杆子平行，你的脚尖和身体成90度，直直的抬腿架到杆子上，保持背部平直往前伏下来压腿。效果比躺着压筋好。什么器材都不用买，随便找个栏杆就成。没栏杆脚放地上都能练