90岁老中医33年康复路
他曾经患有冠心病、动脉硬化、快速性房颤、高血压，两次被下病危通知。他曾经双眼因白内障、中心视网膜炎、玻璃体混浊，视力分别为0.2、0.4。如今，90岁的他血压血脂正常、心功能正常，视力1.0，读书看报不用花镜。这些转变，都缘自他独特的养生方法。他就是全国名老中医、河南中医学院一附院内科退休大夫王瑞麟。
“三宝功”练习前的调息方法
●练功时采用站姿，面向南方，两脚八字分开。●两手重叠，左手在上，右手在下，右手心贴在肚脐下3寸的气海穴上。
●两眼轻轻闭上，排除杂念，用意念引导细、长、深、匀的呼吸。吸气时，心里想着气从涌泉穴(前脚掌心)徐徐升起，升到头顶百会穴与天气相接。呼气时，气从百会穴缓缓下降，出涌泉穴，与地气相接。这叫中医的“天人合一”。
接下来还有双手顶天立、交手抱昆仑、左右鸣天鼓等。
治疗无效自行要求出院
王瑞麟退休前为河南中医学院一附院内科副主任医师，是上世纪60年代初卫生部命名的第一批全国名老中医。1975年，因心慌胸闷得厉害，他住院131天，两次被下病危通知。
院长去看望他，提出给他转院或会诊。他说不用转院，因为他已不能下床，在床上一翻身心脏就一阵七上八下地乱跳。会诊也不需要，他已确知是冠心病、房颤。当时治疗房颤心衰的药，就是地高辛、西地兰。这些药他都用了，越用越厉害，说明此路不通。
但他对自己充满信心。他说，自己几经抢救不死，说明心功能还好，不一定非用药物维持。心脏是个懒脏，药物只能增加其惰性，就停药出院。
三宝功助其走上康复路
刚出院时，他很虚弱，下床走不到门口就喘不上气来。这时他想起16岁时，父亲让他练的“摄生功”。王瑞麟家里世代行医，父亲喜欢练清朝嘉庆年间流行的摄生功，活到97岁，60岁时又长出满口新牙。
王瑞麟认为，人的生命活动依赖于“三宝”，即中医说的精、气、神，其中最重要的是气。要想使身体强壮，防治疾病，就得加强气的运动，这就是气功。由于这功里汇集有练精、养气、调心三个内容，他取名为“三宝功”。
“就是这个功让我告别病床，又活30多年。”
“房颤病人要预防两个事，一个血栓，一个猝死。我练功与打拳、跑步不一样。心脏功能不好的人不能练拳、跑步，我练的是静功，练功时感到手脚心发热。练醍醐灌顶到一定程度，会全身发热出汗，感到全身血脉通畅。这既推动了血液循环，耗氧量又不大，与跑步练拳效果一样。”
练功之余热爱走路
他70岁的大儿子王旭(该院国医堂主任医师、全国第三批名老中医)说，父亲出院后，基本不用药，吃饭少荤多素。每天除了练功，就是由他陪伴，从家门口走到院门口，再到公园、河边，这样身体逐渐恢复了。最远他俩走到了西郊高新开发区和黄河边。走到黄河边是十几年前，走了八九十里，一天一个来回。
王瑞麟强调，做运气训练不要急于求成，应顺其自然，循序渐进。尤其是呼吸，不必一步到位，切忌猛呼强吸。他运气时，通常默念24字口诀:“滋肾生精，身健体轻。补肺运气，疾病消清。静心调神，延年长生。”他说，这24字每息念两字。如吸气时读“滋”，呼气时换读“肾”。每读完一句，口内津液布满，徐徐咽下，再读下一句。如此反复，可以向大脑传递信息，增强免疫系统，防御外邪。
一般人练功都是舌顶上腭，而他练功时，舌尖顶着上腭前方与牙齿交界的牙龈处，津液布满全口时，慢慢咽下。30多年的实践验证，这种方法更易生成津液。古人称津液为“金津玉液”，现代研究认为唾液中含有黏蛋白等提高免疫力的物质，有防病治病作用。 可惜没有调息后的内容 不错
90岁老中医有哪些长寿养生法
上期本版介绍了河南中医学院一附院90岁的全国名老中医王瑞麟练“三宝功”的故事后，很多读者打来电话想了解三宝功和他更多的养生方法。独门养生法：自疗方法，缓解疼痛
王瑞麟老人认为，练功到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗目的。比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法，都是通过气息调理，来缓解疼痛的。
具体点说，补法吸气长，呼气短，可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛；泻法吸气短，呼气长，能缓解痉挛性疼痛；和法是平呼平吸，可缓解一般疼痛。
他说，自己患有胆结石病，以往每年发作一两次，每次发病腹部疼痛难忍，出汗、恶心、呕吐。这时他都采用泻法运气，同时用两手随呼吸上下按摩腹部，等腹内出现肠鸣音，疼痛就消失了。不过最近一年多，他用大叶金钱草100克，鸡内金15克煎水喝，没有再犯病。
一年前，他随小女儿一家到北京旅游，十三陵、长城都去了，玩得很高兴。哪知回家腰背痛，彻夜难眠，一咳嗽疼痛更剧烈，吃药不管用。他就躺床上练功，深呼深吸，脚心涌泉穴吸气，头顶百会穴呼气，同时默念24字口诀(见上期《夕阳正红》)。这样练了半个月左右，疼痛消失了。
“中医认为，‘痛则不通，通则不痛’。练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。”他总结说。
三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱
谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。
老先生不爱吃肉，他说:“牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。”
“你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的；给牛挤奶时，牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。”
他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。
老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。
心态如何调理：学会放弃，责己养心
在王瑞麟简陋的小书房里，空气中弥漫着米兰的幽香。谈到养生，他拿出自己的《长寿经三字经》书法:
别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。
他解释说，第一句最重要，“气”为百病之源。美国科学家进行过一个试验，通过一支玻璃试管收集人在不同情绪状态下的“气水”。结果是，当一个人心平气和时，他呼出的气变成水后是澄清透明的；悲愤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。当把这种紫色水注射到实验鼠身上，几分钟后，实验鼠就死了。结论:动辄生气的人很难长寿。
王瑞麟说，他推崇的是“责己养心”法。即不要老想着别人对不住自己，多想想自己的不足。把张三李四都谅解了，不愉快的事都忘了，就不会生气了。
第二句说的是老年人要用脑，脑会越用越灵。退休这三十多年里，他每天三四点钟起床，看书、抄写《中华本草》、练功，至今眼不花耳不聋，思维清晰，与人交谈三四个小时不累。心静就是要学会放弃，不该管的事不管，不该操的心不操，这样才好养病。
第三句他深有感触。他说，有个银行的科长来找他时愁眉不展，说这次晋级又没他。王瑞麟问他，你当了几年科长？他说当了十几年。“我说你当了十几年科长，人家一天也没当，你沾大光了！”这人一听，茅塞顿开，三服药没吃完，病就好了。
最后一句是他的亲身体验。57岁时，他得了冠心病、高血压、动脉硬化、房颤，因心脏停跳两次下病危，心想必死无疑。后来他调动内因，通过活动运气使气血畅流，如今30多年过去了，他不仅血压、心功能正常，就连白内障都不治而愈。他认为，这主要归功于他所练的“三宝功”。
来源：大河网 河南中医学院附院中九十岁以上老中医三宝之一（其他两位是邵经明老和杨友鹤老）。 学习养生之路，贵在坚持！
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