调好阳虚体质，冬季不再怕冷
“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息肾阳。”肾阳在哪里？就在脐下三寸这个部位，叫做“丹田”。人们身体不适时,在去看病之前，最好先想一想，除了治病，这个病是因何而起？我为什么会生斑，我为什么会月经不调？为什么会乳腺增生？为什么会有子宫肌瘤？你听了今天的课，你就会明白，哦，原来它的源头在这儿，是自己的行为方式有问题，是发生在日常生活中的不留意。实际上，什么样的生活习惯就会造就什么样的体质，形成什么样的体质，就容易得什么样的病，我们一定要注意这个因果关系。阳虚体质的总表现
主要就是怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，甚则，一到冬天手冷过肘，足冷过膝，是由于热量不够，火力不足，也就是根本上的“真阳不足”，首先人体内的阳气，就像驻扎在人体内的军队一样，要走要防，而人体的边防就是皮肤，阳气旺盛，皮肤的循环和抵御外邪的能力好；其次，人的后背脊柱两旁为膀胱经的走行，膀胱经在经络里号称“藩篱”，把不应该进入到人体，对人体有害的因素全部隔离，所以，阳气虚的人，其共同特点就是脸色发白，浑身无力，腰背部特别怕冷。另一个是腹部特别怕冷，为何这么说？我们开头已经给大家说过“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息肾阳。”肾阳在哪里？就在脐下三寸这个部位，叫做“丹田”。阳虚体质实际就是下边虚，阳气虚衰，脐周和脐下就特别的怕冷，所以阳气不足的人要特别注意保护后背和前腹部，由于阳气鼓动力不够，脉象上也很沉细，舌体胖大，比较娇嫩，整体表现为生机不够，头发不茂密，由于养息不足，蒸腾汽化就不行，饮水之后不能很好的被身体吸收利用，所以喝进去就尿出来，晚上起夜两三次，夜尿多；另外，没有火力温煦，大肠也偏寒，就会总腹泻，更严重的，因为人体没有足够的热量，营养无法吸收转化，吃什么就拉什么。在神志方面，因为阳气不足，所以性格比较沉静，情绪方面会有消沉。所以我们经常说抑郁症，抑郁症多见于两种体质，一种是气虚，一种是阳虚。气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向，就是阳气虚弱的原因。
女性生理期更要多注意
中医上说：“水无热不沸，冰无热不化；寒无热不祛，湿无热不除；血无热不行，瘀无热不散；痛无热不消，瘤无热不解。”说到这里，特别提醒一下女性朋友，穿衣时一定要注意（尤其是生理期），背部和腹部一定要保暖，这个部位同时是元阳和盆腔所在的部位，生理期时，所有的血液聚于盆腔，盆腔充血，蓄势待发。这时，你若不注意保暖，穿露脐装，冷风一吹，盆腔血液循环受到影响，就会导致痛经。若长此以往，月经淤滞，该排的无法排出，生育能力和更年期都会受到影响，现代社会，很多女性不孕，月经不调，更年期难过等等，这些问题的源头都是年轻时各方面不注意造成的，也就是所谓的“宫寒”，将会导致一系列的问题！！！
从传统养生看阳虚体质该注意什么
我国养生学一向注重“天人相应”，意思是自然有自然的变化规律，人要根据自然的变化做出不同的调整，与之和谐。所谓的“天”，指的是一种自然规律，如春温、秋寒等，人体的脏腑、经络等随着季节的变化，其功能也会发生相应的改变，只有顺应这种趋势，才能保障健康。春生、夏长、秋收、冬藏，所以，冬季不能外泄太过，养生以“静”字当头，这也是中医“整体观念”的一种体现。《黄帝内经》是我国现存医书中最早的典籍之一，其中在提到人与自然的关系时，用了言简意赅的八个字来概括——“顺之则昌，逆之则亡”。在古代，由于生产力低下，人类对自然的依赖性很大，基本上是靠天吃饭，所以人们非常重视自然界的变化和规律，努力跟自然之间保持着和谐统一。进入现代社会，随着科学技术的发展，人类逐渐从自然的束缚中挣脱，与自然规律越来越背道而驰，与此相应的，身心也发生了一系列病变。这也就是为什么虽然现代医学越来越发达，但疾病却层出不穷的原因所在。
通过锻炼改善阳虚体质
阳虚体质，可以通过锻炼来改善。阳虚体质冬季锻炼身体时，要坚持两个原则，一是“必待阳光”，二是“无泄皮肤”。前者指明了运动的时间，后者指明了运动的强度。
那么，冬天我们该如何具体的顺应自然呢？不难，一个字——“静”。很多动物到了冬季，都会冬眠，就是为了尽可能少的消耗体内的能量。然而，人类不可能冬眠，但是冬天应该少运动，少运动也不是不运动，一定要控制好运动量，另外就是要注意运动的时间。说起运动时间，一般人都认为清晨运动比较好。再加上老年人睡眠少，很多人天刚亮就起床锻炼了，那么，早上锻炼到底好不好呢？好，但要注意不能太早。
必待阳光，《黄帝内经·四气调神大论》在谈到冬季养生时，特别指出要“必待阳光”。为什么这么说？因为清晨是一天中国较冷的时候（黎明前的黑暗），而寒为阴邪，最伤人体阳气，所以过早起床锻炼反而不好，对于这一点，现代医学也认同；早上起床后，人体的体温高，肾上腺素的含量也比晚间高出好几倍，这时如果从事过于剧烈的运动，对身体根本没有好处。但也不宜将锻炼安排到下午，晨为春、晚为冬，上午为阳、夜晚为阴，所以锻炼选在清晨日出之后才是最佳时刻。
无泄皮肤，除了运动时间外，运动时还要注意“无泄皮肤”，也就是说不要大量出汗。养生首先要做到劳逸结合，从儒家文化的角度看，是“取其两端，不偏不倚”的中庸之道。古人曾云：“肥肌肠，充肠腹，供嗜欲，养生之末也。”这里讲的是过逸，为什么现在有很多富贵病，就是这个原因。过逸不好，过劳同样也不好，过度劳累就会导致过劳死。中医讲究阴阳平衡，从运动的观点来讲，就是要“劳逸结合”，这样才能使机体始终处于一种平衡状态。冬天更要如此，因为冬天阳气是潜藏的，运动量过大就会“扰乎阳”，所以运动时要以练静功为主，打坐是一种不错的方法。除了打坐外，一些比较轻柔的运动，如五禽戏、太极拳等也比较合适。
太极站桩，太极中有一招叫“站桩”，“站桩”：寓静于动，这招不仅是太极的基本功，其养生功效也不容小觑。万丈高楼平地起，想要盖高楼，首先要做的就是打地基，而站桩就是“打地基”的过程。练习站桩，既可以出功夫，又可以养生。别的不说，单是扶阳这一点，站桩的功效就是很大的。古人有种说法：“纯阳为仙，纯阴为鬼。”初生的婴儿生命力最为旺盛，生长最为迅速，就是因为他是纯阳之体。之所以说“生命在于运动”，也是因为运动能生阳，虽然它也耗阳，但总体来说是生大于耗，因此人体才会健康。具体到站桩，为什么强调站桩可以生阳呢？因为站桩首先练的是心理上的平衡。站桩有个要求，即“眼观鼻，鼻观心，心入定”，如此则眼无所视，耳无所听，心无所虑，这样可以最大限度地降低人体对阳气的消耗，“恬淡虚无，真气从之”。站桩的过程中，始终要求“立身中正”，先贤们就曾经说过：“形正则气顺，气顺则周身血脉贯通”。生生不息，阳气也才能源源不绝。初学站桩者，可以选择一个安静的场所，练功时，舌顶上颚，意守丹田，一丸红日，坐肩云起。两脚分开与肩同宽，双膝略微弯曲，以向前不超过脚尖，臀部向后不超过脚跟为宜。然后将身体的重心放于两脚中间，双手相合，中间像有一个气球，缓缓置于肚脐（丹田）处，沉肩坠肘，全身放松。头部和后背一定要保持正直，臀部感觉像坐于一个凳子之上，除去一切杂念，心中自会有一种虚无缥缈的感觉。初次练习者，开始每天最少要坚持5分钟，之后可慢慢增加练习时间。站桩方位以向东方为最佳，因为东方正是朝阳升起的地方，这样可以更好的养天地之正气。要长期坚持，要下功夫，所谓“功夫”就是时间，若三天打鱼，两天晒网是不会起到效果的。再就是简单易学的拍、打、揉、按摩，坚持下来也可以起到很好的保健效果。
另关于肝虚寒证探讨，《备急千金要方》肝虚寒说：“右手关上脉阴虚者，足厥阴经病也。病苦胁下坚，寒热腹满，不欲饮食，腹胀，闷闷不乐，妇人月经不利，腰腹痛，名曰肝寒。”严用和说：“夫肝者，足厥阴经也。虚则生寒，寒则苦，肋下坚满，时作寒热，腹满不食，闷闷不乐，如人将憾之，眼生黑花，视物不明，口苦头痛，筋脉拘挛，爪甲干枯，喜悲怒恐，不得太息，脉沉细而滑，皆虚寒之类也。”温肝散寒必须在“养血中佐以温药生发”，不能单用温热药，否则损肝阴。
最后给大家说几个我平时用的小偏方，以供大家参考！
敷脐巧治妇科病
痛经一：当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂各50g、细辛10g，樟脑适量，研末，于经前3天取适量，用酒精调和敷在肚脐上。24小时一换，经后3天取下，每日一次。
痛经二：花椒粉、白胡椒粉适量，用醋或酒精调和，伤湿止痛膏贴于脐上。
闭经：柴胡、香附、益母草适量，用黄酒调和成糊状，贴于脐上，一日一次。
最后再给大家说几句谚语：
1、冬进补，春打虎。
2、宁可无肉，不可无豆。
3、白菜吃半年，医生享清闲。
4、胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
5、练雪不练雾。
6、寒头暖足胜吃药。
7、常晒阳光，身体如钢。 :handshake:handshake 好方法，现在开始练。 请问先生，肝寒怎么治疗？
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