芒种时节话养生

a0663a

也许这文章比较枯燥，但看完它对你和你的家人都有好处！

芒种时节话养生

近日送走二位老人，一是同学之父，一为同事之母，皆年近七十，同病于心。同学说：其父中午还到市场买菜，回至家中不久即说胸痛不适，须臾目闭息微，至晚则阴阳相隔。同事之母则是骤然头痛，中风而逝，让人不胜唏唏！
《内经》云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。
依《内经》之旨，中医人根据四时气候的特点，总结出“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾”的调养大法。
《内经》云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，毋厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者少，冬至重病矣。
芒种乃春夏之交，芒种一到，便是夏日了。古时有芒种节，在这一天，代表着春天的花神便隐退了，取而代之的是夏君。是日也，女孩们早早起来，在栽植的花木上扎上五彩丝线，采来五色花与五色瓜果祭饯花神，恭迎夏君。
夏君既立，属火，主生长散发。在养生上要注意保持气血通畅，情志舒畅，不要压抑自己。可借助阳气来驱赶藏于体内的寒积，不要过度使用空调使寒气发散不出而积于体中。如果违背了夏季的自然之道，就伤了心。严重者当即发作，甚至暴亡，轻者秋为阂疟、冬至重病。
上述同学之父即可为鉴：其于午间能到集市买菜，说明身体尚好。当时露天菜市场乃是至阳之地，烈日当头，人声鼎沸，气温高达摄氏32度（当天气象预报）。然而买菜之后上楼回家而入至阴之地，风扇空调伺候，从至阳而入至阴，血流从奔腾至骤然紧缩，致胸痛不适，心有不受（后查明是心血管破裂），目闭息微者，阳气之将绝也。
因此《内经》云：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。因此针对芒种时节雨水增多、气温升高，万物生长散发的特点，大家在养生方面要注意：

一是夜卧早起。夏日昼长夜短，起居也要晚睡早起，参乎天地之道。

二是毋厌于日。适当地晒晒太阳，以顺应阳气的生发，利于气血的运行，振奋元阳。当然要避开太阳暴晒，注意防暑。

三是使志无怒，使华英成秀，使气得泄。要保持轻松愉快心情，切忌恼怒忧郁。使气机宣泄自如，邪出有路。在这个节气里，要特别注意莫贪凉而露天睡卧，莫大汗而光膀吹风，出汗时不要立刻用冷水洗澡，在阳光下走路后身热难挡时切莫贪一时之快用冷水洗手脚脸面，也不要立即就躲进空调房里。这样事事留心，才能保养精华，使华英成秀。

四是养心。使志无怒，是从精神方面上养心。同时还要注意从日常饮食上养心。这个时节饮食要清淡，多羹食，多食苦味、酸味和红色之物。

饮食要清淡，不要大鱼大肉，避免粘腻碍胃难以消化，特别是现代人都以苗条为美，更要注意这一点，不要大鱼大肉把人吃胖了。

多羹食，就是要多吃汤。羹就是把东西煮成比较烂的汤。肉羹菜羹，就是把肉菜做成肉汤菜汤。《韩非子·五蠹》中有“藜藿之羹”，就是将藜菜、藿苗做成汤来吃。为什么这时候要多羹食？家里有养花的朋友就知道，一到初夏盆花要勤浇水才能长得好。上面说过这个时节是人生长散发的时节，人也须要更多的水。再说，把东西煮成烂汤来吃也容易营养的吸收。说到这里，有人会问：为什么这个时节是人生长散发的时节？从传统的中医来讲，初夏在五行之中居于火位，火对应于人体的部位是心，而心与小肠互为表里。说到小肠，你该明白了吧！小肠这家伙就是人吸收营养的重要器官。有了营养的滋润，人当然会长了。所以家里有小朋友的更要注意，这个时节多煲汤给小孩子吃，长个子快。

多食苦味、酸味和红色之物，就是要适量吃些苦笋、苦瓜、苦菜等带有苦味的食品。因为火对应的五味是苦，对应的五色是赤。赤即为红色，番茄、西瓜、荔枝、杨梅、洋葱、芦笋、红菇、赤豆等皆为红色食品，可多吃点。那么，为什么还要吃酸味呢？酸不是补肝的吗？干嘛拿来养心呢？不错，酸是补肝的，但肝属木，在五行之中，木生火，所以补肝之意在于养心。这道理就是这么来的。

当然了，多吃点并不代表暴饮暴食，饮食不能过饱。《内经》云：“饮食有节、无使过之”。谚云：“少吃一口，活到九十九”。

[ 本帖最后由 a0663a 于 2009/5/25 13:10 编辑 ]

chywj

学习!

黄明峰

适时养生才是中国人养生的最高法则.

yushenghua21

谢谢啦 以前老多习惯得改变呀

明月清风DL

比刘逢军的芒种时节的养生要讲得透彻得多,太好了,谢谢!
希望每个节气都能看到这样的好东东,楼主别记了

a0663a

这个季节里不有几个民俗，它们是老祖宗传下来的养生法宝。

上面说过的芒种节习俗，就是其中之一。芒种节要供奉五色瓜果，它其实是在暗示着人们饮食要多样化。在这个季节里很多瓜果疏菜成熟上市了。如果类有梅、桃、李、柰、枇杷、杨梅、芒果、莲雾、荔枝等；瓜类有瓠、丝瓜、黄瓜、夏瓜、蛇瓜、南瓜等；还有很多种疏菜上市。我们对每种时兴的瓜果疏菜都要品尝品尝，这叫尝鲜。时下有些人喜欢吃反季节的瓜疏，但我还是奉劝朋友们多吃时兴的，违天是不祥的。正如《内经》所言：逆之则灾害生，从之则疴疾不起。

这个季节里还有一个重要的节日——端午节。吃粽子、赛龙舟是端午节的特色。但它还有一个更能区别于其它节日的特色，就是全民防疫、避瘟驱毒。

挂艾条就是为了防瘟疫。潮湿高温的季节正是瘟疫流行的季节，防患于未然是最好办法，于是人们采来艾条、菖蒲、石榴、龙船花等草药，捆扎成艾虎、艾人、艾龙等悬挂于房屋、猪舍、牛棚等各处，有些地方还有熏艾习俗。

佩香囊、饮药酒、洗药浴则是为了驱毒。用雄黄、艾草、白芷、薄荷、丁香、菖蒲等物装于香囊，随身佩带或挂于床头。饮菖蒲酒或雄黄酒，并把酒涂抹于脚手等处。洗药浴则是用菖蒲、萱草、兰花、香茅、泽兰、佩兰、艾叶、青蒿、薄荷等芳香之类煮水沐浴。洗之前还要先喝一大碗，把肠胃洗干净，古人很讲究，里里外外都要洗干净。相传洗浴以兰花为上品，但此物鲜见，故用者也少。不过我倒是喜欢洗兰花浴的，因家里种有很多兰，每于端午给兰换盆，就将较老的兰头、较长的兰根都剪下来煮水洗浴。

端午节还有一个习俗是采草药、制草药和藏圣水。相传这一天采、制的草药药力较足。采药人这一天最忙，总要采很多种草药，配制成药膏药丸。藏圣水是在端午节当天中午，取溪中之水装缸藏之，可陈久不坏，且越陈越佳，病人用陈年圣水送药服用，往往有意想不到之效。从前我家就藏有圣水，有十年陈、二十年陈的，蚊虫不生，却也神奇。乡亲们有个头痛发热的，总喜欢来讨一碗圣水喝，可惜现在溪水都污染了，不好用了。

芒种时节还有一个习俗是熬养心膏。用料：苦瓜、杨梅、红糖（或蜜、冰糖）。大概比例：1∶1∶0.5，喜甜的则多加些糖。制法：苦瓜洗净，去籽，切碎，加水煮烂，加入杨梅再煮烂，熬至近膏状时加入糖，再熬煮收膏。熬一料大概用时约16小时，须从早至晚，还要跟常搅拌以免烧糊，很是废时废力，因此制者也少。但熬制一次，往往可供夏三月之需，却也划算。此膏既能养心又消食开胃，可作下饭之料，也可作为日常小吃，很是爽口。

民间还有一个习俗是在端午节吃十二红以补心。就是在端午节当天的午餐上要吃十二种红颜色的时鲜菜肴。十二红的组成各地有所不同，大体主要有：红苋菜、红萝卜、番茄、红腰豆、红薯、芦笋、红菇、红葱头、虾公、红鱼、黄鱼、鳝鱼、咸鸭蛋、红烧牛肉、雄黄酒等任选十二样。

[ 本帖最后由 a0663a 于 2009/5/27 23:25 编辑 ]

彭某

四气调神，踩着天地运行的规律来活着，这样才省劲吖～

老茶

学习了，谢谢！

雨雯

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学习。

海阔天空2011

非常好，多谢。