这是我在网上刚看到的一文。和楼主发的功法，类似。大家参考下。
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怎样尽快炼出丹田气，以气助拳，任凭笑骂
吾幼嗜拳，却无所成，壮好道，却无所得，唯年少时，意气方刚，不知礼数，访明师于津门，见张子华师，张师名门之后，深得太极八卦形意之三昧。张师见我谓我曰：汝年幼，宜进学，不可背于父母。虽婉拒，但传我丹田炼气法一套，后见之于《气功》杂志，张师之用心良苦矣，吾习之不辍，受益匪浅，觉其法理与心意丹田功有异曲同工之妙，但法更简，效更宏，今借论坛发之，以助于好武者，笑骂任凭，不揣浅陋，以此谢于张师，造福同道，兹述之如下：
１，两腿微屈站立，与肩同宽，十趾抓地，提肛松腰，沉肩坠肘，意守丹田，周身放松，目视远方（平视）
２，双手握拳，移向背后，食指根部（拳尖），顶于肾俞穴，使穴处有压迫感，后晃动腰腹，顺时针８１圈，再逆时针８１圈
３，接上式以拳尖揉肾俞穴３６圈，以力大为好，但不可猛力，以穴位有压胀感为佳。
４，两拳变掌前移至小腹前，两掌食指相接，拇指相接，中间空处为丹田部位，以腰带腹抖动丹田３６下，此时意守丹田，气沉小腹。勿令上浮。少时意守丹田片刻，收功。
５，收功后，散步放松。
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发表于 2009/2/14 22:44:22