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楼主: 松竹

刘逢军2009年二十四节气养生

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发表于 2009/11/23 16:41:44 | 显示全部楼层
腰背寒凉为肾阳虚,四肢寒凉为肝阳虚。?
 楼主| 发表于 2009/12/8 08:46:15 | 显示全部楼层

大雪时节忌生冷、早起床

■刘逢军
    今年公历12月7日(农历十月廿一日)进入二十四节气中的大雪。太阳视运动到达黄经255度。
    大雪标志着地气中湿气加大,恰逢天气是太阳寒水,形成了“冬行冬令”的局面。己丑年土运不及,对应人的肠胃功能偏弱,小雪至大寒间天气和地气皆为“寒水”,多数性凉的水果与之同气相求,彰显寒凉本性。所以,近期生吃水果易伤脾胃,致人胃胀、胃凉,重则腹泻或腹中阴凉。可将水果切块水煮,喜甜可加冰糖,趁热吃下,既不伤脾胃,又可清内热。
    今冬木气较旺,人们应早睡早起。因天地之气皆为水,木见水则活。在万物闭藏的冬日,木气反旺,必生内热。卯时的卯初(北京时间北京地区5点)是一天的“惊蛰”,人此时起床木气(肝气)转为清气,6点春分,7点清明。如“惊蛰”不起,到6点则阴阳不分,令人头懵;到7点就会上不清下不明,令人头痛。

    大雪之后,“寒水”之气的程度渐深,养生的重点是忌生冷食物、“惊蛰”之时即起床。

                            (本文作者系北京养生文化学会会长)
                                       2009年12月7日
发表于 2009/12/8 19:42:15 | 显示全部楼层
我每天都睡到9点多的~
 楼主| 发表于 2010/1/19 08:32:37 | 显示全部楼层

己丑小寒话时令 2010-1-5

■ 刘 逢 军
     今年公历1月5日(农历十一月廿一)进入二十四节气中的小寒。小寒仍处在己丑年六之气中,地气是太阳寒水,天气也是太阳寒水。小寒至大寒15天是冬行冬令,即冬天的节气来的是冬天的气候。节气与气候相合而缺乏制约,使寒加重。己丑年是土运(不及),气候偏湿,加之六之气冬行冬令,使得空气湿重而多雨雪。脾喜燥恶湿,胃恶寒凉。当下气候对人的脾胃不利,生冷寒凉食物易伤脾胃,故不可生吃水果及疏菜;宜把水烧开加冰糖,一种或数种水果切丁煮热,当做水果罐头热吃,既可祛内热又不伤胃。

    由于地气、天气皆为寒水,木见水则活,使人体内的木气潜藏不利,而生内热。所以,在御寒的同时要慎吃温热性食物,如辣椒、鸡肉、羊肉等。夜里热而脚伸出被外者,宜食用凉性食物(做熟趁热吃),如海带、冬瓜、萝卜等。
    小寒之后30天立春。虽说天气寒冷,但只是黎明前的黑暗。因阳气已经涌动,人不可晚起床。古代早起为寅初,晚起为卯初,即北京地区北京时间3~5点。5点为一日“惊蛰”,主动。此时人起床运动有利于阳气生发。有条件者吃过早饭的7点之后,如有睡意可躺片刻。如惊蛰不起,6点春分阳气的生发已受影响,白天就会精力不足。
自然界天寒地冻,人们应减少晚间外出,避免伤阳。

(作者系北京养生文化学会会长)
                                                                             2010年1月5日
 楼主| 发表于 2010/1/20 09:01:46 | 显示全部楼层

庚寅年大寒时令提示 2010-1-20

公元2010年1月20日(农历己丑年十二月初六)进入二十四节气中的大寒,也是中医时令己丑年的结束,庚寅年的开始。
    庚寅年统运(即统治一年的五运之气)是金运(太过)。金性凉主燥,因而庚寅年总体上气候会偏凉燥。
    一年六步气中初之气为大寒至春分(公历1月20日至3月21日),大寒是初之气的第一个节气。庚寅年初之气地气(主气)厥阴风木,天气(客气)少阴君火。地气为地球围绕太阳公转形成,天气是木、火、土、金、水星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响,地气与天气相加形成了一定时空下的气候。
    初之气处于春三月之中,春天应肝。初之气的地气(厥阴风木)千古不变,而天气是变化的,庚寅年初之气的天气是少阴君火(是跨越春夏之间的气候)。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经;人体少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经。综合地气和天气因素,庚寅年的春天是个“暖春”,大寒至立春15天气温暖于往年,且风不大。
    综上所述,大寒时令起居饮食可参考以下提示:
    一、起居:晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。天睡我睡,天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生,失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面,人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。充电不足,必用电不利。
    天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分,即春生、夏长、秋收、冬藏。此四大乐章循环往复,如环有序。顺应则健康长寿,相悖则自毁身心。一年有四时(四季),一天也有四时,即北京地区北京时间(以下均以此计)3~9点为一日之春,9~15点为一日之夏,15~21点为一日之秋,21~3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差,在国外则按当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段,日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期,皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书,19点左右睡觉。3~5点是寅时,也称平旦之时,即阳气未升,阴气未退。古代早起不过3点,晚起不过5点。一年有24个节气,一天也有24个节气,3点“立春”,5点“惊蛰”。惊蛰时分,地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动,阳气化为清气,不起则使阳气转为火气。5点不起,则6点春分阴阳不分,易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
    3点以后醒了,可以继续睡,但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床,可起来喝杯热茶,在室内做缓和的锻炼,冬三月不宜室外锻炼。乏累者可早饭后补上一觉,而不宜一觉睡到7点。
    冬天洗澡、洗头尽量在早晨。洗头之后一定要及时吹干,避免寒邪伤人而患头风。
    二、饮食: 庚寅年金气太过,则会克制肝木太过。肝主藏血,主筋,主情志,开窍于目。肝气被抑欲发而不得发,容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒,身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。因此,人们应注意尽量不吃辣味食物,少喝或不喝白酒。
    血粘、血稠、血热的人在大寒至立春间尽量不吃下列温、热性食物:
 (一)温性1. 谷类:高粱米。
    2. 蔬菜类:大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
    3. 调料类:大蒜、生姜、醋、大料(学名:八角茴香)、花椒。
    4. 水果类:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
    5. 肉类:鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
    6. 水产品:海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
    7. 酒类:黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
    8. 其他类:大枣、人参;炒干果。
    (二)热性:   辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
    未满16周岁的男孩和未满14周岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物。
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