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刘逢军2009年二十四节气养生

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发表于 2009/2/4 10:11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
己丑立春谈补气
                                                刘逢军 2009年2月4日
    今年公历2月4日(农历正月初十)立春,太阳视运动到达黄经315度。与2008(戊子)年“春行冬令”不同,2009(己丑)年的立春是“春行春令”,即春天的节气来的是春天的气候。去年春天,南方下了一场罕见的大雪,是“春行冬令”的表现;今年春天节气与气候相合,天地间的气较为缓和,气候与季节均为春象。春主风,风能燥湿,故今年春天雨水偏少。
    天地间气和,人与草木的阳气生发较快;如果阳生而无抑制,则会亏气。因此,立春至雨水期间,应以温补为主。凡是气虚者可吃温性食物,适当地吃些热性食物。
    面色常红或呈绛色者,为气血瘀在头和上焦心肺,不宜温补,应多吃平性或凉性食物。
    立春之后,早晨不宜再贪睡晚起。5点起床外出锻炼,有助于肝气通畅。有中考和高考的学生,如果复习功课24点睡觉早6点起床,每天只能睡6个小时,且睡眠的时间段不对;可以考虑改为21点左右睡,凌晨3-4点起床复习功课,以借助太阳之气,保证学习的精力与效果。
 楼主| 发表于 2009/2/4 10:17:06 | 显示全部楼层
刘逢军个人简介:

    刘逢军,男,1952年生于山东省招远市农家。18岁参军,19岁加入中国共产党,42岁退出现役。取得法学、中医学高等教育学历证书。在军中,曾任军事检察官、“解放军军事法律顾问办公室”总法律顾问等职。退役后,曾任北京光明中医学院养生教研室主任、养生学教授。现任北京大道堂中医养生研究院院长,北京养生文化学会会长等职。
 楼主| 发表于 2009/2/4 10:19:30 | 显示全部楼层

温性和热性食物、平性和凉性食物表

一、温性
    1、谷类:高梁米。
    2、蔬菜类:大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
    3、调料类:大蒜、生姜、醋、大料(学名:八角茴香)、花椒。
    4、水果类:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
    5、肉类:鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
    6、水产品:海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
    7、酒类:黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
    8、其他类:大枣、人参;炒干果。
    二、热性
    辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
    三、平性
    1、谷类:大米(学名:粳<jīng>米,味甘甜性平,入脾胃经,其功能补中益气,健脾和胃,除烦渴,止泻,利小便,壮筋骨,长肌肉,生津,明目,长智等)、玉米(学名:玉蜀黍<shǔ shǔ>,味甘甜性平,入手阳明大肠经、足阳明胃经,其功能补中开胃,益肺宁心)、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
    2、干果干菜类:白果、百合、木耳、白木耳。
    3、水果干果类:葡萄、栗子。
    4、蔬菜类:西红柿(番茄)、胡萝卜。
    5、肉蛋奶类:猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
    6、水产品类:鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
    7、其他类:山药、地瓜、枸杞、芋头。
四、凉性
    1、谷类:小麦(味甘甜性凉,皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面,性在微凉与平之间。入心、脾、肾经;其功能养心,益肾,除热,止渴,养肝气,补虚,强气力,除烦,止血,利小便,和血,健脾等。但是,小麦去皮磨为精白面<富强粉>后,变为热性)、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
    2、干菜类:磨菇。
    3、蔬菜类:茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
    4、水果类:梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。
    5、肉蛋类:羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋青(蛋白)。
    6、茶类:茶叶、茶油。
 楼主| 发表于 2009/2/19 16:42:23 | 显示全部楼层

雨水时节话气虚

今年公历2月18日(农历正月廿四日)是二十四节气中的雨水。雨水时节持续干旱的北方大部地区喜降春雪,天地间有了湿气,缓解了前一段时间持续的燥气,也缓解了人们血偏燥热的状况。
    雨水到惊蛰15天,气候较为平稳,阳气生发仍然顺畅。当阳气生发顺畅时,人冬天储存的能量往往跟不上生发的需要,会出现气虚的状态。“冬主藏”,是说通过冬天“猫冬”储存春天阳气生发所需之能量。现代人冬天藏阳不足,耗气有过,因此春天会因阳气不足而发病。雨水时节已见水,春主木气,木见水则生发更快,也会使人的阳气出现不及。
    在这个节气的15天中,养生的特点是注意补气,尤其是早上气虚时即补,直至午时。过午正(12点)不宜再补,如累了可用休息调整。如因气虚而心冷体寒,不论什么时间均应及时补气,以红糖姜水助之,至心不冷、背不寒时为界。人的阳气过于虚易发生“大汗亡阳”,即心里明白,但嘴不能说,手脚不能动,流出豆大的冷汗,命在旦夕。这是阳气过于虚,锁不住毛孔,心液渗出之故。
    气虚之人早饭可吃温热性食物。血过热,气过盛的人应以平性、凉性食物为主。
                          (本文作者系北京养生文化学会会长)
发表于 2009/2/19 21:18:40 | 显示全部楼层
正在找这篇文章,非常感谢楼主的奉献。下面应该还有吧?如何补气也没有说,如有麻烦楼主补上,谢谢!
 楼主| 发表于 2009/3/8 15:55:30 | 显示全部楼层

惊蛰补阳 顺应时光

2009-3-5
   今年公历3月5日(农历二月初九),是二十四节气中的惊蛰。太阳视运动到黄经245度。蛰为虫类藏,惊蛰标志虫类从冬眠中苏醒。人体“肾主蛰藏”。惊蛰时节,肾冬季主藏的使命已结束,阳气将通过命门沿督脉上升进入春生阶段。己丑年春行春令,即春天的节气来的春天气候。春气生发而无节制,人们感到气候宜人。这是件好事。老子教导人们:好与坏是一件事叫俩名。阳气生发而无节制,如同好车无闸。所以,今年春天与往年不同。通常情况下,春分前气候偏燥,春分后燥气渐消,木气生发。今年自1月20日大寒开始,春气生发无制约,天地间阳气生发过快,而人冬季储存的阳气显得不及,故导致许多人肝气不足,出现目倦神疲、腰膝酸软的状态。特别是公历2月26日(农历二月初二),俗称“二月二,龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升,从这天开始,许多人突然感到背和四肢寒凉,这是人气跟不上阳气生发的结果。
    惊蛰至春分15天,阳气会进一步生发,人气易出现不及。在此阶段,人要补阳气。背凉补肾阳,四肢寒凉补肝阳,中气不足补脾阳。
    气虚者往往白天气不足,夜里血燥热。一旦因血燥热而不眠时,可用凉血之法,促进睡眠。否则,夜不安眠,次日会更加气虚体力不支。
    在这一段时间,早吃温热性食物,午吃温性食物,晚吃平性食物。但血热者应吃平性、凉性食物。
 楼主| 发表于 2009/3/21 16:03:46 | 显示全部楼层

丑年春分,生发向上

2009年3月20日
    今年公历3月20日(农历二月廿四日)进入二十四节气中的春分。太阳视运动到达黄经0度,阳光直射赤道,昼夜平分。
    春分是全世界公认的节气。春分之后,中国北方地区大部分草木相继发芽。己丑年的春分,阳气生发向上,对草木的生长十分有利。“牛马年好种田”,这是中国农民对丑年利于草木生长的经验概括。今年从大寒至今,气候与节气一直保持着和谐状态。春分之后,伴随着气温的升高,这种和谐会促进草木进一步生发向上。人与草木同属于生物。人们也迎来了一个难得的身体充实的机遇。在此期间,只要温补适当,可填髓、实骨、壮肌肉,提高身体素质。
    春分后的养生,饮食方面可适当增加温补食物;行为方面应多接触阳光;情志方面切记不要发火、生气;起居方面一定要做到天明(5-6点)即起,走出室外,生发肝气。
    春分之后,很多人会出现气短、乏力等气虚表现。应利用好这难得的温补机会,气虚时补肾气、养肝气,可化不利为有益。
 楼主| 发表于 2009/4/10 17:15:13 | 显示全部楼层

今年清明天清地明

今年公历4月4日进入二十四节气中的清明(农历己丑年三月初九)。太阳视运动到达黄经15度。今年的清明气候缓和,清气上升,大地更明,一派“牛马年好种田”的欣欣向荣景象。
清明时节的养生最忌讳睡懒觉。一天24小时犹如二十四个节气,早3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明。人应6点前起床,静坐或外出锻炼,7点才会头清目明。起床晚于6点,则会引起头晕目眩或头懵脑胀。
清明时节的饮食还是以补阳为主。主食尽量是精白面,可以适量饮酒和吃辣味,早晨可用温热性补品。但是,血热、血粘、血稠的人尽量不吃上述食物,以平、凉性食物为主。
清明时节要多见阳光。清明之后蓝天、白云、阳光,大地一派春意盎然。太阳是生命的充电器,给予人的能量是其他形式不可代替的。春天多见阳光,可减轻人头昏脑胀,减少抑郁情绪。
清明时节宜外出活动。清明过后,草木陆续发芽,适量的户外活动可促进人的阳气生发。人和草木同属于生物,人的阳气春不生发,夏天就不长,秋冬也就不会有充足的收藏。北方的草木以霜降为界,此前阳气未足,种子就不会饱满,冬天就会受到寒气的侵袭。
  今年的清明气候宜人且难得,常在阳光下,早睡早起,必有好“收成”。
发表于 2009/4/18 18:30:43 | 显示全部楼层
好是好 俺很难做到
 楼主| 发表于 2009/4/21 10:16:32 | 显示全部楼层

今年谷雨注意凉血补气

刘逢军2009-4-20
今年公历4月20日(农历三月廿五日)进入二十四节气中的谷雨。太阳视运动到达黄经15度。
今年谷雨时节的气候,会引起大部分人血过热,主要表现是:浑身发热、心浮气躁,后半夜醒了难以再入睡,脚要伸出被外。这种情况容易引起感冒,如果人突然大热时脱去外衣,热向外走,寒往里去,待凉爽时就已经感冒了。
今年的谷雨时节还会有人肝气不足(主要表现是目倦神疲,腰膝酸软),也会有人气虚与血热兼而有之。
对待血过热的问题,在饮食方面忌吃温性、热性食物,如:羊肉、鸡肉、海虾、辣椒等。应多吃些凉性食品,如:海带汤、冬瓜汤,生冬瓜块加白糖,西瓜皮去掉外皮生吃,纯净水加蜜蜂饮等。
气虚者晨起可吃精白面、红枣等补气之物;气虚而血热者可以早上补气,中午以后凉血。另有不适者可向养生人员咨询。
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