北大中医学社的养生经

梁知行

第一次去北大中医社的讲座，我以为自己走错了教室。一位身着白色长衫的中年男子，正拿出一架古琴，后来我才知道，这期中医学社请来的老师讲的是“五音养生”，也就是听琴声来给身体做按摩。整个讲课的过程仿佛是听古典音乐会，大家闭上眼睛，静静地听着琴身，体验中医的神奇。

　　曾经有人说中医不适合现代人了，中医也不会被年轻人所接受，可是在北大这座著名的高等学府里，我看到了许许多多中医的爱好者，他们满怀激情地交流各自的中医学习心得，每人一个观点，每人一种方法。很简单，很平常，很实用，很养生。

　　用电吹风吹脖子防感冒、每天做下蹲来补肾......这些都是北京大学中医学社成员员们使用的养生防病的小方法，他们大多是北大的硕士生和博士生，专业都不是中医，但是对中医的热爱使他们走到了一起。下面，我们就来看看这些中医迷们都学到了什么样的养生妙招吧！

　　电吹风能防感冒推荐人：王正山，毕业于北京大学计算机系，北大中医学社创始人，中医爱好者，现为国内著名搜索引擎公司的技术人员。

　　中医学社的成员，一般的小病都能自己防治。比如伤风着凉了，预感自己可能要感冒时，就赶紧用电吹风的热风吹吹脖子后方的大椎穴，以及背部的肺俞穴，有很好的预防作用。

　　古有“冬日进补，春天打虎”之说。最近天气渐冷，我在博客上推荐了一道“养寿汤”，很受欢迎。

　　养寿汤由玉米、黄豆、绿豆、红豆、白芸豆、花生、莲藕和当归组成。其中玉米为黄色，可养胃；花生味甘，能健脾补肾。四种豆都入肾，而黄、红、绿、白四色，又兼入脾、心、肝、肺；莲藕有降浊升清、排毒养颜、疏通气血，调节阴阳之功。当归补血活血，调经止痛，润肠通便。常喝此汤有健脾补肾、美容养颜的功效。

　　甩手让我睡得香 推荐人：彭璐珞，北大光华管理学院在读博士，现任北大中医学社社长。我每次练完5分钟甩手功，就感到即神清气爽，精神抖擞。同学中有不少用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

　　甩手功的要诀是：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。一次5~10分钟，一日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

　　冬季养生要闭藏推荐人：萧森林，解放军总医院临床医学研究生，北大中医学社成员，长年习练陈式太极拳。

　　《黄帝内经》里说冬季养生要“闭藏”，所以要注意保暖，不让毛孔过多张开。这时练太极拳，应该选择无风无雾有阳光的上午，练的时候，可戴上手套，有微风时则要戴上帽子，面朝阳光站立，打拳时宜少发劲，这样可通百脉，而不致使内气外泄。

　　练到微有汗意的时候，就不要再在户外多呆了，往暖和的地方去，这样别让得来的阳气又散掉了，更别让风寒乘机从开放的毛孔进入机体。冬天如果风大，不能户外练拳，可以在户内练习，但都不要练太过，血脉畅通就行了。

　　玄明粉能清肠道推荐人：甄维廉，今年71岁，满头白发的老爷子是北大中医学社讲座的忠实听众，几乎是一堂课都不落地听下来。

　　我有个养生方法是每天一杯玄明粉冲水喝，每次用量约是3克，一般还会再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好处在于可以清肠，中医里认为肠常清则五脏常清。

睡前揉腹消化好推荐人：陈钰炜，北大外国语学院老师，是北大中医学社讲座的常客。

　　对于消化不好的人来说，睡前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可以很好地帮助消化，冬天容易腹泻的朋友，不妨晚上睡前都揉上几分钟。具体的方法是，睡前平躺，放松全身，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有改善。

　　养生不用太花哨推荐人：龙春雷，北京大学物理学院08届毕业生，北大中医学社早期成员之一。

　　以前读书的时候，我经常熬夜，第二天起不来，早饭也不吃了，结果时间一长，身体状态变得很糟，整天没精神。

　　在今年上半年北大的“中医药进校园”的活动中，一位同学问北京中医药大学高思华校长能否提供一个养生的小窍门。高校长笑着回答：“其实最好的养生方法就是饿了吃饭，困了睡觉。你的身体需求什么，它就会自动地告诉你。”身体需要原料，你不给它原料，它能生产出高质量的产品么？所以听从身体对我们的引导，养生从改变生活习惯开始。

　　每天下蹲可强肾推荐人：刘俐杉，外企白领，北大中医学社活动的积极分子。

　　我每日早起都会做一套“补肾操”，具体做法是，先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在，而中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力增强，这个下蹲动作可以有效按摩命门，从而起到补肾的作用。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。

　　下蹲站起为一次，根据时间共做九或九的倍数次，每天也就花几分钟，如果早晨忘记做这套补肾操，中午前一定得补上。

　　■学医趣事

　　在火车上救过一个癫痫女孩北大中医学社的骨干们深受中医的恩惠,前任社长燕明师兄还曾经救过一个女孩，成为一段佳话。

　　当时燕明坐火车回学校，车上一位女孩癫痫发作，有人建议吃安定，但是车上没有。燕明观察到女孩这里空调冷气很大，推测可能是受寒引起的，所以先把空调关了，接着开始穴位按摩，抽搐减少但是效果是不是很明显，后来他和其他几个学生拿杯子装上开水，用衣服包好，敷在女孩的四肢和小腹处，并继续按揉穴位，以驱走她体内的寒气，几分钟后女孩脖子微微出汗，慢慢不再抽搐，然后终于醒过来。这件事给我们学社成员很大的鼓励。