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男子“六八”４８岁到“八八”６４岁、女子“六七”４２岁到“七八”５６岁，是人生的中年时期。中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。
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所以无论男女都要从以下三个方面注意养生。
第一方面，要注意精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病……
第二方面，要注意饮食调养，要注意护养脾肾，充养肾气。这个时候是肾气大亏的阶段，饮食上要补充例如黑豆、大豆、黑木耳、黑芝麻、胡桃、核桃、枸杞、地黄等补肾的食物药物。更年期妇女平时可持冰糖炖黑木耳、花生红枣汤、胡桃研末拌汤冲鸡蛋。由于绝经前期肾气衰，天癸将竭，月经紊乱，周期逐渐延长，月经频繁，经量由多至少，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。
第三方面，要注意形体的保养，要经常按摩身体前面的下丹田和背后的名门穴，以达到养生的目的。更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息……
女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。 |
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发表于 2008/11/25 16:05:27