本帖最后由 当归当归 于 2011/9/16 19:37 编辑
自学中医手记(67)——磕头与魔鬼身材（一）
6月初,有一段时间，颈脖、后背疼痛，"项背强几几",苦不堪言,准备配中药 “葛根汤”加减,又怕药多了一些,没有处方,药店不给开,就先试试磕头,才磕两天,疼痛竟大为好转,夜里可以一觉睡到第二天早上5:30闹钟响,而这之前几乎每天早上都是4:30左右痛醒的,喜出望外。后来思考中医的基础理论，发现磕头对养生的功效不是一般的好诶，还可顺便修身，磕的积极性就更高了。
这里所说的磕头，是自创动作，结合瑜珈神韵，是舒展的、优雅的，无关乎宗教信仰。
先静静地放松站一会儿，准备锻炼。
S1. 头顶合十
双手缓缓侧平举，过头顶，合十，头微仰，身体如张开的弓，标准的瑜珈拜日式之展臂式，我开始做时是脚跟离地的，后来发现这样比较累，就不再脚尖踮地了，而是全脚掌稳稳地踩在地上（如在户外做，那可是能够吸足地气的）。
这个动作，能伸展胸肌、腹肌，身体后仰的程度以腰部微有着力的感觉为宜（本人感觉这时很舒服），可以强肾。中医认为肾为先天之本，其华在发，身体好、头发乌黑的人一定是肾气足的，肾气足则筋骨健，肾主骨，女人更年期前后，关节骨头疼痛等问题，都与肾气衰弱有关……其实，不想那么多的话，做这个动作，只当舒舒服服伸个懒腰好了。
修身作用：柔软腰枝，美化腿形，消除腹部赘肉，或许还有助丰胸。
S2. 五体投地
合十的双手从前面慢慢放下，落于胸前，低头，脊柱一节一节折下来，弯腰、屈膝、五体投地，趴下时，翻转手腕，脚背放平，臀部去脚跟，就象瑜珈的放松动作。
这个动作，运动到了颈椎、脊椎、腰椎、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节……中医理论中，脊柱是生命之源，督脉上面和两旁的腧穴直接连到五脏，而十二经络的“五俞穴”都在肘、膝以下，是针灸治病的远取穴，每个穴位都有相应的五行属性，针灸时根据五行生克关系，可以做补泻，据说很有效。
特别值得一提的是这个动作活动到了小腿。“人老脚先老”，关注一下街上穿裙子的阿姨、MM，不看妆容与身段，只低头看小腿肌肉的紧致程度，年龄差距立显。所以，本人虽然常被人赞美身材好，但是已经很不自信地放弃了光脚短裙的爱好。
修身作用：消除腹部赘肉，紧致上臂大腿肌肉。
S3. 起立合十
再次翻腕，脚尖踮地，起立，挺起腰杆，胸前合十，慢慢抬头，目光深远……
老话说“挺直腰杆做人”，其实很有道理的，“挺直腰杆”与强壮肾气是相辅相成的，你看婴幼儿哪有弯腰曲背的，而老年人又是怎样的呢！肾藏志，不要说小孩子“年少轻狂”，也有青壮年志向远大的，我有一个同学就常常念叨“要在退出江湖时，江湖上还在流传着你的传说”，肾气足啊！
修身作用：腰杆笔直。
关于磕头的事，还有很多话要说，先去散步了。
P.S. 就算当一回标题党吧，其实磕头与养生的关系更密切。
2011.9.16
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楼主
发表于 2011/8/4 22:11:38
