标题: 通臂劲
作者: 医盲
时间: 2007/6/25 23:11
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但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。
但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。
其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。
武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。
医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。
方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。
很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。
不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。
话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）。
通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。
蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。
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作者: 神数
时间: 2007/6/26 22:49
两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。
两掌是掌心相对，或掌心朝上(天)，还是向下（地）呢？请医盲老师明示！
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作者: 医盲
时间: 2007/6/27 09:33
侧平举掌心怎么相对啊。
向下吧，就像苍鹰展翅一般，飞呀－－－－－－
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作者: tantiancai
时间: 2007/7/3 14:45
我练了三天，现在也能坚持 7 分钟了，不过我也感觉手指发麻，而且是十个手指都麻，这个应该没什么问题吧。
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作者: 医盲
时间: 2007/7/3 15:36
没问题。继续吧。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/7/3 22:48
老师：读您的文章和中里巴人的文章都给人以散文般、朋友闲聊般的亲切，主要还是不知不觉中受益匪浅！通臂功我也配合着一起练了（5-----6分钟，双肩略感酸胀，还没有手麻等现象），“（还有深层的内练效果，暂不叙说）”这一句烦请老师略作解答，可否？
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作者: 医盲
时间: 2007/7/4 04:20
医盲作文是最差的了，因为是过去的经历和学练过的东西，边想边说，也没有什么章法文法，只是希望过去的经验所学，能对有缘人有帮助。
通臂劲既然是练家练习劲力透达的基本功，其功能肯定不止是简单的健身。至于医盲所说深层的内练效果，等练习到一定程度应该会有感觉。如果你本来就有练习武术或气功之类，就会有明显的体会，否则可能就疏忽过去了。
如果是从事医疗按摩的人员，应该有推拿练功，通臂劲也可强化推拿练功的效果，细心的人，或可从疗效上发现变化。
有些东西，不宜先说出反应，否则容易追求，到时候不知是真有反应还是因追究而产生的幻觉。
等过一段时间，医盲会介绍一种简单有效的练家的内功锻炼方法，那时候能够坚持马步站桩、摇肩、通臂劲、末梢锻炼的人练习，会有事半功倍的效果。
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作者: xiaoli
时间: 2007/7/4 07:18
万籁声在《武术汇总》里说这种练法是鹰爪劲。
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作者: 医盲
时间: 2007/7/4 07:49
鹰爪门的师父，医盲也有机缘认识过，还用“功夫”作交换换了两招鹰爪门的实用拿穴法。
通臂劲或可作为鹰爪门的基本功（很多门派都有类似功法），但是鹰爪劲绝对不是这样练的。
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作者: jjjyyyzzz
时间: 2007/7/6 17:27
我学芭蕾的时候，也有两臂侧平举，颈向上伸，肩向下压，双掌心向前，并放松。 但肩臂掌指是一条弧线，向两侧无限延伸。
不知有没有点类同？无知处请原谅。
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作者: 医盲
时间: 2007/7/6 20:34
动作上的区别，两掌一个向前，一个向下。这个区别并不重要。而且芭蕾的这个动作，有助于习练通臂。
重要的，是意境。
向两侧无限延伸，应该是训练的一种方式，好以此达到动作准确的目的。如果一直存念两臂向两侧无限延伸，那么，就有“气功”的成分了，如果仅此一个锻炼方法，作为功法来说是就是很不完善的了。
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作者: 华夏儿女
时间: 2007/7/8 11:25
请问先生，该功法在呼吸、意念上有无要求？该功法练习时间较短，很适合我等上班加班簇练习。
一生仰慕习武，但无此机缘，便练一些内功（坚持不够，也没有什么成就）。先生的通臂劲是练外劲，但乾坤之法，内外兼通，所以问先生是否有呼吸意念的要求。
在下于医于武均门外之汉，但觉得先生豪爽，有济世之心而无鄙陋之责，故敢乱问，请勿见怪！
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作者: 医盲
时间: 2007/7/8 18:29
严格说来，这个不属于练外劲，而是属于练整劲的。内家外家，都讲究整劲的。所以说此功同于内外两家，也就是说是可作为内外两家的基本功的。
因为在这里主要介绍的是健身方面的内容，故不做意念呼吸要求。
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作者: 唐德刚的徒弟
时间: 2007/7/8 15:18
我怎么练到后来全身发麻（特别是两肋），医盲老师，我有没有练错啊
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作者: 医盲
时间: 2007/7/8 18:32
检查一下，自己是否放松了。要是放松了，就没错。
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作者: 唐德刚的徒弟
时间: 2007/7/8 21:15
十分感谢医盲老师的回复！我还想问一下练的时候要不要努力把手向外伸展阿？
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作者: 医盲
时间: 2007/7/8 21:55
不用“努力”，有此意向即可，这样便于松肩。
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作者: lysh.j
时间: 2007/7/15 15:11
请教医盲师傅，我今年二十四岁，看完师傅的方法后马上试验了一下，做的时候闭目，坚持了快八分钟，是否我有练此功的天赋呀？要能做到坚持几分钟以上才能进入高一层次的功法呀？谢谢师傅！
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作者: 医盲
时间: 2007/7/15 19:10
任何一个简单的功法，本身是没有什么止境的。所谓千招会不如一招熟，讲的就是这个道理。
小时候刚开始习武时，师父就讲一个故事：说某地有个武教师教化一方，有个放羊的小孩看到他教人练武，很想学，就去拜师，可是过去讲究穷文富武，一般穷人家的孩子很难练成就的，因为没这个时间和身体打熬。武教师看他眼神殷切，也不忍拂他，就教他武术里面最基本的三个连贯动作，就是臂挡，冲拳，弹腿，左右连环前进，说千招会不如一招数，你交不起学费，就去把这三招练熟吧。结果这个放羊娃高高兴兴的走了，每天跟着羊群挡冲踢挡冲踢挡冲踢的四处放羊，教师敷衍他走了也就忘了。忽忽多年过去，外乡来了个武教师，要在本地落脚，按规矩要先打败当地的武教师，于是拜访乡绅约定某月某日某时某地比武，战书下到老教师那里，老教师一想，自己年老力衰，要是比武晚节难保，于是乎解散徒众，比武会上，向众乡绅说明年老不胜，退出武行，请新教师教导子弟云云。新教师不战而胜，义气风发，不免口中有些不让人。这时一个青年上台说，我师父不和你比，并不是怕你，而是看你正当壮年，四处流浪，让一个饭碗给你。自然是不服，于是乎签状比划。比赛煞是精彩奇怪，不管新教师什么招式进攻，青年总是一档一拳将其击倒，或有躲过，绝难逃青年一脚踢翻，乃大愧而去。青年上去叩拜老教师，老教师久思疑惑，此非吾徒啊。青年说，师父难道忘了十年前教徒弟三招了吗？而后教师倾囊相授，终老此乡。
一般武术老师对新学弟子，都会讲类似故事。其中深意，相信大家都不难理会。
再则，医盲介绍此功，纯从健身角度出发，或有习武之人，习练此功，裨益所学，总是机缘而已。
不知医盲讲这个故事，楼上的朋友可有启发？
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作者: andychen993
时间: 2007/7/19 07:08
医盲师傅
有沒有說作多久? 還是能做多久就多久?
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作者: 医盲
时间: 2007/7/19 09:12
印度教有一派苦行者，讲究保持一个姿势越久越好。比如一个修行者，单臂上举，日夜不休凡十数年，医盲仍敢断定他并未成仙得道。
明白了吗？
一般锻炼，不要影响正常工作生活为度。
一般不少于半小时，因为半小时大概是人体气血周流一遍的时间。作为锻炼，医盲建议不要超过2小时，也就是一个时辰。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/7/19 21:23
报告医盲老师 俺已能支持10分钟有余了 嘿嘿 现在5---6分钟时只有右手手背有向外的针刺感 练完后再接着摇肩 个人感觉脖颈轻松 头脑清爽 对了 摇肩时的韧带撕扯声依旧 但无不适感！
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作者: 医盲
时间: 2007/7/20 05:13
肩松一身松。希望坚持。
记得过去初看射雕时，里面有梅超风练功周身骨节响动，医盲还拿关节响动和朋友开玩笑说医盲也练九阴真经哪。所以还是那句话，无不适，就好。放缓动作，慢慢调理吧。
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作者: noidtoreq
时间: 2007/7/24 17:19
医盲先生，昨天练了6－7分钟后，右肩胛处疼痛难忍，且感觉肌肉处急促的跳动，左肩胛仅有点酸痛。求教是什么原因，是需要坚持还是需要休息，谢谢。另外，呼吸时由于胸腔吸气，肩会上耸，难以放松，越紧张越酸痛，有号的方法吗
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作者: 医盲
时间: 2007/7/24 18:29
过去受过伤没有？
好的方法就是不要去管呼吸，尽量放松。若是忘不了呼吸，可以体会一下呼气时肩松沉的感觉，可以看到臂肩结合部位因为松沉而松开微凹，吸气时不要管。
坚持几天，看看进展。
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作者: noidtoreq
时间: 2007/7/24 20:32
受伤倒没有过，不过大学时痴迷电脑游戏，曾经一段时间右臂有过酸痛。如今工作了也是每天使用电脑，右臂相对比较累。
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作者: 医盲
时间: 2007/7/24 20:56
可能有关系。
坚持锻炼一段时间观察吧。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/7/24 21:07
感觉你应该结合“摇肩”一起练，个人愚见呦！
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作者: 医盲
时间: 2007/7/24 21:36
善！
为什么不说连带马步、腹部锻炼一起来更好：）
有一个动作，锻炼肩背特别的好，但是很难用文字讲清楚，试试看能否让大家明白：想像一下把水井里把装满水的桶提上来的动作，两脚分开稍屈膝，两手交替做下垂握绳上提的动作，下探时，一边肩臂尽量放松下垂，上提时臂先不曲，用下垂的肩膀上抬的动作使手上移，上抬至极后稍曲臂，同时另一边肩臂下探。交替进行。
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作者: mh051221
时间: 2007/7/26 10:07
请教医盲先生,能否在马步的同时练习这个通臂功?
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作者: 医盲
时间: 2007/7/26 14:44
前面有类似问题的答复，可翻看。
等马步站到上身能比较放松后同练比较好。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/7/26 12:08
医盲老师：您好！我学练您的《通臂功》有段时间了，现在汇报下个人练功情况：
每天两次（中午、晚上），中午大约在7、8分钟吧，晚上好点，10分钟后才算叫做“坚持”，都是一次性做完的，昨晚搞了个突破---------12分钟！呵呵，好高兴。现在一练通臂功，前额、头顶、后脑、上背肩部就会出很多汗，练完后再摇肩，同样再出半身汗（上半身，主要是背部），身体无不适感，有人讲我可能是本来就有点虚造成的，能否请老师解一下惑？
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作者: 医盲
时间: 2007/7/26 14:45
没问题。
注意有汗勿当风。
平息后再洗澡。
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作者: 玉龙
时间: 2007/8/6 10:50
我每次能练个五六分钟。感觉精神好多了。口里有津液了。但是什么时候才能过十分钟啊。真的好难。
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作者: 医盲
时间: 2007/8/6 11:41
口中津液，分数口慢慢吞下，意念吞进小腹。
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作者: 善水养心
时间: 2007/8/7 14:30
医盲老师： 我坚持练习摇肩和通臂功，摇肩的效果很好 ，摇后感觉周身舒服。通臂功只能坚持五分钟以内，只是练习的时候自然的就呼吸非常深长，是否是您所说的“逆腹式呼吸”呢？这种呼吸令我 练习以后感觉很好。
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作者: 医盲
时间: 2007/8/7 18:34
呼吸深长是自然出现的，人感到舒爽也是正常的。但这还不算真的逆腹式呼吸，逆腹式呼吸有特殊的表现。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/8/13 22:29
今日老妈要求我给她按摩放松下，好吃惊呀！以前按摩个2、3分钟手就酸了，今天连续按摩了足有20多分钟，而且手、臂、肩都无酸胀感，好功法呀！！！！！
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作者: 医盲
时间: 2007/8/14 10:02
别光注意自己不容易累，仔细问问你老妈按摩后的感受。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/8/14 21:27
是呀，医盲老师提醒的是，我妈属于那种健壮型体格，后背处紧绷如革，据有的按摩师傅讲这是为受风所致，以前手按累了就用一小圆头木棒代替，但这次不光手按摩时间坚持长了，在妈妈后背的着手处她明显敏感度增强了，而且我也感觉到了她老人家后背处肌肤下面有“条疙瘩”状物，这几天我会坚持为妈妈按摩的，有了明显效果再来一叙，谢谢老师了！
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作者: slownet
时间: 2007/8/15 01:58
1. 要不要"意思"上沉肩坠肘?
2. 肘向下/外伸，则手会自然提起(类似于太极拳的起势)。这个功是不是也这样?
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作者: 医盲
时间: 2007/8/15 11:45
是指通臂劲的姿势吗？两臂侧平举，不要耸肩。不用想复杂了。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/8/15 12:01
医盲老师能否介绍点推拿手法和锻炼方法呀，我曾看过中医院按摩师拿个小沙包锻炼，不知具体心法呀，先谢谢您了。
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作者: 医盲
时间: 2007/8/15 12:15
想学推拿，先学科班的吧。医盲介绍的，都是不“正规”的。
有了正规的推拿手法，加上通臂劲的锻炼，效果就会大不一样。
以后再介绍一些按摩功法或运功方法。
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作者: 知音难觅
时间: 2007/8/15 12:27
正是“通臂劲”给了我震撼的感觉，所谓科班偶真怕被引入曲径呀！俺先站桩、摇肩、通臂劲练着，期待医盲老师的按摩功法和运功方法！
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作者: 医盲
时间: 2007/8/15 12:58
我有一个关于按摩会不会染病气的的跟帖，你找找看，有那个大原则，其他的“术”可以先放放。
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作者: 继承百草
时间: 2007/8/15 13:16
是这个吗？
如何不受病人影响，两个字：敬业！
以下三点关键：
1.仁心待人，深愿病人尽快痊愈。
2.给病人按摩治疗，神情要专注病人身上，起临敌必胜摧枯拉朽之精神状态，不要精神散乱，心不在焉，甚至想着自身或家人的事情。
3.加强推拿练功。
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作者: 医盲
时间: 2007/8/15 13:39
是的。
再加上良性的意念：硬者念软，肿者念消，痛者念不痛---------------，这是大技巧的基础，
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作者: 知音难觅
时间: 2007/8/16 22:56
感谢医盲老师的教诲，学生谨记了，我会先好好修炼功法的，愿好人自有好报！
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作者: 知音难觅
时间: 2007/8/17 20:20
通臂劲练习现在基本可以一次性达到15分钟（不用蛮劲，至双腿、双臂自动发颤），有如下想法：
1.不要刻意去关注时间的长短，时间工具放在一边停功后再看为好。
2.双眼目视前上方，若果对着镜子的话，双膝微曲后就盯在前发际处，注意力要集中，最好不听音乐。
3.不要刻意去感受沉肩，也就是注意力不要放在双肩上，就会自然放松。
4.身体有些许反应（如手麻涨、肠鸣响等），也不要把注意力放在那里。
5.就是严格按照医盲老师的提醒，不当风修炼，不在汗未停息时吹风、洗漱等。
呵呵，不对之处，请大家纠正
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作者: 医盲
时间: 2007/8/17 22:47
不要对着镜子练！
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作者: victor007
时间: 2007/8/19 15:43
不知道手指是并拢还是张开？眼睛是闭着还是睁着？
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作者: 医盲
时间: 2007/8/19 21:21
自然并拢，眼睛睁开，平稍上视。
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作者: 天冬地黄
时间: 2007/8/20 15:55
通背拳 的练习不可太急 需循序渐进 抻肩 引手时重在松散 最后到达 无一不是通背
至于呼吸的调整 在初学者的时候 还是自然呼吸 为好 不然在后期之时 很容易出现 头目眩晕 项紧腹胀的 现象
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作者: 医盲
时间: 2007/8/20 16:21
看来方家来了。
请多提供练功经验。
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作者: 医盲
时间: 2007/8/21 13:34
通背门内很多精奥的东西，医盲并不在行。
天冬地黄先生应是行家，
希望天冬地黄能跟帖以享大家。
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作者: yesong
时间: 2007/9/5 14:52
医盲先生，这个可否盘腿时练?
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作者: 医盲
时间: 2007/9/5 18:21
能放松了，盘坐练无妨。医盲当年有时候练功偷懒，也曾打坐练习过的。
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作者: 战胜痛苦
时间: 2007/9/7 08:59
去年得见真气运行法，通督已半年，自感受益非浅，只恨年轻担重，最近没有上网。昨夜上网有幸见到先生这么多好功法。回去就练。感觉股股尖流掌际，指尖密布，甚至手臂，大约7分钟，上臂出现酸痛，坚持，酸痛坚持过后回有短暂的轻松，坚持了三次，第四次没有坚持，看表8分24秒，我是静下来体内就会真气运转，可否意收丹田呢？？？
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作者: 医盲
时间: 2007/9/7 13:08
收功的时候回丹田吧。
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作者: guobianpao
时间: 2007/9/7 17:48
呵呵，当年我上大学时教我们练白猿通背的体育老师就经常告诉我们：“不怕千招会，就怕一招灵。”老师还说，以前北京牛街的一些通背老师傅一辈子就练那么几招，照样在京城武林有一定地位。老师也反复跟我们讲，要体会哪个招式适合自己，一旦找对了，就玩命练吧，肯定会发现有用的。可惜啊，毕业后就没坚持下来。这是对不起老师啊。
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作者: 医盲
时间: 2007/9/7 20:12
练拳讲究找劲，某一个式子有感觉了，追究下去就可能找到劲路。找到劲路后，再练其他的就都能得心应手了。
健身则无此要求，只求健身。所以要求要简单的多。
这个应以放松为主，但脊骨一定要竖直，含胸拔背。个人观点：手掌平举时手指不要伸直，自然微曲，手心内收一些，适当提肛、脚趾抓地，脚心内收。保持呼吸自然，就像平常一样。
把手掌竖起的话就是另一种练法，手指向上，两手心相对向外撑。这是武术基本功之一，挣开胸骨，拉手筋之用。
初学者不要追求呼吸，保持自然，另外不要闭着眼练。
含胸并不是驼背，世人多以挺胸为美，差之甚矣。含胸的感觉就像左右肩胛骨与背部连成一把弓，像个簸箕一样有弧度。平时可以在街上观察路人，很多人都是肩胛突兀，是因挺胸的缘故。练传统武术的人不做俯卧撑。
驼背是因为腰椎没有竖起，不是因为含胸。想要腰直就用头顶把脊柱向上拉，下巴稍微回收。
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作者: 医盲
时间: 2007/9/12 23:08
这样体会一下看看：驼背是身体纵向角度的弯曲，而含胸是横向的，当然不是很努劲的去做这个动作（微微有点把背部弧线拉长一点的味道，这时锁骨下会有微凹）。
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作者: 战胜痛苦
时间: 2007/9/19 21:18
胃部的不适消失。站桩5分，没有加量坚持怕不适加重，。伸臂9分，10分有点吃力，左臂好像伸不展了，。如果站桩后接着伸臂到6分，臂，头麻，肌肉收紧颤抖，血流加速，尤其恼门有个旋涡，到8分不敢坚持了，肌肉快颤下来了。
我开胸做过先心病手术，大伤过元气，在我心里一直是个阴影，也感觉中丹田这片一直不太舒畅，会不会影响经脉么。它对练养这方面会有什么影响吗？能有什么办法弥补它的不足，。
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作者: 医盲
时间: 2007/9/19 21:31
动手术肯定对经脉有影响的。
做过心脏手术练功不要急于求成，否则气攻病灶的时候，很难把握。
锻炼上，最好缓缓而行，让身体逐步适应，并且注意动静结合，可找老师学习静坐。
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作者: 战胜痛苦
时间: 2007/9/21 19:36
谢谢先生提醒！静坐是练了真气运行法。10个多月了，过年的时候通的督脉。并冲击了好多顽疾，父母都是修儒多年。从网上学了24式太极已打了2多月。只是没有老师带。
今天蹲完，伸完，过了会摇臂，摇着摇着左耳“咯嘣：一声响，特别通透，我还以为是耳膜涨破了呢，也不是，就感觉左耳特别通畅。
这两天左肩下面背部像‘酸’有象‘慌’尤其静坐时，不知是冲的那的病灶。如果冲击心脏会是怎么样的呢？ 前两天冲击胃，是背中间烧灼。
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作者: 医盲
时间: 2007/9/21 21:11
气冲病灶也不是像山洪爆发一样忽然就来了全部冲掉，坚持静坐的人，应该在静中逐步体会到，加练站桩通臂等功法后，会比单纯静坐来的快些。
气的层次有多种，不一定只是身体某部位有热感凉感麻感等。有时候那只是气血一时的局部兴衰流动。
气冲病灶一般是一层一层的，气练的深一层，冲一层。比如你跑步，只是血液循环增加，也会有相应的冲击病灶（不甚通畅的地方）的感觉（比如酸胀麻痒等）的，而练习真气运行法，练的比跑步的气血要深细，他冲击病灶就更深更细。大抵如此。
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作者: 晨乾
时间: 2007/9/21 22:06
腿需要微曲吗?
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作者: 医盲
时间: 2007/9/21 22:22
皆可。
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作者: slownet
时间: 2007/9/21 23:18
请问医盲: 您所说的按摩时候神奇的手，是否是指在按摩的时候能自然知道哪地方需要按摩?
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作者: 医盲
时间: 2007/9/22 21:10
倒是有一类功法锻炼这种功夫的。
这种功夫有两大类，一是主动型，凭籍锻炼手部的敏锐感觉，发现病灶或阿是。一种是感应型，施术者进入某种状态应用一些技巧，让手自发的找到病灶或阿是，施用相应手法。
关于练习通臂劲在这方面的功效，一方面可作为前面一种的基本功，另一方法是说劲力透达后，按摩疗效倍增。
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作者: tanke
时间: 2007/9/25 01:12
练了没多久就突破10分钟了。稍稍总结一下初锻的个人小小体会：
1）一开始就别对着钟表练，那样会觉得难受，很快就又累又酸。把钟表拿开，能坚持多久就多久；
2）要松肩，时时提醒自己放松；注意不要耸肩和缩脖子，越是酸累越容易那样，但越是那样肩脖就越是更酸更累；
3）初练时宜分散注意力，比方在电脑上找篇长文慢慢看着练，比方弄个视频看着练；甚至散步时练，觉得轻松些；有利于突破“难关”。
4）练着练着，觉得指臂肩背腰产生一种一体化的力量传递感觉，很难表达，不知是否正效应。
5）练后宜适当拉伸放松肩臂肌肉。
至于有些好处，已开始有所体味。谢谢医盲先生的好介绍！
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作者: 医盲
时间: 2007/9/25 23:48
3）练时要克服枯燥感，神不外越最好。
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作者: tanke
时间: 2007/9/26 10:14
谢谢，受教！也曾想过问如果到了一定阶段，精神方面该如何调节这个问题。我还在初级阶段，还在寻求“量”上的突破，还请医盲先生继续多指教！
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作者: 医盲
时间: 2007/9/26 16:09
量，坚持就是方法。否则等你量上去了，再调整精神状态，量也会下来。
劳动和锻炼的区别，主要就在自我暗示和精神状态上。
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作者: ty65380329
时间: 2007/10/29 11:37
好东西啊，我今天才发现
医盲兄，真乃神人也
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作者: 医盲
时间: 2007/11/1 11:55
呵呵，神人，这俩字你也敢用。
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作者: monday72311
时间: 2007/11/3 07:47
第一天练，早晨起来两手都是汗。
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作者: 医盲
时间: 2007/11/3 20:29
锻炼后手汗多是很普通的现象，因为锻炼循环加强了。
注意闻闻看汗有没有异味。
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作者: monday72311
时间: 2007/11/4 08:34
没有异味。
平时缺乏运动，老爱玩网络游戏，而且现在天天用电脑工作，颈椎有时候都很麻，练了这两天通臂劲，最大的感受反而是肩膀肌肉很放松，脖子也不疼了。
以前网络上常说，如果把脖子使劲向右看，再把下巴慢慢用力低下，如果脖子和胸很疼，说明是使用电脑劳累过度，有炎症。
我天天用电脑工作，回家也不运动，直接玩网络游戏，所以天天感觉到那种电脑劳累过度。
不过通臂劲恰恰是治疗这种综合症的，我现在感觉非常轻松。
每天练个15分，1个星期后，上半身非常灵活，非常轻松，每天再用电脑画图，下班再玩会游戏，都没事了。
我看我们这代年轻人最缺乏的就是信仰，无聊到天天玩网络游戏，20多岁一大批网络综合症，既然有这样的好论坛，赶紧把老祖宗流传下来的东西用心学学，用心练练。
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作者: 医盲
时间: 2007/11/4 10:44
有效就好。
有空再摇摇肩，拔拔颈吧。
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作者: slownet
时间: 2007/11/15 09:23
自己怕累，每次只做5分钟。
但是这几次做的时候，本来手心朝下，却忽然转为手心朝上，手还继续拧，感觉是在拉胳膊下面的韧带、经络，很舒服
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作者: 医盲
时间: 2007/11/15 16:40
体会一下，是不是半放松状态最容易出现这种状况？本来并不错，但那是另外一种功法的练法。
体会一下，放松点。
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作者: nicholas-zh
时间: 2008/1/6 13:35
此法是通任脉，时间越长，就越能打通任脉，是否
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作者: 医盲
时间: 2008/1/6 19:43
莫作是解，
试过便知，
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作者: 小小小人物
时间: 2008/2/2 11:25
医盲先生我看了你的通臂劲我也十分感兴趣，我也想配合马步一起练习。医盲先生我想请问一下练习通臂劲时对动作有什么要求比如两脚需要与肩同宽吗?还有其它要求没得?打扰了谢谢!
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作者: 医盲
时间: 2008/2/2 13:23
初学不宜在马步的同时锻炼，因为这样容易使身体更偏于前。
要说要求可以把传统锻炼的要求全部加上，之所以没有说要求，是因为怕初学者反而因为诸多要求影响直截了当的锻炼。
通臂劲，两臂侧平举，做过之后，就知道会有什么反应。只要坚持平举、尽可能放松的原则就好了。当然，身体保持正直应该是必须的要求。
两腿可伸直，可并立。若是贯彻高位桩的姿势（两脚肩宽、平行、曲膝、头正、肩顺、尾垂……可参见关于站桩的帖子）效果会更好。
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作者: hua0129
时间: 2008/2/18 17:20
我最近晚上睡在床上经常耳朵会跳, 几秒到几十秒, 具体位置感觉不太清楚, 应该是练功的效应
昨晚作了一个梦, 大致是这个样子的: 一个老太太年纪很大了但是精神很好, 在教一些小孩子在揪耳朵, 拇指和食指捏住耳朵轮廓, 只看见两个动作, 一个是往下揪, 一个是往外揪(脸的反向), 嘴里还说"XXX, 通窍窍 (记忆力不太好,上半句没记住)", 说这个锻炼可以使人耳聪目明, 延年益寿的.
我也不知道具体效果啦, 不过感觉应该不会有害处的, 我也不知道这是否与练功有关, 我平常很少做梦的, 更不会做这种梦, 也许与我最近关注健身锻炼有关吧, 医盲老师是否知道?
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作者: 医盲
时间: 2008/2/18 17:43
耳通于肾不说，耳还是人体的一个完整的全息，一些农村就有揪耳朵的锻炼方法流传。
只是如果太过用力会不会拉成八戒医盲就不到啦，呵呵。
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作者: bluewing
时间: 2008/2/19 08:52
根据手臂上不同经络的位置，是否可以调整手心的方向，以强化锻炼特定的经络。比如手心朝上，使红二头肌受力，以锻炼心包经。
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作者: 医盲
时间: 2008/2/19 09:17
可以的。
但是开始不宜把方法复杂化。
把一种锻炼到一定程度，再去试试其他角度，这样才会有能力体验。
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作者: cy251
时间: 2008/2/22 09:09
现在做到20分钟手掌才会有点麻，该如何，每天做个30分钟一次吗？
马步高桩也能站30分钟，出汗也不多，是否考虑站底桩，大概以几分钟开始递增适宜？
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作者: 医盲
时间: 2008/2/22 09:20
1.最好如此。
2.稍降低点，然后一次保持30分钟试试，中途不变换桩架高低。
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作者: 火炎焱80
时间: 2008/2/23 00:35
医盲老师, 我练习通臂劲时, 已经能够坚持10多分钟,每次在即将筋疲力尽的时候, 努力坚持的情况下,进入呼吸急促的状态,然后,原本不麻涨的手臂,开始麻涨,继而全身上下开始麻涨,肚皮,头皮全身都跟过电一般. 站完以后挺舒服的.
我还有每次在练习完通臂劲后,站马步. 但是不到3分钟就坚持不了了, 大腿内侧火烧火燎的. 这样以来, 我就觉得似乎更适合练习通臂劲. 老师看我怎么安排2个方法的时间比较合适. 拜谢!
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作者: 医盲
时间: 2008/2/23 10:37
有些人想找这些火烧火燎的感觉还找不到，你怎么就认为你不适合呢？
先练那个后练那个都无妨。只是开始的时候不宜两种合练，也就是马步的时候展臂，这样重心容易前倾。
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作者: hua0129
时间: 2008/2/23 17:01
火烧火燎的感觉 上瘾了，你就上一个层次了。
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作者: qk
时间: 2008/2/25 17:28
医盲先生，我原先练过一种功法，我也不知是什么功。两臂也是向两侧展开，两手指竖起向天，掌心向外，然后两臂向内缩，再向外抻展，做时要求舌抵上颚，两腿微曲，闭目，做完要求两手放小腹收功。今天看到此贴就照着您的要求做了一下，十分钟倒不特别费力。（原先的功也很久没练了，不过好像还有些底子）。我想问一下，这两种功的习练法作用和区别是什么？我能否也舌抵上颚，闭目作通臂劲呢？
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作者: 医盲
时间: 2008/2/25 18:06
从锻炼讲，都是很简单实用的方法。
你所练的方法也是过去通肩臂增臂力的一种锻炼方法，松弛交替对肌体气血循环多有帮助，掌心向外，可帮助开劳宫，劳宫开后有其特殊用法和目的。作为健身，此法锻炼稍深细，尤其是对于稍节的锻炼。
舌顶上腭注意放松即可。闭目虽不提倡，但是并非所有人都不宜闭目，强调开目锻炼是为了适应大多数人锻炼。如果闭目锻炼遇到自己不知对治的景况，再开目练习亦可。
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作者: qk
时间: 2008/2/26 13:52
谢谢医盲老师的耐心回复。那么，如果说两种练法都是通臂劲，对我来说，是否两种方法都可取？
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作者: 医盲
时间: 2008/2/26 14:56
是我上贴没说清楚，应该是“作为健身，（医盲介绍的通臂劲）锻炼稍深细，尤其是对于稍节的锻炼。”
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作者: kakarot516
时间: 2008/2/26 21:19
请问你是如何收功的，非要收功吗??还有，怎么才能让气在两臂之间来回流动呢?
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作者: 医盲
时间: 2008/2/27 08:41
无需刻意收功，若想做做收功以便“心安”，一般锻炼完后，双手合十一下，轻抚小腹片刻，散步。
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作者: qk
时间: 2008/2/27 10:44
回复211“怎么才能让气在两臂之间来回流动呢?“
无需做什么，只要坚持做就行了。我因为原先作过，所以捡起来相对容易一些。我的经验是一定给自己订个目标，比方说今天作10分钟，明天一定要达到15分钟，咬着牙也要坚持，这样你的进步就会很快的，等坚持几天后你会发现，有时无需你很用力，体内的气就会支着你的臂膀。
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作者: cy251
时间: 2008/2/27 13:06
医盲先生
昨天练通臂感觉慢慢的有气了，感觉和209楼差不多，有气会支撑，手臂好像自己会调整，老向后伸展，但时间不长，大概只能持续个3-4分钟，然后慢慢的没感觉的。（今天练习也有这样的感觉）
下面该怎么办？
麻后站着，等时间到吗？
还是放松一下，再试试能不能再出现这样的感觉？
刚才又试了好几次，感觉闭上眼睛，放轻松，想想两臂的手指，这种感觉一点点的就上来了！
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作者: 医盲
时间: 2008/2/27 14:55
傻站就是，不要追求什么感觉，来了就来了。你是为了锻炼身体，不是为了体验感觉的。
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作者: sdsg6789
时间: 2008/3/3 22:33
需要向医盲老师请教个问题：舌顶上腭时，是舌头顶在上门牙前与上唇间还是舌头顶在上门牙后呀？ 我有舌顶在上门牙后软腭部的习惯，好像练功时舌头要顶在上门牙前吧？（刚看到一贴中讲的，呜..............)
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作者: 医盲
时间: 2008/3/4 09:02
这个不同的传承有不同的说法。
有的要求抵上齿内根部牙龈处，有的要求舌自然上翘抵软腭处，有的则要求努力向后翘 尽量接近会厌。在印度还有一派，居然要割舌下系筋，以便舌头能向后抵住气管，等等不一而足。
在锻炼初始，医盲不强调舌抵上腭。如果有舌抵上腭的习惯，医盲建议自然上翘抵软腭部位比较好。因为自然上翘便于放松。
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作者: 清清黄河水
时间: 2008/3/4 13:10
早就看到先生的这个贴子，觉得挺好，但一直没有练习。现在开始了，
练了三天，第一天第二天各一次，七分钟。第三天两次，第一次12分钟，第二次10分钟。练完后肩臂又酸又僵，过一会就好了。刚站完时手有麻木感，可能是气血不通畅吧。昨天练的时间长点,呼吸到后来也变得急促，这一点和马步倒有点象。难道这些方法都有共通之处？练时按站桩的要求来站，坚持到后来，身子和胳膊都抖动了。过后有较强的疲劳感。看来不只是锻炼胳膊啊！
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作者: 医盲
时间: 2008/3/4 15:51
锻炼的都是人的身体，虽然人体各部各有特点，但是还是相通的嘛，锻炼这里那里有有反应，也是正常的。所以各种锻炼方法有类似反应也是正常现象啊。
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作者: 火午阳
时间: 2008/3/21 21:40
练习医盲老师提供的马步桩和通臂劲,算来有1个半月, 现在也来谈谈我的体会. 整日面对电脑有5年多的时间, 这2年明显觉得右边的肩膀, 小手臂和手腕, 容易酸胀麻木. 这时恰恰看到老师提供的通臂劲, 想体验下看看效果, 刚开始练习的时间,右臂最多就坚持到5,6分钟(左侧可是还能坚持的), 而且整条胳膊有通电麻张的感觉, 再到到后来, 随着一次练习的时间加长到12-13分钟,手臂麻张的感觉渐渐没有了. 但是带之的是脸部,胸部, 小腹, 会阴部位的麻张.还有几次,因为入静的比较好,正个全身都麻了, 舌尖也是麻麻的,好舒服的感觉, 就是进入这个阶段后, 不经意间发现身体产生许多变化, 如黑眼圈的颜色变淡了, 视力明显提高了, 大便通畅了, 舌下的黑色血管颜色变浅了.皮肤更有光泽, 左手小指中间关节处有一个老茧似的,也在消退中, 右臂有2块经常蜕皮干燥的皮肤完全恢复, 手背上很多细小的血管能够明显看见了,脖子, 肩膀酸胀也不再找我了,哈哈. 刚开始接触马步时, 我就是偶尔练习下,觉得很累,也没收到什么实际的效果. 但是有一次我在练习完通臂劲后,接着站桩, 可能是通臂劲已经将周身的气血调动起来了, 站好姿势后,没几秒钟, 2条腿便开始出现电麻的感觉, 我知道这是气血开始在腿上冲击,气机旺盛的结果. 有了这次的感受, 我每次都将这2个功夫挨着练习. 后来发现效果进步挺快的. 总体练习的时间我没有象老师提供的方法那样,每次固定的加长时间,就是让身体跟着感觉走,能多练一会就多练习下, 累了就休息. 因为马步中发现右腿腰由于以前多次扭伤过, 很快就会出现颤抖等现象. 我怕气血冲击旧伤太快, 反而引起伤痛.不如慢慢让气血通畅,毕竟感觉舒服才是重要的.
经过这段时间的练习, 发现其实通臂劲比马步运动量小,但是同样能调动周身的气血, 随意很难忍受马步痛苦的朋友,不妨试一下通臂劲,真的一个不错的功法.
再一次谢谢医盲老师无私的奉献.
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作者: 医盲
时间: 2008/3/24 09:47
好就坚持，就推广。大家好，才是真的好。
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作者: menghy
时间: 2008/3/21 23:02
开始的时候先是右手拇指发麻,然后是左手,这是怎么回事?
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作者: 医盲
时间: 2008/3/24 09:49
管那么多干什么，难不成还要数着今天几个汗毛竖起，明天几根头发冲天？全身锻炼的方法，把握了大原则，小的觉受尽量不要去惦记，因为这本身也是锻炼原则。
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作者: yy1
时间: 2008/4/4 21:50
可以治疗鼻炎吗
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作者: 医盲
时间: 2008/4/5 10:42
单纯通臂治疗鼻炎还没有试验。
不过练这个的，比不练的好的快是肯定的。
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作者: 火午阳
时间: 2008/4/10 21:00
医盲老师,我又有新进展: 通臂劲现在很轻松能够20分钟, 马步低桩4分钟, 最近了练习时不像以前身体麻了. 而是身体有的部位, 会发热. 有热流,一会这里,一会那里. 平常的生活中, 有时候也出现. 另外特明显的是, 以前通臂劲后, 手指是麻的冰凉, 现在不一样了, 手指虽然还是麻但是热了. 现在手臂只要我稍加意念, 过会就会马上热起来. 现在我有个问题就是, 每次练完,要多久不能接触凉水呢. 因为那样,手臂会凉好长一段时间,不舒服.
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作者: 医盲
时间: 2008/4/11 00:02
自感恢复正常后即可。
敏感后，接触冷水如果有不舒服的感觉，就尽量少接触啦。非接触不可后感觉冷气内进，或通臂到发热把它赶出去，或多按摩一下散散寒吧。
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作者: hua0129
时间: 2008/4/25 09:54
不得不说， 今天早上站桩， 刚开始采用抱树手势，蹲了一分钟，由于最近老觉得手势怎么放都有点别扭，就想试试站桩同时通臂，于是改为通臂手势，开始没啥感觉，4，5分钟后，胳膊有点酸，鉴于前面帖子及楼主说过，刚开始可能也就几分钟，7，8分钟就相当不错了，想放弃，但是一刹那觉得还得坚持一会，于是又坚持，到8分钟左右， 这期间一直有点酸，一直有放弃的念头，现在真的要放弃了，又一刹那觉得再坚持一会，到12分钟左右，这期间又是几多思想的斗争，但是觉得难受的感觉并没有比前面更甚；由于我是通过数息计时的，100呼吸大概4分钟，所以每次到100的时候，就要进行思想斗争;但是现在12分钟已经超过了LZ说的大部分人刚开始的时间了，我于是想再试试，于是又4分钟过去了，又斗争了一次，刹那间又没有放弃，因为每次4分钟的过程，大概阶段性的感觉到胳膊的酸，但是每次几秒后就好了；人都点“贪”当过了20分钟，我已经不是考虑放弃的问题了，我在想是否能坚持到最后，当然每次还是要斗争；总共经过7，8次斗争吧，30分钟了，收功。站桩30分钟，通臂居然29分钟，而且站的过程，基本没有因为通臂影响站桩的动作和放松，收功是觉得通臂的状态正好着呢，好像比前面还轻松一些，也许还能斗争半小时呢？！
强调一下，这是我第一次通臂，以前也想练，但是本来就没有时间，为了练站桩甚至占用了部分休息时间，所以就没有时间练这个了。
我这种情况是不是比较少见，我总结一下，感觉有以下几个原因：
1。我以前经常打篮球和羽毛球，可能肩膀的耐力不错，
2。站桩能促进血液循环，所以和通臂应该是有相互促进的作用；
3。我站桩10分钟前，随意的打了2，3分钟的乒乓球，可能有热身作用。
希望下次站桩还能否坚持。
另外想问一下，如果通臂对站桩的姿势和要求基本没有影响的话，站桩+通臂是不是能两全，是否鼓励这样做？或者是不反对这样做？
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作者: hawkfox
时间: 2008/4/25 10:18
标题: 这个不用医盲老师回答,我都知道
在抱树没有练很久之前,不要加通臂,因为那样身体容易前倾,马桩加通臂是练家干的事
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作者: 医盲
时间: 2008/4/25 10:25
这个问题前面谈过，通臂+站桩是可行的，事实上，就有这样一种桩法。
前面说初学不宜配合是特指马步桩还没能到一定程度重心还没调整好时，和通臂配合不利于重心调整。高桩就没有这个顾忌。
通臂时间坚持到半个小时不是目的，而是长期坚持半个小时并且能够越来越放松。仔细体会其中的细微变化吧。
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作者: qk
时间: 2008/4/25 17:58
我想请教医盲老师，练通臂劲和站桩，要求饭后半小时后，那么如果练前或练后喝水呢，有没有要求？另外，功力上升的过程是不是有个困乏的过程，希望能详细解释之。这个过程大概持续多久？
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作者: 医盲
时间: 2008/4/26 09:17
正常的喝水就行了，但是刚刚练完体内正热的时候，最好不要立即喝水，更不要喝凉水。
功力上升是一个螺旋波动的过程。如果没有师傅验证，自己细心体会是最好的了解途径，所以，写练功日记是个很不错的习惯，因为有些细微的东西，很容易忘记，由于练功进步的进程大多是渐变的（当然有突变的时候），每天变化一点点，如果记不住，会以为自己没进步。
各种觉受的出现只是一种过程。不要当作效验。
那么怎样判断功力的进步呢？作为健身功法，你的身体、心态乃至------
（参见传统锻炼后人可能产生的改变一贴）
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作者: hua0129
时间: 2008/4/28 13:37
自从4月25日发现自己站桩的同时可以通臂，这几天一直坚持，除了昨天只做了一次外，其余每天早晚各一次30-35分钟。在通臂的过程中，手臂基本上不觉得太难受，没有紧张的感觉，但是好像也无法放松， 站的时间久了后，两手会略向前，需要略微调整一下角度，水平度自我感觉海行，基本不需要调整。两手臂也基本上没有别的感觉。练一会儿后，两手臂似乎被水浮起一样的感觉，好像想低都低不了，我也不理会它，意念马上转移走。站桩结束后手臂要用一点力才能垂下，在用一点力，肘部才能弯曲，感觉有气在抵着似的，也不是僵硬感。手臂肩膀都没有不舒服感，都不需要刻意放松。
倒是站桩，最近好像没有大的提高，站的比较高，站到30分钟后， 就真的不想继续了。不过最近我也不在追求低桩了，因为那样觉得身体不容易放松。现在是在保持尽量放松的情况下，保持高度或者压低一点。但是腰部放松还是不容易，放松一次后，过一会儿，好像腰部似乎又有点紧张，需要反复的放松。
另外，站桩强调的是“松，静，自然”，但是我是数息法来控制时间， 这样呼吸的快慢肯定或多或少的变快或者变慢了一些，但是自我又很难把握，强行控制又不“自然”了，还是就现在这样顺气“自然”了。呵呵，相对的自然。
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作者: 医盲
时间: 2008/4/28 16:08
手臂有浮力了，放松应该相对容易进步点。细心体会身体的变化吧。
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作者: 火午阳
时间: 2008/5/2 21:47
以前练习通臂, 都是闭着眼睛, 发现后来手再不自觉的中, 向前下方偏移了, 就是这样一个姿势, 每次都坚持在30分钟, 发现手臂都后来, 似乎有个夹板在支持. 每次手臂能感觉些热感. 但是没有出现呼吸紧促的现象, 也没有身体也没有麻的感觉.
最近一周,发现手臂不平以后, 现在改正为睁眼练习. 当10分钟后, 首先从鼻尖或者鼻腔开始发麻, 最后整个面部会有强烈的电麻感,皮肤可能会在跳动, 因为我觉得视线好象因为眼部的麻感而有跳动. 另外在腹部,臀部等都有强烈电麻感, 另外随着呼吸越来越急促, 电麻感会继续加强. 最后, 双腿也会有电麻的感觉, 脚部没有. 昨天大腿内侧的感觉尤为强烈. 30分钟练习完毕, 面部的电麻感觉, 要等几分钟后才能消除. 目前每天都会进入这种电麻状态, 3周前练时, 腰部,手臂等偶有出现的热感, 现在很少碰到. 另外近乎全身都出电麻状态时,双肩就是酸, 却没有这种状态.
站桩, 还是在通臂前一次, 通臂后一次. 站桩高度, 大腿完全水平后, 现在只能坚持3分钟左右. 由于近几天通臂后多加几组练习,强度有点大,通臂前站桩反而不如以前时间长. 通臂后站桩可能是气机比较旺盛, 每次双腿都能有强烈的麻感. 完全感觉不到酸痛. 只是看到双腿在不停颤抖. 最后就颤抖散架栽了. 细细算来, 站桩也有差不多3个月,还徘徊在3分钟上, 真是受打击. 低桩由于每次双腿在颤抖后, 真的是会站不稳, 实在不象高桩,可以用意志强迫自己坚持.
3个月的收获, 视力有改善, 思维活跃, 记忆力变化很明显, 身上几处角质样的皮肤, 改善很大. 手臂, 颈椎没酸过, 以前咯咯响的颈椎, 也没啥声音了.
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作者: 龙吟大海
时间: 2008/5/2 23:18
我也顶一帖,不管练功中出现啥感觉,总的原则就是来者勿拒,去者勿留,保证时间放松练功自然会出现质变.如果在练功中出现肩臂酸麻等现象,先放松坚持一下,再出现可以想象一下邱少云被火烧而不动的滋味,练功中的这点酸痛自然不值一提了,练功完毕,一看时间肯定超过自己的预期.
当然效果更是超乎想象了
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作者: 医盲
时间: 2008/5/3 09:34
坚持者必受益。
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作者: valentinoyu
时间: 2008/5/4 09:20
这几天每天至少一次通臂劲，每次不少于３０分钟
有几点体会与感觉，不知对否，请医盲先生指点：
１、对全身经络都有锻炼作用，但侧重于手三阴手三阳经络，有利于松肚腹、两肋、腋窝、胸、肩、颈、头。对心阴经、心包经、三焦经、肺经锻炼尤甚，对心脏病人有非常大的好处，但要把握火候，否则排病时有些危险；
２、锻炼时间很重要。这种锻炼就象压弹簧，每次一定要压到位才有效果，不是象挖土机，每次挖一点，多挖几次总能体会到效果。单次如果不压到位，前功尽弃。比如你每次坚持１０分钟很轻松，那么下次你只坚持１０分钟，基本就没有效果了，只有超过１０分钟才有进展；
３、单次坚持到３０分钟左右时，会突然出现手臂变得轻松的情况，好象又重新开始了新一轮练习。我的理解是气血开始了新一轮的运转；
４、在锻炼过程中会出现自然的呼吸与气血相配合的情况。如呼气时感觉一种“气”从鼻至胸，再同时沿手臂内侧（肺经、心阴、心包经）至手掌指，吸气时“气”又从手掌指回至手臂外侧（大肠经、小肠经、三焦经）至头部。有时还会出现呼气时“气”沿身体两侧运行（沿胆经）至足，吸气时“气”直接从足从空气中划一弧线直接至手掌指沿手臂外侧（大肠经、小肠经、三焦经）至头部的情况。这些情况都不是刻意为之，而是练习中自然出现的情况。
５、近几天，白天没练功时也会出现胃经或胆经中有热流流动的情况，主要在足踝处。
请医盲先生指点一二。
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作者: wbn670502
时间: 2008/5/4 10:41
医盲先生你好，请问颈椎病能练这个吗?比较严重，感觉右手腕无力，写字时手要使劲抓笔，不然会发抖，但这样写字用了不多长时间，手就会发酸。
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作者: 医盲
时间: 2008/5/4 16:34
可以，尤其足矣保持头顶悬的姿势要求。平时也应注意正确的姿势要领。
另外，过去智能气功的形神庄功法中，有个鹤首龙头动作，建议去找找学学。
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作者: wandi
时间: 2008/5/9 20:02
请教医盲老师：练这个通臂功有年龄的限制吗？
今天下午试了一下，一次只能坚持两分钟，手麻的感觉有，感觉很难坚持的是后颈部直到头的后枕部涨的难受，如果头左右活动还可以多坚持一会，不动的话，就一会就很难受了．休息片刻，又做了一次．．之后，，一直到现在后颈部不舒服，有些隐痛的感觉，，测量血压也正常．．．．慢慢坚持练没问题吧，练的时候颈部可以动吗？
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作者: 医盲
时间: 2008/5/10 08:52
应该说没有年龄限制。
因为只要能举起臂，就可以练。慢慢坚持，循序渐进。
练的过程中活动颈部无妨。
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作者: qk
时间: 2008/5/13 18:04
医盲老师，我一直是通臂劲和中高桩结合起来做的。今天，我坚持的时间最长26分钟。两手冷汗很多，胳膊上也感觉出汗了，以往没有。做到大概19分钟的时候，两膝盖至臀部开始颤抖，不是那种累的颤抖，是不自觉地，接着头上汗出，背上汗珠流下，接着是细微的颤抖，一直持续了6分钟，下半身没有十分疲劳感，但两肩膀酸痛厉害，收功。今天做完后不经意看了一下手，发现两手掌心、手指处青紫，全是淤血点，挺吓人的，不过，收功5秒钟之内就又恢复正常了。两腿颤抖应该是气机发动吧？那两手淤血呢？请老师从理论上给解释一下好吗？在此先谢！
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作者: qk
时间: 2008/5/14 12:56
刚才又作了通臂劲，结果发现还是如此。我想应该是人体调动更多气血疏通手三阴、三阳经络造成的。手上出现青紫淤血的暂时现象也可能说明了手部的经络严重不通。
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作者: 医盲
时间: 2008/5/21 15:46
居然埋下去没看到，没来得及回复莫怪，一般情况下，青紫淤血是毛细血管破裂多见，练功过程中产生青紫淤血，应该说明局部闭塞的毛细血管因为气血流动加强被冲动。既然收功后能渐渐平复，建议勿以为怪，坚持锻炼一段时间，看看会不会好转就能验证了。
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作者: qk
时间: 2008/5/21 17:45
谢谢老师的答复。这几天一直在等待中。我知道自己一向怕冷，即使现在，身上不冷，但手还是凉的。所以手上的经络肯定是不通的。出现淤紫想必也是通经络必经的过程，但没想到是毛细血管破裂。我会坚持下去的。
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作者: 丹江游子
时间: 2008/5/21 20:13
医盲老师的”通臂功“可神奇了！我在1994年曾经有幸得遇高人指点，练过”寒肩缩项通臂功“，一次定时耗功”通臂“——也就类似于医盲老师所说都”通臂功“架势，最低坚持15分钟，以后每次增加5分钟，一日两次，直到加之60分钟以后，不再加时，如此坚持了一个月左右，某天老师带功，要求通臂定式耗功4个小时，我也一样的坚持了下来。自此以后，在做此”通臂“定式耗功，1-2个小时，也跟玩似的，不知不觉中就过去了，甚么酸困胀麻的难受感觉再也找不回来了！
而在初开始的时候，那个酸困胀麻的难受感觉肯定是会有的。一般在14分钟的时候会来一次，半小时的时候又会再来一次，一个小时的时候会更加强烈的，如果你能定住不动，坚持上2个小时过后，那就会是另一番境界了！
当然了，我在初开始的时候，也是按照循序渐进的递增时间的练法来练的。期间有过几次，坚持到半小时的时候，体内外的气会自动的出去进来，真个身体的气通过肩臂手指尖释放出去，然后外面的气再通过指尖手臂肩回收进来身体里面。如此反复意气开合，会保持一阵子的。等你感觉到大臂酸困胀麻难受得不行的时候，慢慢诱导自个身形放松，神意放松，难受的感觉就会随之而消失，气机的开合反应就会随之而来了！这样练下去，你就不会感到疲倦困乏精神不振了，收功后，自然会感到神清气爽，周身融融了！
当然，如果你在做此功法的时候，感觉累得实在不行，可以做一下蛇形涌动，也未尝不可以的！
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作者: 医盲
时间: 2008/5/22 09:16
蛇形涌动的确相关方法，效果也不错。若有老师当面教，立马就可以学会，但是用文字说明却稍难。
先生若有方便教法，不妨顺便介绍一下。
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作者: 小点
时间: 2008/5/22 11:44
真是好贴，知识性、实用性都强．受益啦，谢谢老师
老师什么时候才能专门谈谈女子练功啊，上次就说要发专贴了，等了好一阵了呢
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作者: 医盲
时间: 2008/5/22 16:51
从健身角度讲，男女锻炼并无多大区别。一般只是强调特殊生理期间不要进行小腹着意、着力的方法和大运动量的锻炼。
并且，医盲介绍的方法，也没有要求小腹着力的。
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作者: 小点
时间: 2008/5/23 08:29
那问下老师，比如有的功最后收的时候要两手付于肚脐静养片刻，男女左右手叠放的次序的要求是不同的，这个是为什么，是什么原理呢？
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作者: 医盲
时间: 2008/5/23 10:53
先不考虑这些。
且无意识的一放，不管那个手在上那个手在下。
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作者: 小点
时间: 2008/5/23 15:13
谢谢老师，这下我心里有底了
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作者: 小点
时间: 2008/7/10 13:25
原帖由 医盲 于 2007/9/26 16:09 发表
量，坚持就是方法。否则等你量上去了，再调整精神状态，量也会下来。
劳动和锻炼的区别，主要就在自我暗示和精神状态上。
找到答案了
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作者: hawkfox
时间: 2008/6/13 19:15
我每天坐电脑面前10小时左右，很空，能不能坐着练通臂？会不会有反效果?能不能把这段时间利用起来，一天至少可以２个时辰练痛痹了
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作者: 医盲
时间: 2008/6/14 09:42
把坐姿摆好就是锻炼。
加上其他的通臂啊什么的效果更好。
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作者: ffqq
时间: 2008/7/9 16:27
请教医盲老师：11岁小男孩体质瘦弱，汗多易感冒，能不能炼这个通臂功以及马步站桩，因为他坐着不动都会出汗，稍一动便汗往下滴，象这种锻炼会不会引起出汗太多而伤阳？
还有大剂量地搓脚心、摩腰等，要求小孩子自己做，他怕累怕痛不肯多做，如果别人替他搓有没有什么影响（比如大人的病气会不会传给他）？
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作者: 医盲
时间: 2008/7/9 17:00
可以的。锻炼总会出汗的。你让他跑步会有这种顾虑吗？
大人按摩可以的。
小孩子，自己加强锻炼，效果就非常快的。
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作者: ffqq
时间: 2008/7/9 17:14
医盲老师，谢谢！我对你的孜孜不倦的助人精神除了敬佩还有感动......
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作者: 241658
时间: 2008/7/11 22:38
站一会感觉头有些晕，怎么会这样?
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作者: 医盲
时间: 2008/7/12 21:38
平时运动太少还是身体有其他疾病？
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作者: 241658
时间: 2008/7/13 15:05
运动不算少，血压有时高，有时正常．
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作者: 医盲
时间: 2008/7/13 20:33
若证实每次皆因习练通臂而头晕，建议暂时不要习练。
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作者: 上善若水666
时间: 2008/7/14 09:54
标题: 参考
举手功治百病自然疗法：找一大榕树下或净处，双脚打开与肩同宽站立，双手向身体之左右两侧平举至九十度手心向上，闭眼心放松观想宇宙天地及四周一切金色光气由手掌心及全身毛细孔吸至全身使全身充满光气再由脚底出去，如此摄心站立观修双手保持平举姿式叁十分至一小时，每天持之以恒行之必可去除体内一切病痛而强身健体心情舒畅少烦恼。刚开始练举手功时可每次练五至十分钟以自己能忍受的程度为限，一天练一次或两次，等练几天后手不酸痛时再渐加至每天练两次每次练二十分乃至叁十分或至一小时，如此日日常行恒行必可气血通畅使体内毒素秽气污染物排出，而强化身体五脏六腑之功能改善体内之消化排泄唿吸睡眠及神经系统等状况，使身体气血畅旺气力充沛身心健康。练举手功手会酸乃体内有病痛之故，要尽量撑着忍着以使气血早日打通体内病痛处之气脉，若手酸痛到极点忍不过时可将手放下休息一会儿再做，或将手心不断上下翻转或两手不断抖动以减轻酸痛，但手臂不可下垂。
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作者: 上善若水666
时间: 2008/7/14 09:57
标题: 通臂功轻松过30分钟了,做个记号
上周还在10分左右徘徊.周五晚上一边看电视,一边坚持,过了30分钟.连续几天都是这样的...
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作者: 医盲
时间: 2008/7/14 17:32
争取不看电视，专心锻炼30分钟试试。
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作者: 上善若水666
时间: 2008/7/15 11:33
yes,sir
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作者: windzl
时间: 2008/7/18 17:19
练了两天，不过每次都只能数数到一百，估计三分钟左右吧，今天中午练的时候，感觉从手腕开始汗毛慢慢的竖了起来，是否是此时气血活动了？
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作者: 医盲
时间: 2008/7/19 21:05
别想那么多。
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作者: ggmm
时间: 2008/7/30 14:22
练了4天，能坚持8分钟。就是在大约6分钟开始，手臂总是不自觉的下沉一点，不看的话根本没感觉。对效果有影响吗？
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作者: 医盲
时间: 2008/7/30 15:50
没问题，坚持锻炼吧。
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作者: ggmm
时间: 2008/7/31 09:38
还有一个问题，这两天觉得，锻炼后喉咙这个部位发热，是什么原因？
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作者: 医盲
时间: 2008/7/31 10:39
发热就发热啦，以后身上这里痒那里跳的情况多得很哪，都要说个所以然出来可是蛮累的哦。
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作者: 198233
时间: 2008/8/5 19:47
我练通臂好一段时间了，刚开始3分钟，现在15分钟，发现个问题，就是通臂的时候感觉凸腹向前，腰椎受力，下来的时候感觉腰椎 酸痛，现在改变姿势，高桩马步，腰微微的弓，这样就好很多，不知道这样行否，还有通臂之后感觉有些头晕，平时有些感觉头重脚轻，不知对否，麻烦先生最后一个问题，通臂之后认真收工完毕之后可否手捂小腹休息一会呢
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作者: 医盲
时间: 2008/8/5 20:28
1.腰微用意向后凸一点。
2.放松，自然呼吸。
3.手捂小腹散步。精神慢慢散开。
[ 本帖最后由 知恩 于 2008/8/12 17:31 编辑 ] |
发表于 2008/7/16 11:17:30
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