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简单足部自我保健按摩
天健
预备：平心静气，自然呼吸。
1、擦胫前：双掌相对用力合挤膝关节上部（血海穴梁丘穴平面）若干遍，然后双手掌反复擦小腿前面两侧。
2、挤腿肚：双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合自上而下合挤小腿肚至脚跟上，反复数遍。
3、压脚背：双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方（八风穴）。
4、捻脚趾：用大指和食中指相对配合，逐个上下左右捏捻脚趾。
5、搓脚板：手掌搓摩脚底或握拳用四指指间关节突起部位刮擦脚底。
6、抓脚跟：五指及掌配合用力，抓握脚跟，力较重，匀缓用力稍作停留，只抓不挠，然后匀缓放松抓握之力。
方法简单，一般人操作都不难。热水泡脚（最好小腿一起泡）后自己做一遍，或许不比到足疗保健店做个足底按摩效果差哦。如果嫌麻烦那就只做3456，还嫌麻烦就456，还嫌麻烦就只做5或摩涌泉穴，再嫌麻烦就只泡脚别按摩了。 |
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发表于 2008/4/30 12:02:30