刘逢军教授二十四节气养生

松竹

■刘逢军       2008-12-21

    今年公历12月21日20点04分，进入二十四节气中的冬至。太阳视运动到达黄经270度。“冬至为一年阳之始”。从冬至开始，天地之间的阳气渐升。
    许多现代人的作息时间不规律，体内容易形成“内格”，即寒热格斗相搏。晚上是阳气潜藏而阴气上升之时，一些人晚饭温补太过，又洗头洗澡，使阳气外浮，冬日之寒冻伤阳气，使血瘀于心肺乃至头中，致使头脑晕胀而昏昏然。犹如此时将室内的一盆花木置于房屋外面，使花木的阳气受到侵袭，不死即伤。所以，近段时间多伤热感冒者。
    这段时间养生的要点是：
    一、面色白而手脚凉、背凉者可以温补，但应补于早晨，过午不补。
    二、面色浑浊及呈红或绛色者，不宜温补，不可吃辣味，温补会使血过热易引起感冒。
三、冬日洗澡、洗头在早晨为好。晚上不宜洗澡、洗头，因会使阳气外泄与寒气相搏，引起心脏不适、呼吸不畅。
四、腹胀者晚饭要适量，宁可不足，不可过。
五、晚上尽量早睡觉，以减少天地间阴寒之气的侵袭。

正子

谢谢楼主，那傍晚时候跑步或者其他运动的话，可以吗

松竹

晚间不要运动，以利收阳气。早上可以运动，以利阳气的升发。

松竹

小寒补泻分寒热          2009-1-5

     今年公历1月5日（农历十二月初十）13时16分进入小寒节气，太阳视运动到达黄经285度。
    小寒表示气候进入寒冷。“冷在三九”在小寒时间段内。小寒到大寒15天，气候较为缓和。在人群中分为内寒和内热两种情况，在饮食上补泻要有区别：
    一、内寒之人。脸色偏白，手脚乃至后背偏凉，可适当吃温补和辣味食物，有饮酒习惯的人可适量喝酒。
    二、内热之人。脸色红或绛色，手脚热乃至浑身由里往外热，不宜温补和吃辣味，最好不要喝酒。
    在气候较缓的时间段内，正确区分寒热，选择适当食物，可减少感冒之类的疾病发生。



                                           走进己丑年第一步气—大寒
                                              ■刘逢军   2009-1-20
今年公历1月20日（农历十二月廿五日）进入大寒节气，太阳视运动到达黄经300度。大寒标志着戊子年第六步气，也叫“终之气”的结束。从这天开始进入己丑年第一步气，这步气共60天，至公历3月20日春分结束。在这段时间经历大寒、立春、雨水、惊蛰四个节气，每个节气15天。
    从整体上讲，这段时空的状况是春天的节气来的春天的气候，叫 “春行春令”；而戊子年的这段时空则是“春行冬令”，即春天的节气来的冬天的气候，使春季的植物受到冻害。今年春天的气候比较稳定，但木气偏盛，人的肝气也随之偏盛。因此，疏泄肝气是春分前养生的主题。
    大寒至立春15天，天地间寒湿较重，易引起人腿脚酸痛而凉。在饮食方面，区分以下三种情况：
    1. 怕冷的人，宜吃些温补的食物，有饮酒习惯的人可适量饮用白酒；
    2. 怕热的人，应吃偏凉性的食物，不宜吃辣味和温补之物；
    3. 上热下寒（即胸以上热而腰腿凉）的人，早上适当温补，中午之后应吃平性食物。


2008年二十四节气养生文章转载已完。 谢谢大家的支持！祝愿大家在2009年获得更多的的养生知识，身体健康，新春快乐！

ouyangruoxin1

人法天，天法道，道法自然。谢谢楼主，上善若水，厚德载物。