腹部锻炼操－胀气便秘肠动力不足者适用

医盲 · 发表于 2008/1/12 10:40:11

这个锻炼先不要管呼吸。

开始采用平躺姿势比较容易上手，放松腹部，在凸凹腹部的时候，尽量不要整个腹部一起凸凹，而要稍加用力使局部凸凹，比如上腹部凸起尽量保持下腹部不凸起，下腹部下凹时尽量保持上腹部不凹下去，这样经过简单的锻炼，就可以掌握腹部波浪起伏的运动了。

奶油芒果 · 发表于 2008/1/23 04:30:16

原帖由医盲于 2007/10/24 20:39 发表
这些是没有“标准”的，只有传承和经验的不同。

非常赞成这个！
动辄提出最标准、最正确的，通常都是胶柱鼓瑟不懂变通的，忘记了我们学习这些的最根本的目的--- 健身，而不是成为某个所谓正统帮派的拥趸。

奶油芒果 · 发表于 2008/4/18 00:34:37

摩腹已经练得差不多了，最近在练这个。
请问，站着可以么？

andyfay · 发表于 2009/5/11 22:50:44

刚试了试，波浪得练练才行，不好成波！回去躺床上练练！

cyzpp · 发表于 2009/10/22 19:43:19

有点难度，不过也应该很好做到

liuyi20072007 · 发表于 2009/11/4 19:31:12

不错的方法，试试,谢谢！

飞龙班如 · 发表于 2009/11/7 21:29:09

此法甚好，初始不易，久练功成矣！

白雪阳春16 · 发表于 2010/12/8 12:51:08

大道至简！！

yueqing · 发表于 2011/2/26 01:27:42

一米风月 · 发表于 2011/3/12 22:38:18

这个很简单啊，以前有空就这么玩自己，没想到这么有空，得重视

		自动登录	找回密码
密码			立刻加入