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楼主: 医盲

腹部锻炼操-胀气便秘肠动力不足者适用

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发表于 2007/10/23 23:46:57 | 显示全部楼层
六字决,呼字决,一次30分钟,鼻吸口呼,呼时绵绵,把气呼尽,体会肠道蠕动
发表于 2007/10/24 16:20:21 | 显示全部楼层
《内功图说》中有一个“延年九转法”,是比较标准的传统摩腹方法,很多健生功法书中都有介绍。
 楼主| 发表于 2007/10/24 21:39:06 | 显示全部楼层
这些是没有“标准”的,只有传承和经验的不同。
发表于 2007/12/18 16:28:07 | 显示全部楼层

效果非常好

早晨醒后立即做效果最好,我通胃经及大肠经时身体就自动做起来了,一般做几分钟就会想上厕所了。
练长了皮肤都会变好,脸上的痘痘也能变好,还能改善冠心病的症状。功效多多哈。


医盲总能将最深奥的东西简化。实在是高人哪!!!
发表于 2007/12/18 23:15:57 | 显示全部楼层
这个方法类似于站桩或者气功里的呼吸法,把它们结合起来就容易做了,效果是相当明显的.   用小肚子吸气,随吸气鼓肚子,小肚子开始瘪就呼气.控制权交给小肚子,呼吸的时候都要求匀细深长,呼吸量差不多一致,或者呼比吸要多一些才好.
发表于 2007/12/18 23:17:40 | 显示全部楼层
这个动作不但能解决楼主说的这些毛病,还会有好多你想不到的意外收获,坚持下去效果自知
发表于 2008/1/10 17:30:01 | 显示全部楼层
赶紧试试
发表于 2008/1/11 22:56:46 | 显示全部楼层
急死我了,这个动作居然掌握不了!是不是吸气的时候不是波浪形,然后呼气才是波浪型?龙吟大海,你说得那个方法是不是腹式呼吸法,跟医盲大叔这个腹部运动法好像不一样的吧?
发表于 2008/1/11 23:50:46 | 显示全部楼层
不行啊,如果上腹下去,肚脐也跟着下去啦.另外,能否告诉我就是腹式呼吸法呢?
发表于 2008/1/11 23:56:43 | 显示全部楼层
还有一个问题就是,我呼气的时候是肚子涨成一个球似的,对吗?然后再向下凹,结果就肚脐腰都一起凹下去了
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