治肾虚，量变到质变？

医盲

站桩吧。

maofish

谢谢 盲医 的建议.

今天早上试了一下 ---  马步站桩－－－快速健身法

站了一分钟左右 膝盖的两个盖( 好像是宾骨吧~ ) 就疼, 这个正常吗?

( 我一直喜欢运动,特别是踢球,腿常和人 接触碰撞 )

医盲

正常的。

maofish

练了三天 随便说点心得:
摩腰: 我就在腰的后部(偏软的地方) 用手的栗子肉摩,上下摩膀子累了 换前后摩,现在能坚持个二十分钟.
摇肩: 向前摇比较容易,向后就相对累了.感觉动作怪怪的~~  - - !!!前摇三分钟 后摇一分钟
站桩:  这个难,而且站着站着就变成下蹲了.... 我个子高 , 手只能保持前推装( 为了平衡!? ) 这个还是只能坚持一分钟  

请教盲医,这三个动作 怎么配合做比较好,有什么禁忌?谢谢指点


我现在的腰好多了 ,准备这个周末再上场 : )

医盲

三个方法的配合，可查看原帖中的问答，都有相关解答的。

白晓晴

才摩了100下就胳膊酸疼，气喘吁吁了。看来我太虚了，还要继续努力啊！

ziux

光在家瞎练不行啊，还是应该常常上论坛来逛逛，顶。

日新

微言大义，运用贵活。若畏伤皮，自制油膏。

ding602

老师，我用拇指和食指相对，形成一个手指圈（类似拳眼），用这个指圈按摩可以么？这样比较省力。

医盲

这个按摩的原理之一有点“热反馈”的意思，还是满掌捂住比较好。