眼睛保健导引法，珍藏好多年了的哦

我是居士

开车注意安全,另找时间吧

秋水长天

这个方法真好，既能保健眼睛，还能练撑臂，一举两得呀!

hzcjy

正在试用，小女8岁假性近视。但在用过程中有点小困难，小女无法长时间坚持伸出手臂，所以我改了一下，看鼻尖和远处一点，配合呼吸，今天只做了8分钟就喊累了，眼晴只有一点酸，完后再叫她转了一下眼球，转时说眼睛非常酸。请教楼主，不知我这样行不行？

医盲

举手臂，是因为这个距离正好符合眼睛焦距的自然状态。

如果不能长时间举手臂，可以在相当的距离放置或悬挂一个不发光的小物件暂时代替。但是还是建议举手臂，累了可以两只手互换，因为举手另有功效。

另外，不宜采用回看鼻尖的做法，不是有问题，而是这属于另外一种功法。如果练习不得法，容易头晕眼花。

锻炼完后，四面八方转转眼球很好。还可以用大拇指按摩睛明穴（眼内角附近）、鱼腰穴（眉中）太阳穴等片刻调理。

hzcjy

很感谢楼主，知道怎样做了。先让她举手臂，累了就用小物件代替，练完后转眼球和做眼保健操。希望能坚持，有效果一定来报。

小杰克

自从看了帖子一来一直有机会就练习，可惜机会真是太少了，白天在公司里，四处是墙壁电脑；中午在食堂里，四处是人头饭菜；，晚上天黑了，窗外望去，远处一片漆黑……
现在只有在公司上厕所时可以练习，还得有运气占到接近窗户的那一格，而且每次坚持不到10分钟（周围味道太…）
哎，现代人真是很无奈……

医盲

一个简单的变通方法试试看：

在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸来锻炼一下。

虽然效果没有尽量远的和举手的好，但是聊胜于无，积少成多，总会对眼睛起到保健作用的。

初雪

很好的办法~今天早上练了十分钟左右，觉得眼睛灵活多了。

医盲

记住量变到质变哦，

坚持吧！

poline

原帖由 医盲 于 2007/11/4 18:08 发表
一个简单的变通方法试试看：

在办公室工作短暂的休息眼睛的时间，不要举手，找办公室内最远的（最好超过2米以上）一个小点（比如墙壁上的一个字）来作为远点，自己面前几十公分远的一个点作为近点。配合呼吸 ...

眼睛保健导引法用过几次，的确当时视力明显提高。可惜人的惰性就是这么大，坚持不了。

希望这个变通方法能让我坚持住！！！