眼睛保健导引法，珍藏好多年了的哦

医盲

兴趣所至，也介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：

伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。

开始放松，调整好呼吸－－均匀细长。然后，

呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖（也即两眼焦点在大指尖），吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标（焦点在远方的目标）。

就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间（多长时间？自己感觉有效果了就去嘛）去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了？当然是变焦啦（不是照相机）。

近视远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。

注意，呼吸配合不要搞反了，重要。

ldwb21cn

对近视有作用吗？

医盲

对近视远视都有用的（很时髦的双向调节功能哦）。

尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。

对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。

因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。

什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。

刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：

1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。

2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。

医盲

看远处，主要是要调动眼肌的最大调焦功能。尽量远吧，不要有由近及远锻炼的想法。否则把自己的远焦“定型”了，要费更大的功夫再去调整。

微尘子

周围全是楼房
想看极远处，只有抬头看星星喽

医盲

抬头看星星也不错，不过小心治好眼睛后赶着医盲要治脖子的法子。

对了，注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。

糊涂王子

从理论上讲是法应当有效，因为近视眼之发病缘于眼肌运动失调，该紧张的不得紧张、该松弛的不能松弛。而是法导引加运动以调节其失衡的眼肌运动，使之恢复正常，故而有效。本王子在此先行谢谢了！！！

[ 本帖最后由 糊涂王子 于 2007/6/12 19:21 编辑 ]

医盲

若有说理医盲都是瞎掰的，说点原理是为了要现代人相信好去实施，老师教的时候从来不给讲理论，你信了做了就有疗效，所以医盲也说不出个所以然（比如按摩出伤的事情，到现在还糊弄不上一个理论）。

但是老师教的法子没一个不管用的，只恨当年于此留心不够，要不然随笔记下，不知现在多少“密法”被我抖弄出来呢。

lan385

太好了,对于我这个一天有10个小时用电脑的人来说真是福音啊

医盲

哈，倩影光临，鄙贴生辉。