如何才能远离癌症、心脏病等现代病,保持年轻健康 现时,医院越来越大,癌症、心脏病、高血脂、尿毒症、骨质疏松等慢性病人也越来越多,这些病也被称为富贵病,可能现在有钱人多了吧,小时只有过年时能吃到几块肉,现在城市平常百姓家每天的餐桌上几乎都可以看到肉。俗话说“病从口入”,西医之父希波克拉底( Hippocrates,约公元前460-前377)说:食物是你最好的药品,而我们用了几千年的中药大多就是草。那么我们应该怎么吃呢?本文不是我的发明,只是从多位博士、医师的文章中摘抄出来的。总原则:四低一高:高纤维,低蛋白质、低糖、低油、低盐食饮有节(饭吃7分饱),起居有常(21点前睡,5点前起) 建议多吃的食物:
1、蔬菜包括根、茎、叶、花、果和全草。“只吃青菜多喝水”,推荐地瓜叶、红薯。
2、粗粮天然的全谷食物,如全麦、糙米、玉米、小米等
3、芽菜绿豆芽、黄豆芽等。
4、瓜果类多喝水:
水是万物之源,是一切生物生存的物质基础,人体中有60-80%为水,婴儿为80%。通常每天的喝水量应在2升以上。建议喝温白开水,早上绝对不要饮冷水。绿荼是碱性的,是一种天然的健康饮品。关于喝什么样的水,比较有争议。 如何吃:
1、青菜尽量生吃,如西红杮、萝卜、大白菜、黄瓜、青椒、菜花等生吃很香,因为能吃到菜的原味。如果加热时间尽量短,避免高温加热。
2、连皮吃,红薯、土豆、香蕉都要吃皮,甚至西瓜皮也要吃,吃完整的食物。
3、晚饭不吃或尽量少吃,绝对不吃夜宵。
4、早饭不吃高蛋白类食物。
5、不吃低于室温的食物,如刚从冰箱中取出的食物,以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮。
6、不要用微波炉加热食品,微波加热过的食品,吃了会觉得饱,但没有力气。
7、水果在饭前半个小时或饭后3个小时吃。不要饭后马上吃水果,浪费而且导致消化不良。
8、食不言,细嚼慢咽,专心的吃,怀着愉悦感谢的心情吃。保持积极、善良的心态,常想帮助和利益他人。存善心,做好事,孝养父母,慈心不杀,心善、思想善,行为善。
9、素食环保护生勤俭,夏天避开空调,冬天不要让汗出。保护环境,减少环境污染也就保护了我们的食物。如何选择:
1、“当地、当季、盛产”,通常也就是市场大量在卖的,最便宜的。
2、最便宜的菜就是最有营养的,因为这样的菜生命力强,当然有益人体;而且生命力强也容易栽培,化肥、农药也少。
3、新鲜的,这个不用说了。
4、有机栽种的。
5、水果选择有种子的,不要吃如无籽西瓜之类人工改造的,因为没有生机。可以少吃的食物 豆类、坚果类及其制品,因为是高蛋白,建议少吃。高蛋白类和高淀粉类(如米、面、土豆)食物不要在同一餐中食用,否则容易导致消化不良。也就是说在3个小时内不要同时吃这蛋白类和淀粉类食物。 拒绝以下东西(因为不能吃,也只好叫东西了)*转基因/基因改造食物及制品(吃这个会亡国灭种。虫子都不敢吃了,你吃?)*肉、奶、蛋、蜜(1)肉指猪牛羊鸡鸭鹅鱼虾蟹等一切动物的肉,包括内脏;(2)奶包括酸奶、奶酪、奶渣、奶皮、酥油、炼乳、奶酪等奶制品;(3)蜜包括一切蜂产品,如蜂蜜、蜂王浆、蜂胶等;*油:转基因油、非压榨油、调和油、色拉油、氢化油(反式脂肪)等*精制糖、糖精*白盐,包括加了碘的精制盐(人体不吸收氯化钠,而且要耗费能量把它排出去)*味精、鸡精及一切人工合成香料、调味品*葱、蒜、韭、香菜*油炸类食品:薯条、薯片、炸鸡等*腌制类食品:如咸菜、酱菜*非天然水饮料,如可乐、咖啡、软饮料、纯水(不含天然矿物质)等*多次加工的精制食品*含防腐剂、色素、人工香味剂的食品,如方便面、罐头、加工素食品等*高温烧烤食品*西药、疫苗、激素、维生素、钙片及各种营养保健品(是给你的敌人吃的-倪海厦博士;我们的敌人就是西药厂)*酒*烟、毒品:抽烟是一种小剂量的吸毒*总之,一切非天然的、人工合成的、多次加工的、变质的和陈腐的东西都不能吃如能坚持只吃青菜、不食肉奶蛋蜜油糖,不但可以去除病痛,而且会年轻健康、精力充沛,充满活力。 |