(一)宜常做伸颈转头运动:
常做伸颈转头运动能改善头部的血液循环,解除紧张性刺激,对血管性头痛患者的治疗有很大的帮助。伸颈转头运动的动作是: 头向左右来回各转七次, 而後上下各运动七次, 头再向右旋转一周, 即适时向左旋转回一圈, 如此方法各七次。
(二)采用『笑笑保健法』:
英国著名化学家法拉第年轻时,,长期从事科学研究工作, 经常头痛反失眠, 百药不效。曾经有医师议他用此法,经常看喜剧, 每次都奉腹大笑而归, 全身轻松舒畅无比, 久而久之, 法拉第的顽固性头痛终於治愈。笑, 能调节大脑神经,消除紧张,促进食欲及睡眠, 增进消化液的分泌和消化道的功能, 能调节自主神经系统的机能。笑不仅能治头痛, 也可以治疗全身性疼痛。
(三)控制食盐的摄取量:
食盐会引起体内激素发生反应, 以致导致周期性偏头痛,或者引起血管性头痛。
(四)调整注意力:
选择患者所喜欢的歌曲或音乐, 让患者听, 同时建议随音乐打拍子或随歌曲而自己哼唱, 让注意力不会一直放在头部的疼痛上。这样也能改善头痛状况而达到止痛的效果。
(五)擦清凉剂:
可在前额、太阳穴或痛处擦清凉剂、经过研究, 人体内的止痛物质在薄荷脑、梅片、冰片的刺激下, 可充分发挥它的止痛效果。
(六)头痛养身三忌:
(1)忌紧张: 即使健康人凡事紧张, 久而久之也会引起头痛。
(2)忌失眠: 睡眠不足,难入眠之失眠, 常会引起头痛。
(3) 忌感冒: 感冒本来就有头痛的症,状若再过度劳累、透支体力,势必使头痛更加厉害。
[ 本帖最后由 蓝天百云 于 2007/3/20 21:12 编辑 ] |