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●月經調理藥膳ＤＩＹ
台灣婦女因為壓力、焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食
減肥或經年累月素食，常因此導致月經失調，中華民國保健協會今天調配三帖藥
膳，用於各種體質的經前、經後及痛經的調理。
中華民國保健協會理事長劉吉豐指出：
●益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以１０錢益母草加上兩個蛋連穀加水放
入電鍋同煮，水超過藥材三公分即可，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在
月經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經先前的胸腹脹痛。
●另一帖經後調理湯，是以黃耆８錢、黨參８錢、當歸８錢、薑片５０克、羊肉塊
２５０克，放入鍋電鍋或砂鍋，加水超過材料三公分，大火煮沸後改小火燉煮一
小時後即可喝湯吃肉。劉吉豐說：黃耆、當歸能補氣，當歸補血，羊肉性溫，凡
月經延後、量少、小腹疼痛的婦女，月經後每日一次，連服五天。
●婦女痛經茶是將香附３錢、烏藥３錢、延胡３錢、肉桂１錢都研磨碎末，以４０
０ｃｃ的沸水沖泡後當茶喝，生理期間，每日一劑，連服五天，適用緩解年輕女
性月經前，或月經期間腹部疼痛及脹滿感。
●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識
仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天
吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖
藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸
可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮
收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減
輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血
強心，幫助滋養。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另
外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯
傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
四物湯加減方
八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃
活力）
十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活
動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）
●喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減
輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作
用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經
期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。
引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）
●女性聖品
龍眼乾 若干（一小把，隨意啦！）
老薑片 若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排
除．
●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，
倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。
２．生理期期間要注意保暖
３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩
笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲
料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆
枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！
還可以幫助污血代謝。
５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱
容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗
澡最好採淋浴。
８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天
可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓
湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點
生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒
血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝
病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月
的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血
排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或
雞肉，最好加點米酒。
１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理
期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉
移注意力，腰好像就不那麼疼了。
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发表于 2006/11/17 21:18:31