吃素半年了，现在很瘦，是否是营养不良？

香草天空

呵呵！我吃素半年多了。家人和所有的朋友都一直非常的反对，不过

我都坚持下来了。没吃素前我肠胃一直不大好，三天两头拉肚子，吃一点辣椒

更是不舒服好多天。现在感觉肠胃很舒服，没有了以前肠鸣、胃胀或恶心的情

况。只是自从上个月辟谷7天体重下降得厉害之后（辟谷结束时88斤，恢复后

是92斤，现在体重是90斤，身高160CM)，家人和朋友更是担心不已，常逼着我

吃肉，说我这样下去怎么行，人变得那么瘦，脸色也没有以前好，人看起来也

比以前虚弱。

       其实我个人觉得我精神很好，身体给方面比起没吃素以前好很多，但是脸

色确实不怎么好，没有以前饱满和滋润。指甲也比较粗燥，有很多竖纹，朋友

说那是因为我营养不良，缺少蛋白质。不禁地担心，唯恐自己营养不良再瘦下

去。在此，想请教一下吃素的各位朋友，我是否是营养不良，缺少蛋白质呢？

那该怎样吃素才能营养均衡呢？

[ Last edited by 香草天空 on 2006/8/14 at 17:05 ]

火木子

觉得香草应该想清楚自己吃素的原因。

您目前身体的状况，也许并不一定是吃素引起的。如果您想从现代科技的角度来认识人体健康，我认为这与现代科技比较矛盾，因为现代科技是不讲究吃素的。

对您的情况也不太清楚，不好说啊。
仅就吃素来说，应以本地时令菜为主，黄豆清炖汤、水煮胡罗卜、番茄汤都是当季菜肴。
如果身体弱，不妨做些食补菜的。

火木子

另外，我是不赞成人人都搞辟谷的。我也曾经做过，但感觉意义并不大。也许是我个人特例吧。

香草天空

顶着家人和朋友反对的呼声我坚持吃素，这当然清楚自己为什么要坚持吃素。

可能正如火木子您所说目前身体的状况，也许并不一定是吃素引起的。唉!我本身

肠胃就很不好，没吃素前更差，但是现在的生活、工作和吃素以前一样，可就是瘦

了很多，该怎么办呢？

火木子

呵，我说话比较那个了点。自己要注意了

我原来肠胃很正常，后来吃坏了，当然身体也差了，简直就是恶性循环一样。现在，我吃素几个月后，感到肠胃慢慢在好起来，身心也在向健康方向发展。
不过，体重也是下降了一点。但我仔细看了身体，减掉的主要是腰部、大腿的赘肉。

人的体重并不是一个确定的吧。比如，夏天有些人体重会轻一些，也是正常的。不要太担心了。

当然，体重直线下降就要注意了。

您所讲到的很多话，其实都是别人的，您自己怎样看待呢？

[ Last edited by 火木子 on 2006/8/14 at 18:03 ]

break007

现代人的饮食一般不会缺少蛋白质，素食也是一样。蛋白质的问题是西方人搞出来的一个陷阱，食物主要是摄取其中的精、气，所以素食者多吃些新鲜应时蔬菜，还有可以多吃些能发芽的，比如花生、毛豆等等。一些水果现在也是很不错的，比如葡萄、桃子都是补中益气的，还有南瓜也不错，我天天吃。

晚上不要睡得太迟

平时避免不必要的精、气、神消耗，恬淡虚无，也很重要。人的精、气、神95%都是消耗在妄想和执着上……

[ Last edited by break007 on 2006/8/14 at 19:01 ]

sanerlou

补充蛋白质：

http://37tcm.net/forum/viewthrea ... id=DftWtt#pid217187

临水处

我吃素前和吃素后体重差不多.但我希望吃素可以让我更结实一点

break007

Originally posted by sanerlou at 2006/8/20 08:09:
补充蛋白质：

http://37tcm.net/forum/viewthrea ... id=DftWtt#pid217187

四神汤“补充蛋白质”？这恐怕是阁下中西结合的独创吧。你把经典或哪位大医的论证拿出来，才能让人信服。注意，不要用西方那一套形而下的物质分析方法

食物营养的真谛，是西方人所未梦见的：http://37tcm.net/forum/viewthread.php?tid=26246&fpage=2