吃素四个月，体重下降了20多斤，怎么办？

hillman · 发表于 2006/7/25 11:26:11

我已经吃素四个月，体重下降了20多斤，怎么办？

我身高180，原来体重130多，现在120左右。领导放话了，要我保重身体。

我如果继续吃素，怎么增重呢？

感恩的心 · 发表于 2006/7/25 11:30:28

好羡慕你啊！！！我吃素了还是照样胖，一点都没有瘦！！你每天都吃什么啊？介绍一下！我要好好学习！

应该要多吃豆制品，我每天都喝豆浆，豆渣拿来做稀饭。我妈妈已经胖得很多衣服都不能穿了。

hillman · 发表于 2006/7/25 11:45:00

我感觉，我的体重下降，和学习太努力有关。

你就多学习吧。

break007 · 发表于 2006/7/25 12:06:24

吃素在头一、二年不适应，体质变化和排毒应该是正常的。只要自我感觉良好，就不要紧的

吃素是大福报，hillman兄应该坚持

break007 · 发表于 2006/7/25 12:08:39

增重，我想是否可以多吃点坚果类的食品呢

zhdmgood · 发表于 2006/7/25 12:37:34

Originally posted by 感恩的心 at 2006/7/25 11:30:
好羡慕你啊！！！我吃素了还是照样胖，一点都没有瘦！！你每天都吃什么啊？介绍一下！我要好好学习！

应该要多吃豆制品，我每天都喝豆浆，豆渣拿来做稀饭。我妈妈已经胖得很多衣服都不能穿了。

张家瑞的不生病之真法说大豆是酸性,怎么说的都有,真不知到底是酸还是碱?

紫元斋主 · 发表于 2006/7/25 15:04:59

本来应该就是瘦的，吃素瘦了并不是坏事

hillman · 发表于 2006/7/25 18:55:01

好，我就继续吃素。

清净莲花 · 发表于 2006/7/25 20:57:24

其实胖瘦不是判断身体状况惟一的标准，只要自己感到精力、体力都很充沛即使瘦些也不要紧。不过还是要注意适当增加蛋白质的摄入量，可以试试喝些自制的多样豆浆，就是花生、核桃仁、青豆、黑豆、黄豆水发好后用豆浆机打好后熬开后，一天里可以多次饮用。这样可以很快的补充体能并且增加体内卵磷脂的摄入，保证胆碱的分泌正常。还可以适当的吃些炒芝麻或芝麻酱拌的凉菜。还有面食比米饭类的主食热量更大些，应该适当多吃一些的！！

freelh123 · 发表于 2006/7/25 22:44:25

关于食物的酸碱性,我这有资料,供各位参考

食物酸碱性一览表
[ 作者：佚名 | 转贴自：互联网 | 点击数：709 | 更新时间：2006-4-20 | 文章录入：同乐 ]

食物酸鹼性一覽表
酸性食物鹼性食物
食品酸度食品酸度食品鹼度食品鹼度
蔬菜類 1.7 嗜好品類      蔬菜類      柿 2.7
慈菇 0.1 酒糟 12.1 菠菜 15.6 梨 2.6
白蘆筍      啤酒 1.1 萵苣 7.2 葡萄 2.3
豆類      清酒 0.5 高麗菜 4.9 芒果 *
蠶豆 4.4 油脂類      菊苣 * 櫻桃 *
花生 5.4 奶油 0.4 芹菜 * 棗 *
豌豆 2.5 棉子油 * 白菜 * 梨 *
菜豆 * 其它類      花椰菜 * 水蜜桃 *
四季豆 * 酸乳酪 413.0 甜菜 * 甘蔗 *
味增 * 白糖 * 芥菜 * 橘子 3.6
醬油 * 可可亞 * 薑 21.1 柳橙 *
海藻類      巧克力 * 蒟蒻粉 56.2 檸檬 *
紫菜 5.3 香草 * 青椒 * 柚子 *
穀類      樹薯粉 * 芋頭 7.7 西瓜 2.1
白米 4.3 蛋黃 19.2 馬鈴薯 5.4 甜瓜 *
大麥 3.5           地瓜 4.3 哈蜜瓜 *
燕麥 17.8           南瓜 4.4 木瓜 *
胚芽米 15.5           大黃瓜 2.2 海藻類
小麥 *           小黃瓜 * 裙帶菜 260.8
玉米 *           胡瓜 * 海帶 40.0
麵粉 3.0           紅蘿蔔 6.4 菇類
麵包 0.6           白蘿蔔 4.6 香菇 17.5
蕎麥粉 7.7           牛蒡 5.1 松茸 6.4
米糠 85.2           蓮藕 3.8 洋菇 *
麥糠 36.4           蕪菁 4.2 堅果類
水果類                洋蔥 1.7 南瓜子 *
李子 *           百合 6.2 蓮子 *
堅果類                芽甘藍 * 芝麻 *
核桃 *           豆類      杏仁 *
榛實 *           扁豆 1.8 其它類
               大豆 10.2 蛋白 3.2
               紅豆 7.3 人乳 0.5
               碗豆莢 1.1 牛乳 0.2
               豆腐 0.1 葡萄酒 2.4
               水果類      礦泉水 *
               香蕉 8.8 咖啡 1.9
               蘋果 3.4 茶 1.6
               草莓 5.6 醋 *
               栗子 8.3 鹽 *
                         糖蜜 *

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