踮脚抬头看星空---颈椎病妙法
本方法是经过kfcc修订再改编过的，比较适合大众锻炼。又治疗颈椎病，又可以补肾，一箭双雕，利益全收，哈！
具体做法
抬头看着星空或天花板，双脚并拢，用力踮起脚尖，然后支撑不住了再放下脚跟，放松，重复。。。踮脚尖。。撑不住了再放下脚跟。。再重复此过程，记得踮脚的时候，要一直抬头看星空或天花板，头部不能放下来啦！只有脚尖可以自由起落摆动。
不用动颈子，两招搞定颈椎病！
踮脚
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。
先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。
这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。
一定要做到循序渐进。中老年人如果实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。
如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！
----南京中医药大学博导王旭东教授
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发表于 2024/7/25 12:09:42
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