前几年经常熬夜加班，长时间的看笔记本电脑，引发了颈椎疼痛，后来去做了核磁共振，颈椎已经有4.5椎间盘突出，变形，睡觉生活受影响很大，严重时根本不能转头，医院没什么好办法治疗，要求做牵引，后来通过自我锻炼加穴位阿是穴按压艾灸，竟然好了，已经几年不痛了，偶尔感觉颈椎不适，又通过自己活动锻炼很快恢复了。朋友有这种问题的，也按这个方法恢复很好，下面把个人锻炼方法写下来，希望能帮助更多人。
1，额头写字法：通过转动脖子，以额头为点，写“风”字，摆动幅度根据自己脖子疼痛耐受，自己调整，每天一有空就锻炼，每次大约5-8分钟。平常感觉脖子僵硬时也可以用这个方法，很快就缓解了。
2.以下巴为点，往复向前后伸缩脖子画圆。每次5分钟左右。
3.颈椎疼的严重时，可以用手按压胸骨正中(乳突连线中间），用手按压会有压痛点，甚至有的会有一个结节包，用力按压，直到结节散去。
|
发表于 2023/8/7 09:44:32