中医上古真人养生十八法

琼州知府

上古真人人养生十八法
一、控食欲
食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
二、忌怒气
遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
三、发常梳
常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的用。
四、面多擦
洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸，能益智凝神，面颊红润无纹，
五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可必提神补气养心，多生津液，健脾胃，
六、齿数叩
上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气
在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
八、三咽津
唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做咽津数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
九、目运转
着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺、做视力保健操等。
十、耳常弹
轻震耳廓，弹动耳肌，包括鸣天鼓等，以增强听觉神经的功能。
十一、脊背暖
背部一定要保持暖十二、胸宜护
护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
十三、腹自揉
腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除瘀积，益气强身，舒通内脏经络。
十四、谷道托
每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
十五、肢节摇
经常进行体育运动和劳动锻炼
十六、足心搓
脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络、解除疲劳以及吐故纳新的效果。
十七、便禁言
大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神、健身。
十八、净体肤
讲卫生、保健康，常洗澡、不生病，焕发精神，延年益寿。

琼州知府