请教大家关于近视眼的问题

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預防近視方法

以下是一些預防近視的措施，本站誠意推薦給各位家長及教育工作者，希望大家為保護兒童的視力多出一分力：(內容擇錄自《你戴錯眼鏡啦！》一書)

．別讓兒童配戴第一副負鏡，莫為一時的視力清晰，犧牲一輩子視力健康。

．應儘早把護眼知識灌輸給兒童。

．應儘量減少兒童的近距離作業，應多作室外活動，讓眼睛放鬆。別太早要求孩子學習太多的課本上的東西。

．讓兒童進行近距離作業，如閱讀、用電腦、以至打電腦遊戲時，應盡量保持距離(愈遠愈好)，配戴輕度數的凸透鏡眼鏡，藉此減輕看近時眼睛所受壓力(配戴後，仍應盡量把看近的距離推遠)。(我們主張當幼兒從遠視狀態一進入平光階段，便應該戴正視鏡來預防近視。)

．當閱讀時或近距離工作時，每讀完一頁或每間5分鐘間斷，應抬頭觀望天花板或遠方，以舒緩看近時的調節壓力。(傳統醫學建議看近30分鐘，便看遠30秒作休息，我們認為應該增加休息密度。)

．用電腦時，螢光幕的距離放得愈遠愈好(故螢光幕愈大，可放得愈遠)，應儘量把字體調校得較大，看螢光幕便比較舒適，也不必坐得太近。

．閱讀時，背部伸直，保持正確姿勢和合適距離。

．閱讀時，眼睛與書本的距離也是愈遠愈好，應最少保持約40cm(約前臂的長度)，不應躺著或在乘車時看書。

．閱讀時光線要充足、均勻和穩定。

．看電視的距離，愈遠愈好，電視螢幕大小反而其次，大電視更可以放遠一點看，對眼睛更好。

．多眨眼保持眼睛濕潤，防止眼幹。

．均衡飲食，確保身體健康。

．教育機構應儘量減少兒童的功課壓力，不必要的功課習作可免則免，鼓勵兒童進行課外活動。

．我們不鼓勵5歲以下的幼童過早執筆寫字，因為幼童寫字時的視覺距離非常之近，寫太多字有害於視力發展，最容易造成加速近視形成。

．如果家居環境狹窄，不妨多在家居的牆壁上貼上鏡片，可令室內環境感覺較為寬敞，有助減輕眼睛的調節壓力。

．家長應每半年帶兒童到視光師或眼科醫生處作全面視覺檢查。

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防止近視不斷加深的方法

假如閣下已是軸位性近視患者(即患上近視多年，近視度數超過300度以上，眼球軸位基本上已經變長)，使用霧視治霧法，雖難以把軸位性近視徹底根治，但仍有相當功效，首先，可減輕看近時的壓力，舒緩眼睛的疲勞，可有助於防止近視加深(特別對處於發育階段的幼童而言)，以至把減低部份近視度數(一般可減100至200度近視)。

學童在小學至中學階段，通常近視加深速度最快，每隔一兩年，便又要配一副更深的近視眼鏡(每年平均加深加深50至100度近視)，這幾乎是每一個近視患者成長的經歷，因為這時兒童正處於發育階段，眼球發育容易變長，故近視最容易加深，一般要至成人階段，近視才會穩定下來。

求學階段的兒童，如果已是軸位性近視，首先應做足預防近視的措施，減輕看近時眼睛所承受的調節壓力，才能有效阻止近視惡化，不致成為深近視患者。  

近視本來是一種自然的生理調節，目的是減輕看近時所承受的調節壓力。要減輕看近時，眼睛所受的調節壓力，最佳方法便是少看近，不閱讀不用電腦最好，但現今社會又豈能不讀書不用電腦！霧視治療法正是減輕眼睛調節壓力的最好方法，既簡單、經濟又有效。

對300度以下的近視患者，基本上你閱讀和用電腦時，請把眼鏡摘下來。換言之，看近時請不要戴近視眼鏡，因為戴近視眼鏡看近，正正是加速近視加深的重要原因。平時最好盡量少戴那副近視眼鏡，當有需時看遠很清晰時(如駕駛，看舞台劇等)，才戴上近視眼鏡。

對300度以上的近視患者而言，不戴眼鏡看遠時已相當模糊，甚至看近時也要戴著近視眼鏡。

建議你配兩副眼鏡，一副較淺度數(若淺100度或150度)的眼鏡，專門用來看近，比如閱讀、用電腦等，有助於纾緩看近時眼睛的調節壓力。看遠時，才戴回哪副度數足的眼鏡。

假如你是配戴隱型眼鏡的，你配戴隱型眼鏡需要看近時，請另外戴一副有框的正視鏡(凸透鏡)眼鏡，度數約+150度。戴著正視鏡看遠，景物會變得模糊(人造150度近視)，但看近時景物會變大，看近時會覺得更為清晰，看近時間長也不容易覺得疲倦。

當閱讀時或近距離工作時，每讀完一頁或每間5分鐘間斷，應抬頭觀望天花板或遠方，以舒緩看近時的調節壓力。(傳統醫學建議看近30分鐘，便看遠30秒作休息，我們認為應該增加休息密度。)

戴有框眼鏡的近視患者閱讀一段時間後，請把近視眼鏡摘下，然後看遠，雖然視力模糊，但你會發現這個方法可以令眼睛更快消除疲勞。

使用霧視治療法需要有相當的耐性，並不非使用一兩天近視便會改善，需要有一定恆心。筆者是一名大近視，使用霧視治療法近兩年多，近視約淺200度，看遠時視力變得更為銳利，而且長時間看近時，明顯較不容易覺得疲勞。

這個方法誠意推薦給大家。

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甚麼是霧視治療法？

預防近視網以及《你戴錯眼鏡啦！》一書最主要的主張是，我們認為霧視治療法是對付近視治本方法，也是對近視患者的最佳選擇。

傳統為近視患者配凹透鏡(負鏡)的方法，雖然即時可恢復清晰，但間接促使近視患者跌進近視不斷加深的惡性循環，愈來愈依賴近視眼鏡，根本是治標不治本的方法。事實上，對抗近視的最佳策略是，用霧視治療法消滅近視于萌芽狀態。

所謂霧視治療法是指當出現早期近視時(甚至未出現近視時)，近視患者可在看近時(比如讀書、用電腦)，配戴正視鏡(凸透鏡)眼鏡，來舒緩看近時眼睛的調節壓力，戴著正視鏡看近的東西有放大效果，但戴著正視鏡看遠景物會更加不清，如像雲霧中，故這個方法稱為霧視治療法，又稱雲霧法。

要注意，近視患者只需在長時間看近才需要配戴正視鏡，平時就不必戴上！使用霧視治療法需要耐性，使用一段時間後(起碼數個月後)，視力會慢慢改善。

霧視治療法又分為近霧視法和遠霧視法兩種；

1)近霧視治療法：即剛才提及看近時戴上正視鏡來減輕看近的壓力。

2)遠霧視治療法：是甚至戴著正視鏡來看遠，迫眼睛的睫狀肌進一步放鬆。簡單說，當一位正常視力人士戴上正視鏡看遠，看遠便變得模糊不清，如果眼睛再使用(看近時的)調節功能，景物就更不清晰，眼睛睫狀肌唯有完全放鬆調節，才可能看清楚一些，故正鏡能產生促使睫狀肌放鬆的效用。


早期的近視大部份只是痙攣性近視(又稱為假性近視)，是因為過度看近所造成，此時的近視尚可完全康復過來，但如果任由置之不理，或者沿用傳統近視戴負鏡的方法，近視問題只會更加惡化，其後會已演變成軸位性近視，即眼球已變長，這部份的近視，即使用霧視治療法也難以逆轉。

故要保護兒童的視力，必須把握對付近視的時機，是趁近視尚處於萌芽階段用霧視治療法消滅之。

霧視治療法並非新發明，早在100多年前已有眼科醫生和視光師使用，許多醫學書籍均有提及，可惜這個方法沒被有大肆推廣，故普羅大眾均不知有這個方法存在。

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一)霧視法配鏡前的十大注意

首先，大家有幾點要注意的：

1)由於我們沒有跟各位驗過眼，故我們不便為個別人士提供配鏡建議。要用霧視法之前，首先，應要搞清楚自己的視力狀況，做過詳細的視力檢查是免不了的。

2)希望大家把採用霧視治療的意向，跟你們的眼科醫生或視光師討論，讓他們為你提供有關的建議。

3)霧視法的特點是配戴正視鏡(凸透鏡眼鏡)。配戴此類眼鏡看遠會模糊不清，變相產生一種人造近視效果，假設一位平光的人士，戴了+2.0D(即200度遠視)的正視鏡，他看遠時的效果，等同一位200度近視患者看遠這樣模糊，若他戴+2.5D的正視鏡，看遠便等同250度的近視患者這般模糊不清。一位有100度近視的人，若他戴上+1.5D，他看遠時，便等同250度近視患者看遠時的效果。

4)事實上，正因為看遠模糊不清才會產生放鬆眼球睫狀肌的效用，而戴正視鏡看近時，會有放大效果，看近時更加舒適， 有助於紓緩看近時眼睛所負擔的調節壓力。從而阻止近視加深，以至治療早期的近視。

5)近視患者配近視眼鏡(負鏡)時，若度數不準，看遠便會不夠清晰，故必須配得準才會看得清。配正視鏡與配負鏡完全不同，由於配正視鏡看遠，根本就模糊不清，而且配戴正鏡主要是用來看近，故戴不同度數的正視鏡並沒有問題的。比如看近讀書時，戴+1.0D、+1.25D、+1.5D都可以的，並非必定要固定戴某個度數的正視鏡的。

6)用視光學述語來形容，戴上正視鏡後，由於變相產生一種人造近視的效果，令配戴者的「遠點」距離會拉近了，故看遠時便模糊不清 ，戴度數愈高的正視鏡，「遠點」的距離便會拉得愈近。

各近視度數患者的「遠點」距離

近視度數 「遠點」距離(cm)
平光 無限遠
25 400
50 200
75 150
100 100
125 87.5
150 75
175 62.5
200 50
300 33.3
400 25
「遠點」是一個視光學的專有名詞，簡單說，即眼睛最遠能看清的距離，近視的深淺，便根據近視患者「遠點」的距離遠近來決定，各近視度數患者的「遠點」請見右表。

舉例解釋一下，一名100度的近視患者，他的遠點只有100cm(即1米)的距離，換言之，他看超過100cm距離以外的東西便開始看得不清楚。

(詳情請參考《你戴錯眼鏡啦！》第四章，眼的遠點部份內容。)

7)度數愈高的正視鏡，對舒緩眼睛看近壓力的效果愈好，換言之，+2.5D正視鏡比+1.0D的正視鏡放鬆睫狀肌的效果愈佳，筆者鼓勵大家盡量多戴度數強的正視鏡。

不過，戴度數愈高的正視鏡看遠時愈模糊不清 (令遠點拉得愈近)，而且各使用者本身的近視狀況不一，並非每一位使用者都適合戴比較強的正視鏡。

第一次戴正視鏡可能會有一些輕微頭暈的感覺，但不必擔心很快便會適應的，對初次使用霧視法的用者，很難一下子便戴高強度數的正視鏡，先戴低度的正視鏡後會較容適應，當戴淺度正視鏡一段日子習慣後，請循序漸進地使用換一些度數更強的正視鏡，效果才可以更佳。

8)使用霧視法究竟要配戴多少度的正視鏡？要視乎使用者本身有沒有近視？以及看近的距離多遠而決定。假設一位平光的成人希望用電腦時戴正視鏡，而他的眼睛距離電腦螢幕50cm，換言之，他看電腦時眼睛要須出2D的調節力，如果他戴上+2.0D的正視鏡用電腦(看近距離在50cm)，他的眼睛便可不付擔調節力情況下看近，變相將看近變成看遠了。

如果一名100度近視患者(指沒有戴眼鏡下的原有視力)同樣在50cm距離看電腦，他只須戴+1.0D的正視鏡，便可抵銷了眼睛所須付出的調節力，因為100度近視患者看50cm的距離的東西時，只須付出1D的調節力。(請參考《你戴錯眼鏡啦！》第五章，正視眼和不同度數近視眼所需的調節力表比較)。

9)大家要切記，近視的成因是看得太近，看近太久所造成的，並非單靠戴上正視鏡便可解決近視問題了。我們要強調一點：配戴了正視鏡後閱讀或用電腦，仍必須保持足夠的距離，否則將失去效用。盡量把距離拉遠愈好，看近時最好保持感覺模糊與清楚之間距離最好。

10)霧視法可以說是一種視力訓練，要多訓練習視力才會有進步，並非馬上能見效，使用者要有相當的動機、決心和毅力，加上勤加使用此法才可以成功，而且效果漸漸才會見效(可參閱你戴錯眼鏡啦！V2.0台灣版P.86的解釋圖)。

對未發育完成的兒童和年青人而言，對抗近視是長期抗戰，稍一疏於護眼，良好的視力便從此失陷，要康復絕不容易。

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二)想用霧視法的朋友，請問你以前有沒有配戴過近視眼鏡(負鏡)？

請按答案：

有 沒有
　

　

有

所有讀者和網友都因為近視問題才聯絡我們，事實上，我們收過許多家長的查詢，比如問筆者，他的孩子400度近視，要如何配正視鏡？很遺憾，曾經過戴過負鏡的近視患者，甚少能用霧視法把近視完全治好的，故筆者在《你戴錯眼鏡啦！》和本網站都一再強調，別讓孩子戴第一副負鏡。

霧視法是用來預防近視的，用來「治假防真」，即治療早期的假性近視(痙攣性近視)，並預防真性近視出現。故本網站叫預防近視而不是叫治療近視網。

對戴負鏡已一段日子的近視患者，由於近視已形成多時，使用霧視法只能起減少部份近視度數，但霧視法可有效地減輕看近時眼睛所負擔的調節壓力，大大減少使用者看近時的眼睛疲勞。

對處於發育中的學童，使用霧視法可有效地防止近視加深，而且對眼睛最健康，故無論筆者鼓勵所有愛護視力的朋友們使用霧視法。

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沒有

首先，恭喜閣下，對未曾戴過近視眼鏡(負鏡)的近視患者而言，使用霧視法效果會最佳，可以取得事半功倍之效。如果你以前從沒有戴過負鏡？而你又是新近發現出現近視的話，相信你的近視度數也應該不會太深，只要你肯積極使用霧視法，肯切實執行本網建議的預防近視措施的話，相信你有很大機會近視可以完全康復的。

不過，有些近視患者雖然沒有戴過負鏡，但由於對近視直長期置之不理，這類近視患者的近視可能部份已屬軸位性近視，即眼球已經變長，故用霧視法也可能只減少部份近視而已。

此外，對幼童而言，由於發育時期的孩子，近視最容易形成和加深。不少近視孩子的家長疏視預防近視的重要性，往往要孩子發展成150度以上近視水平才採取補救措施！坦白講，這段時候已經失去用霧視法對抗近視的黃金時機！故要付出很大的努力，視力才可能完全康復。

另一方面，幼童不懂得保護自己的視力，不理解霧視法的道理和正確的使用方法。孩子即使有用霧視法往往不得其法，比如仍然看得很近，而且鮮有孩子有恒心使用此法，故即使用了霧視法功效也可能大打折扣。

不過，霧視法絕對比傳統近視配負鏡的方法優勝。明白道理的家長們，請盡早採取此法，保護孩子的視力。

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三)各度數近視患者用霧視法應如何配鏡？

配鏡處方如下：

患者的近視度數 看近時可戴 看遠時可戴 備註
平光 +100至+300均可 不用戴 此段階段屬消滅近視的黃金時期，用霧視法事半功倍
25
50
75
100
125 盡可能不戴負鏡，如果有必須看遠清晰時，才戴上度數較淺的負鏡。 此階段視力還有機會恢復正常，但要積極使用才會見效。
150
175 +50至+200均可 此階段近視要完全康復已頗為困難，若十分積極使用仍有希望。
200
225 +100至不戴鏡 盡戴度數較淺(即足度之下減淺50至100度)的負鏡來看遠 ，非必要盡量不要戴足度數負鏡看遠。 此階段由於近視已頗深，可能已形成軸位性近視，即眼球已拉長了，故用霧視法也只能減淺部份近視，要用霧視法把近視完全治好的機會已不大。
霧視法可減少使用者看近時的調節壓力，有效紓緩看近時眼睛的疲勞。

對發育中的孩子而言，可減慢近視加深速度，以至阻止近視加深。

即使成人戴了負鏡一段日子，肯積極使用此法，日子有功可減淺部份近視，而對眼睛更健康。

250 不戴鏡至-150
275 不戴鏡至-175
300 -100至-200
325 -125至-225 此度數的近視患者看遠不戴近視眼鏡已不成了，但請在看遠時才戴足度數的負鏡，在使用霧視法一段日子後，當視力有改善的話，可把看遠的負鏡度數再減淺，你會發現看遠仍可保持清晰 ，這是視力逐步改善的見證。
350 -150至-250
375 -175至-275
400 -200至-300
425 -225至-325
450 -250至-350
475 -275至-375
500 -300至-400
525 -325至-425
550 -350至-450
575 -375至-475
600 -400至-500
625 -425至-525
650 -450至-550
675 -475至-575
700 -500至-600
725 -525至-625
750 -550至-650
775 -575至-675
800 -600至-700
825 -625至-725
850 -650至-750
875 -675至-775
900 -700至-800
925 -725至-825
950 -750至-850
975 -775至-875
1000 -800至-900
1025 -825至-925
1050 -850至-950
1075 -875至-975
1100 -900至-1000
1125 -925至-1025
1150 -950至-1050
1175 -975至-1075
1200 -1000至-1100
1225 -1025至-1125
1250 -1050至-1150
1275 -1075至-1175
1300 -1100至-1200
1325 -1125至-1225
1350 -1150至-1250
1375 -1175至-1275
1400 -1200至-1300
1425 -1225至-1325
1450 -1250至-1350
1475 -1275至-1475
1500 -1300至-1400
1500以上
基本上看近時戴淺100至200度的負鏡

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備注：

1)光學定義看6m以內的東西便屬看近，而每個人看近時，看書、用電腦、寫東西時，所看近的距離各有不同，有時看100cm內、有時可能會近至30cm，小孩子由於人類眼睛看近時，看得愈近，眼睛的睫狀肌負擔的調節力愈大，故對平光者而言，看得愈近便應該戴一副度數愈高的正視鏡。

2)上述各近視度數方格內不同顏色代表不同的級數

白色代表輕微近視，傳統上不予處理，只等待近視問題日益嚴重時才處理(其實應該及早處理 ，防範於未然) 淺黃色代表淺度近視，但看遠視力已頗模糊 橙色代表中度近視 紅色代表深度近視

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四)霧視法配鏡常見問題

1)甚麼是正視鏡？何以在哪裡購買？

正視鏡是凸透鏡，亦即是遠視鏡、老花鏡，所有眼鏡店都會有這種眼鏡出售的。

2)看遠戴正視鏡有沒有問題？

戴正視鏡看遠是會模糊不清的，變相產生一種人造近視效果，使用者戴正視鏡來看遠，稱為遠霧視法，目的與近霧視法也一樣，為了放鬆眼球睫狀肌，雖然戴正視鏡是主要用來看近的，但如果想快點見效，筆者鼓勵大家多戴正視鏡，用來看遠也沒有問題的，當然有要看遠清晰時自然另當別論，比如駕駛時當然不要戴。

3)我戴隱形眼鏡可以用霧視法嗎？

可以，當你戴了隱型眼鏡後變會正常視力（即平光），在你看近時，請戴+150或+200度的有框正視鏡眼鏡，感覺同樣是看遠模糊，但看近會有放大效果，當你用了一段日子後，你會發覺長時間看近較不容易覺得眼睛疲勞，把有框的正視鏡摘下再看遠，發覺會比以前看得更加清晰。

4)霧視法能減多少度近視？

霧視法是用來預防近視的，用來「治假防真」的，但在治療近視上有其局限，只能減淺近視患者的痙攣性近視，即俗稱假性近視部份，若近視患者有400度近視，當中如果有200度是屬於痙攣性近視，他有恒心地使用霧視法，理論上可減淺該部份痙攣性近視，即由400度減淺至200度近視。但究竟各位的近視中，有多少部份屬痙攣性近視，這很難一概而論，筆者用霧視法兩年多感覺視力一直在改善中。

5)霧視法使用多久才見效？

霧視法是一種視力訓練，要多訓練才會有進步，絕非馬上能見效的，但戴正視鏡可減輕長期看近的眼睛疲勞，很容易感覺到的。

不過，要達致減淺近視，以至視力改善便必須下一番苦功才成，愈肯多用霧視法愈快見效，因此，用者要有相當的動機、決心和毅力是十分重要的。一般而言，使用霧視法兩三個月後便會漸漸發現成效，然而，視力康復的過程是十分緩慢，使用此法者必須有心理準備。(可參閱《你戴錯眼鏡啦！》V2.0台灣版P.86的解釋圖)。

　

6)有散光如何配鏡正視鏡？

視力模糊的主要原因是近視，非散光，許多人都有輕度散光都不自知，理論上散光是天生的，散光度數並不會不斷加深，輕微散光也沒有甚麼大問題，最重要處理是近視問題，因為幼兒時期近視最容易快速增加。故配正視鏡時不必理會散光問題。

7)左右眼度數不同應如何配正視鏡？

左右眼近視度數不同，若相差50度之內，建議你配普通的正視鏡即可(即左右眼度數一樣)。

對剛若相差超過50度，建議你將度數較深的一隻眼，配度數較強的正視鏡，藉此令度數較深的眼睛近視度數能減得更多，從而減少兩隻眼近視度數的相差幅度。

舉例說，左眼125度近視，右眼50度近視，建議你戴左眼+1.5D，右眼+1.0D的正視鏡。注意，由於左右眼戴正視鏡後的清晰度都不同，須要忍受一下左右視力不同的不適，並應該對近視度數深的眼睛多大訓練。

8)戴正視鏡會否損害視力？

人類使用凸透鏡超過700年，遠視患者和老光眼人士也配戴正視鏡眼鏡，試問他們有出現過甚麼問題？

9)《你戴錯眼鏡啦！》一書中主張配有稜鏡的正視鏡，這類正視鏡要如何配？

至於正視鏡再加上稜鏡，對預防近視的功效更佳，因為加上稜鏡可減輕雙眼看近時的集合力，不過，正視鏡再加稜配鏡的方法更複雜，請恕筆者不在這裡詳談，建議你們跟相熟的眼科醫生或視光師垂詢。

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撰文：韓柏新

2005.1.30

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看过，学习了，谢谢

开心歌

近视眼不是小问题，影响工作有生活不便。