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一说起肾虚，很多人下意识的就会认为这是男人的专利，跟女人没关系。可要是说到怕冷，气血不调，又似乎成为女性的独特病症了。其实女性怕冷这个症状就是肾阳虚的表现，那么怎么做才能让女性科学补肾，回归健康呢？看看本文是怎么说的吧！
女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用，肝肾合为女性之先天，故补肾亦很重要。若女性肾精亏虚，则可见肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块；肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷；气血不调，冲脉任脉不充而致月经不调，甚者可致不孕；情志方面表现为情绪难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等，“久病及肾”可致眼袋、黑眼圈等，另外还可出现嗓音逐渐粗哑，女性乳房下垂，腰、腹脂肪堆积等诸多症状，而肾主骨，肾虚更易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
我有一个高中同学，平素总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份儿。后来就诊于老中医，医者考虑为肾阳不足，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。后予以补肾阳之方，并结合健身运动，加速血液循环，日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的饮食。一月后，其症状果然好转。
由于女性的生理变化随她们年龄的变化而改变着，所以她们各个年龄段补肾的侧重各有不同。如20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾；30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。这就要求女性补肾要比男性更加精致，更加细心。
另外，女性补肾除了像男性那样用药物、运动、情志等疗法外，还应注意睡眠。每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。减缓压力，早起对自己说一声：我要快乐，我要幸福！还可以早晨起来跑步，哪怕每周只一次，也会增加全身血液循环。
（本文选自《养生之谜在养肾》，中国中医药出版社出版，张艳，吕静，礼海编著）一书。
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发表于 2016/3/1 08:47:48
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