功能性便秘的生活调理及推拿治疗

中国针推协会

患者咨询：我近半年来一直便秘，好几天才解一次大便，大便十分干硬，有时必须借助开塞露等泻药才能解出来。到医院检查也没有检查出什么问题，医生只说这是功能性便秘，请问，功能性便秘应该如何防治？

中医专家答：

功能性便秘又称为习惯性便秘或单纯性便秘，主要是与生活无规律、焦虑、抑郁、饮食不当、排便习惯改变、失眠等因素有关。

要预防和缓解功能性便秘，首先要养成晨起定时排便的习惯，即便没有便意，也要蹲便一会儿，以促进排便反射的建立，这一点极为重要；其次，要养成良好生活方式，做到规律生活，按时作息，避免过度劳累；第三，要避免食用过于油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持愉快、平和的心态，情绪不佳时要加强自我调节，防止紧张和焦虑；第四，便秘严重时，可以试试中医推拿。

推拿治疗

治疗原则：调理肠胃，润肠通便。肠道热结者，清泻肠热；肠道气滞者，理气导滞；阴血亏虚者，滋阴养血；脾气亏虚者，补益中气；脾胃阳虚者，温通散结。

基本操作

1.患者仰卧位：一指禅推中脘、大横、关元约3分钟；顺时针方向摩腹约一分钟；顺时针方向揉小腹约100次(由轻到重，再由重到轻)；按揉中脘、大横、天枢、大巨、水道、足三里各5～10分钟，以酸胀或有传导感为度。

2.患者俯卧位：自上而下推腰背部膀胱经循行部位约10遍；一指禅推、拨肝俞、八髎(自上而下，然后再自下而上)，反复5次；点、按肝俞、肾俞、三焦俞、大肠俞、膀胱俞、八髎、长强各一分钟；擦八髎、长强，以透热为度。