请教“逆腹式呼吸法”

卡其 · 发表于 2014/10/4 23:43:32

最近对“逆腹式呼吸法”比较感兴趣，查看了一些资料单还是不大明白。希望这里能有懂行的老师指点一下。
1、“逆腹式呼吸法”是否要配合气功、武术来练，不能单独练此呼吸法？
2、资料里说“逆腹式呼吸法”是吸氧量最多的一种呼吸法，吸气时横膈肌下降，小腹内收。。。我怎么也理解不了，小腹内收肚子都挤进去了怎么还能增大吸气量呢？往哪增啊？
希望高手不吝指点。谢谢！

wangqiang · 发表于 2014/10/5 07:38:50

我只说下个人的理解：吸气时小腹内收，为的是让你的胸腔扩充到最大，让肺部得到最大的活动量，以提高肺的功能。

卡其 · 发表于 2014/10/5 20:31:56

wangqiang 发表于 2014/10/5 07:38
我只说下个人的理解：吸气时小腹内收，为的是让你的胸腔扩充到最大，让肺部得到最大的活动量，以提高肺的功 ...

请问，您觉得是小腹外鼓（顺腹式呼吸法）吸气量多，还是小腹内收吸气量多？您试一试比较一下。

wangqiang · 发表于 2014/10/6 08:29:59

你说的这种“吸气量多”比较方法，与腹式呼吸的目的不一致，所谓的腹式呼吸，并不是要求你比正常呼吸吸入更多的气体，而是通过“收复”来锻炼你的肺部功能。

学川去边的花猫 · 发表于 2014/10/7 08:41:10

陈氏太极讲就逆势呼吸，我不是练陈式的，就胡说几句吧。一般养生用顺式呼吸的比较多，就是吸气时候小腹自然鼓起，呼气时小腹凹回。陈氏太极拳用于技击时采用的是逆势呼吸。具体为什么就不知道了。

天山雪8520 · 发表于 2014/10/7 12:20:49

楼主说的逆腹式呼吸和腹式呼吸应该都是中国气功或太极中的呼吸方式，不同于瑜伽里的腹式呼吸？
应该是与太极同练，练这个意念多于方法
百度百科里有参考，发链接无权限～

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