编者按：昨天开始已经进入白露节气，之后天气会逐渐转凉，本文为著名中医刘承恩先生在养生方面的相关提示。
2014年9月8日（甲午年农历八月十五）1点1分，太阳到达黄经165°交白露节气。“白露”是农历二十四节气中的第十五个节气。《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。“露”是“白露”节气后特有的一种自然现象。阴气渐重，凝而为露。这种现象在提示人们“秋收”的进程。
一、时令分析
今年的大运为土运的阳运，即土运太过，湿气盛；四之气的主气、客气都是太阴湿土，阴气过重；主管下半年气候的“在泉之气”是“阳明燥金”，阳明燥金指秋分至小雪时间段的气候，偏寒凉。湿、阴、凉三合一的气候伴随北半球进入白露。
15天后的秋分节气将进入甲午年第五步气，由于当令之气是“少阳相火”，秋冬季节出现夏季小满到大暑时间段的气候，预计一个月后的寒露将温暖如夏，草木生长甚或繁荣。“秋冬行夏令”使阳气的收敛受挫，对今年秋冬季阳气的收藏与来年春季阳气的生发都极为不利。
经以上分析，预计甲午年白露的寒凉程度胜于寒露，应抓住白露到秋分前这15天难得的时机收敛阳气，这是当前养生的首要任务。
二、养生要点
1.起居
(1)早睡早起。《黄帝内经·四气调神大论》讲：“秋三月，早卧早起……与鸡俱兴……此秋气之应，养收之道也。”秋天阳气由开放转向收敛，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。睡觉时间应在21点前。阳气收敛到位，早起就有精神。睡觉时注意关闭门窗，聚拢阳气。早起后如天未亮，应先在室内活动。
(2)添衣保暖。古语说：“白露节气勿露身。”白露昼夜温差大，达到10℃至15℃。“勿露身”是提醒人们早晚外出不要穿短裤褂；寒从脚下生，更不要赤脚穿凉鞋。北方地区的人，早晚和阴天穿长袖衣裤，防止湿寒入膝、肘等关节；体弱或老年人可戴帽子，防止湿寒入百会。
2.饮食
(1)食不过饱。15-21点是一日之秋，与季节、节气同主收，阳气内敛，毛孔收缩不出汗，会形成内热；晚饭吃得过饱，胃不化食，积滞生热。内热不利于收藏阳气，故晚饭应谨慎进食，不可过量。除了脾胃虚寒的人，忌吃辛辣、温补食物，忌吃人参、鹿茸等温补药材。血热的人宜凉血疏泄，急速养阴。
(2)食不生冷。湿、阴、凉三合一的气候极易损伤脾胃，要吃热饭热水，以养护脾胃。脾胃寒凉之人早晨适量吃鲜姜蘸蜂蜜。
3.运动锻炼
天不亮不出门，天黑不散步，以避秋天的肃杀之气损伤阳气。运动锻炼不宜出大汗，秋天宜以轻松平缓、活动量小的运动为主，如太极拳、慢跑等，既不会因出汗多损耗阳气，又可以舒展筋骨。
4.情志
《黄帝内经》讲：“精神内守，真气从之。”牢记一个“收”字，作为行为和思想的准则：不吵闹，不张扬；读书思考，自律内省；心平气和，清心寡欲；符合收敛的即想即做，违背的不想不做。
中国幅员辽阔，地域气候差异较大，时令养生应坚持因人、因时、因地的“三因”原则。有条件的人可就近请教专业人士。
2014年9月8日（甲午年八月十五）白露
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发表于 2014/9/11 16:45:31