一、甲午年三之气时令特点
(一)五运六气
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甲午年年运为土运太过，司天之气为少阴君火，在泉之气为阳明燥金。三之气主气少阳相火，客气少阴君火，节气从小满日始，至大暑日结束，共63天。
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甲午年三之气的气候为“夏行夏令”，即夏天的节气，来的是夏天的气候。主气、客气和司天之气均为“火”，三“火”合一。小满后，“天政布，大火行”（《黄帝内经·素问·六元正纪大论篇第七十一》），供给万物在夏季充分生长活动的足够热量，草木繁荣茂盛。人与草木同为生物，这段时间也是人获得能量，使身体各部细胞新旧更替、蓄积能量的好时机。
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阴与阳是一件事物相互依存、互相对立的两部分，“两者同出，异名同谓”（《道德经》），而且是可以相互转化的，《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇第五》讲道：“寒极生热，热极生寒……重阴必阳，重阳必阴。”三火合一，虽提供充足的能量，但火势过强，会“寒气时至”。夏应心，人的心脏阳气大放，内部空虚，寒易趁虚而入，伤及心阳。阳气向上、向外释放过度，会对阳气不足或气郁气滞之人形成外热内寒、上热下寒等阳气分布极度不均的局面，对阳气有余之人，会形成阳气上而难下，头部和上焦心肺的压力过大。人容易出现“气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤”等情况。
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(二)节气概况
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甲午年三之气从小满（2014年5月21日）至大暑（2014年7月23日），期间共经历小满（5月21日）、芒种（6月6日）、夏至（6月21日）、小暑（7月7日）四个节气，共计63天。
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小满是夏季的第二个节气，此日太阳视运动到达黄经60°。《说文解字》对小满的解释是：“小，物之微也；满，盈溢也。”《懒真子录》：“小满，四月中，味麦之气，至此方子麦而未熟也。”全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒应该已经开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。在小满到芒种期间，全国各地渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
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小满后15天是芒种，太阳视运动到达黄经75°。大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”，也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。
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夏至时，太阳视运动到达黄经90°。这天，太阳直射点到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26'），北半球的白昼达最长，且越往北，昼越长。而此时南半球正值隆冬。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短，所以民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
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太阳视运动到达黄经105°是小暑节气。古人认为小暑意味着一年中最热的时期已经到来，但还没达到极热的程度。
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二、小满补益养心阳
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1.起居
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(1)一天二十四小时对应一年的二十四个节气，3点（北京地区北京时间，以下同） “立春”，4点“雨水”，5点“惊蛰”，6点为“春分”，…12点“夏至”，…15点“立秋”，18点“秋分”，19点“寒露”，20点“霜降”，21点“立冬”，…24点“冬至”。3点为每日春天的开始，3-5点为寅时（以下时辰均参见附2《一日时间对照表》），又称鸡鸣之时。在夏三月，尤其小满之后，如果在寅时醒了睡不着，不要担心自己失眠，而是可以起床了，天未亮时在屋内活动，日出天亮后至屋外活动。这时起床活动顺应人的阳气生发，对身心是一种无形的补益，促进气血的通畅，有益无害。早起活动的人一天易保持心情舒畅，身体的疲劳感比较少。当阳气已经生发，但身体感觉疲倦时，可以再睡回笼觉以养精神，再睡至自然醒即可。如果寅时不起，则阳气生发受阻，人的气血不顺，阳气易转化为火气，既容易形成内热，又会影响气的正常运行。
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(2)晚上宜在一天的“立冬”前入睡。夏季日长夜短，故宜“夜卧早起”，从21点立冬至凌晨3点立春为一日之冬，是睡眠的黄金6小时。子时人的心经最弱，子正（24点）又是一天的冬至，此时人在深睡眠中，心阳潜藏以保心脏平安。如子时不睡，甚至过度活动，心阳不藏，则心内空虚，阴邪易趁虚侵入而出现心脏不适甚至危及生命之险象。
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(3)气虚阳虚者应白天多在室外活动，多接触日光，在天气晴好的午正（12点）前多晒太阳，使身体从内而外感觉温暖，避免四肢末端、各个关节甚至心中出现寒凉之感。血热者阳盛者不用多晒太阳，但也应多走到室外，多进行活动，使身心与夏长相应。
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(4)有条件者，午时躺下休息片刻有助于养心，时间以30分钟为宜，不宜超过1小时。如果躺下睡不着，可以闭眼静卧20-30分钟，“人卧则血归于肝”，也有利于养气养血。
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2.饮食 (1)今年是土运太过之年，土气过度亢盛会伤害属于“土”的脾脏。“脾为谏议之官”，脾脏若伤，则人丧失应有的预警机制，对于内邪外淫导致身体失衡的敏感度下降而不能及时纠正，就会出现诸多不适。小满后针对外热内寒的情况，更需注意脾的保护。
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(2)生冷食物与味厚过食都是伤害脾胃的因素，养生时应该注意避免。①“脾胃大肠小肠三焦膀胱者，……其华在唇四白”，嘴唇红干，15点后可以适当吃生的水果养阴润燥，如果嘴唇不红不干，甚至发白时，不宜生吃水果。②体力消耗大、出汗多时可适当补充盐分，避免少盐而无力。其余应尽量清淡饮食，因为“味淡补气，味厚伤气”。③“不饿不吃、饭前肠鸣”是基础养生的饮食原则，“饮食自倍，肠胃乃伤。”养生不能“临渴掘井，斗而铸锥”，应注意每顿勿饱食与过食。
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(3)寅时用有机茶进行茶灸，有助于升阳去浊，可使牙龈饱满，固齿养肾（茶灸内容详见《时令茗茶》）。脾胃不寒者用绿茶，脾胃虚寒者用红茶或绿茶中加姜末，脸红血热或脸绛血粘者可用有机绿茶中的寒露茶。
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(4)男孩16虚岁、女孩14虚岁前，应避免吃辛辣温补燥热食物，尽量吃滋阴类食物。
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(5)养生提倡素食。素食有利于血粘血稠者清洁血液，减轻肝、胆、脾、胰、肾、大肠、小肠等脏腑的负担，寒凉性素食对血热者凉血有益。素食亦有助于内心的清静安宁，还可保护环境、节约资源。
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3.纠偏 肝气虚者宜在辰初补肝气，肝气极虚者可于午正前少量多次补肝气；脾肾阳虚者宜在辰初或巳初温补脾阳、肾阳。肺胃热者于申初清泄肺胃之热。肝气不通者于戌初舒肝理气。血热者午正至睡前即时凉血降热。对于阳虚和气虚者，感觉局部有酸、凉、胀、痛、麻等不适时，可使用花香型和桂香型调味料，祛湿散寒，温阳通络。一般来讲，手、脚、颈用花香型，腰、膝用桂香型。
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2014年5月21日（甲午年四月廿三）小满
发表于 2014/5/23 15:55:51