《向脾胃要健康》

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摄养、远欲、省言   

　　日常养生要记住：摄养、远欲、省言。

　　李东垣在《脾胃论》一书中著有“摄养”、“远欲”、“省言箴”三大养生方，这同时也是“未病先防”的方法。那我们如何做到这三点呢？

　　◇◇ 摄养
　　这就要求我们在日常生活中一定要慎起居，适寒温，防止外邪侵袭。比如说：平时洗澡或出汗时不要对着风，以防风邪侵袭。

　　天气寒冷的时候，应该积极调动身体的阳气来抵御风寒。

　　如果穿得太少，身上感觉很冷，呼吸短促，这时要添加衣服。如果还是感觉呼吸不畅，可用一碗热水熏蒸口鼻，这样就会缓解呼吸短促的问题。天热的时候，要记得多饮凉开水，不要等口渴了再喝水；天冷的时候，可多吃一些温热的食物。

　　总之，养生应从生活中的细节入手，细节决定健康。

　　◇◇ 远欲
　　名利和身体哪个对我们更重要呢？金钱和身体哪个又对我们重要呢？显然，身体对我们是最重要的，否则有再多的名利和金钱，没有健康的身体， 又有什么用呢？

　　人有欲望本无可厚非，有的人的欲望是客观的、有节制的。在现代社会，越来越多的人重名图利，不择手段地去追逐财富，结果欲望太多、太重， 无形中给自己增加了压力，更有甚者将自己引向了歧途。

　　因此，养生不仅仅要养好身，还要养好心，这就要求我们远名利、远物欲，不要为其所羁绊。

　　◇◇ 省言
　　古人认为，天之三宝是日、月、星，地之三宝是水、火、风，人之三宝是精、气、神。我们养生养什么？用老百姓的话说其实养的就是一个精气神儿。《脾胃论》中说：“气乃神之祖，精乃气之子，气者，精神之根蒂也。”要养好精、气、神，就要求我们平时少说话，否则话说多了会耗伤我们的精、气、神。古人养生，强调安心静坐，少语寡言，养神存精，以享天年，也就是这个道理。

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简单的山楂汤治好了小儿厌食症   

　　对于平时消化不良、不爱吃东西的孩子来说，适当多吃点山楂还是不错的。但是不要多吃，多吃反伤脾胃。

　　与过去的穷苦日子相比，生活在现代都市里的孩子厌食的越来越多了。很多家长常来找我诉苦，有的家长说：“我家的孩子什么东西都不愿意吃， 每次吃饭都是全家人哄着吃。”还有的家长说：“我家的孩子一吃饭，就喊肚子疼，倒是吃零食从不间断。”这些问题显然让家长很苦恼。

　　一般来说，3~6岁的孩子最容易出现厌食的状况。某些慢性病，如消化性溃疡、慢性肝炎、结核并消化不良及长期便秘等都可能是厌食症的原因。但是，大多数小儿厌食并不是由疾病引起，而是由于不合理的饮食习惯、不佳的进食环境及家长和孩子的心理因素造成的。

　　中医也认为，小儿厌食的病因主要是由于喂养不当所致。　比如说，饮食品种过于单一。进食过肥甘厚的食物，吃蔬菜少，暴食，偏食，饥饱无度， 以致脾胃受损，运化功能失常。这时就会出现腹胀腹痛、身体变瘦、精神劳倦、面色焦黄、烦躁哭闹等问题。

　　◇◇ 小儿厌食了莫忘山楂汤
　　前一段时间，一位家长带着一个小患者来看玻这个小孩子今年刚 岁半，看上去显得又瘦又孝爱哭，半年来不爱吃饭，手足心热。平时吃饭很是费劲，倒是喜欢喝水，晚上出汗较多，有时肚子疼，经常发烧，大便干燥，而且多是两天才排便一次。我看她嘴唇干红，舌头也较红，表面光滑没舌苔。再了解了孩子的日常饮食后，我认为她这种情况多是平时贪吃甜腻、辛辣食物导致脾胃津液受损所致。

　　后来，我建议家长为其做几次山楂汤服用试试。我把做法和用法简单向她说了一下：取山楂片20克，大枣10 枚，将二者烤焦呈黑黄色，加入鸡内 金2个，再加入适量的白糖煮水，频频温服，每天2~3次，连服两天。另外，嘱咐家长让孩子少吃甜腻、辛辣食物，多吃一点蔬菜和主食。即使孩 子不想吃，也要想法儿让他多吃一些主食。过了两天后，孩子家长打来电话，自然是千般感谢，万般赞美，说孩子现在吃东西比以前强多了。

　　在这里，山楂有消食的作用。《本草通玄》中指出：“山楂，味中和，消油垢之积，故幼科用之最宜。”过去我们看，谁家的孩子不爱吃饭了，家里人都会给孩子吃点糖葫芦、山楂糕开开胃就好了。

　　因为山楂能消食，小孩吃点山楂，不会积食存食，也就不会有内热。大枣则可补中益气、安中养脾，而鸡内金则有消食健胃的功效。三者合而为一 ，可健脾止泻，消食化滞。

　　当然，山楂汤不是说想用就用的，你还需要找专业的医生为您的孩子对症开方。对于平时消化不良、不爱吃东西的孩子来说，适当多吃点山楂还是 不错的。但是不要多吃，多吃反伤脾胃。名医朱丹溪说过：“山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。”

　　儿童厌食并不是一两付药就能治好的，需要多方面配合，最主要的是家长要培养孩子良好的生活习惯。比如说，孩子该吃饭时就吃饭，该玩时就去玩，不要太限制孩子，但也不要太放纵孩子，尤其是零食这一块要有所控制，零食吃多了肯定会影响吃正餐。家长在给自己的孩子做饭时，也要讲究烹调方法。一定要给孩子的饮食是细、软、烂的，易于消化吸收的。大家知道，脾胃是怕生冷的，孩子本身脾胃就虚弱，所以更怕生冷食物，因 此孩子更要少吃生冷食物。

　　◇◇ 揉足三里、摩腹、捏脊，巧治小儿厌食
　　我再多啰嗦几句，治疗小儿厌食，还可以从穴位入手，可先揉足三里穴，再给小儿摩腹，然后再进行捏脊。

　　揉足三里的时候，可以用食指轻轻地揉，两条腿上的足三里穴都要揉，每个穴位揉3分钟左右。

　　对小儿摩腹时，可在小儿吃奶或进食半小时后再进行。家长先把手掌搓热，一只手放在小儿的腹部，从腹部的右下方做顺时针的摩动，用力要轻， 稍稍带动皮肤即可。速度不用过快，每分钟30下，连续摩腹 分钟即可。

　　捏脊时，先让孩子趴在床上，家长用双手的拇指和食指轻轻捏起孩子脊背上的皮肤，轻提，然后轻放，如此反复，从下方往上方提，把脊背的皮肤都捏一遍。一般 遍即可，每天做1次或隔天做1次。

　　先按摩足三里，再摩腹，最后捏脊，每天晚上临睡前给孩子做1次，此套动作最适合脾胃气虚引起的小儿厌食症。患有脾胃气虚型厌食症的孩子， 多面色萎黄，神疲乏力，大便常夹有不消化的食物或者大便不成形。

　　除了饮食和经络外，还要保证孩子有充足睡眠，适量的活动，良好的心情……这些虽然不是最重要的，但是也是保证孩子身体健足三里穴按摩足三里穴能治疗小儿厌食。向康的必然条件。

　　当然，小儿厌食症的治疗，对四缝穴放血效果也很好。大家可以参考我的《李志刚穴位养生方》那本书。

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健脾美白当数三白汤   

　　三白汤可以调和身体的气血、调理五脏的功能，进而起到美白祛斑的作用，最适合那些由气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄的女性朋友使用。

　　有些女性朋友总是感觉自己的脸色有些差，浑身没劲儿，精力也不如以前集中了，以为是工作太累造成的，其实这主要是因为脾胃功能差所致。一 般来说，脾胃功能好的人，精神状态良好，肌肤也是比较白净、津润、丰腴；相反，脾胃功能不好的人，往往显得没精神，整个人也显得瘦弱无力 ，皮肤也没有光泽。

　　脾是后天之本，气血生化之源。脾胃功能差的时候，身体出于保护自己的目的，就会自发进行调节，少吃东西以减轻脾胃的负担。而且，脾胃功能较差时，再好的东西吃进去也不能被充分吸收，容易造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸色看上去很差，显得没有血色和光泽。

　　可见，要想使自己的皮肤富有光泽、要想皮肤变得白皙，就得增强脾胃的功能。这里我们向大家推荐一款美白中药方——三白汤。

　　三白汤是由白芍、白术、白茯苓、甘草四味药材组成的养颜汤。明代著名儒医李梃在其《医学入门》中记载的三白汤是这样的——“白芍、白术、 白茯苓各5克，甘草2..5克，水煎，温服。”这个方子最初是用来治疗伤寒虚烦的，后来人们发现它还有补益气血、美白润肤的功效，于是在民间广为流传。古人认为此汤可以调和身体的气血、调理五脏的功能，进而起到美白祛斑的作用，最适合那些由气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄的女性 朋友使用。

　　为什么三白汤有如此功效呢？我们先看看其中的成分。

　　白芍味甘酸，性凉，归肝、脾经，有养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗之功。《医学启源》中记载：白芍“安脾经，治腹痛，收胃气，止泻利， 和血，固腠理，泻肝，补脾胃”。

　　白术性温，味甘、苦，归脾、胃经，有健脾益气、燥湿利水的功效，主治脾虚食少，腹胀泄泻等。

　　白茯苓味甘、淡，性平，归脾、肺、肾经，有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，主治脾虚食少、泄泻、心悸不安、失眠健忘等。

　　甘草性平，味甘，归十二经，有补脾益气、清热解毒、润肤除臭的效果，主要用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。

　　我们看这几种药物有一个共同的特性，就是都归脾经，都有补脾胃的功效，脾胃好了，肌肤自然就靓丽了。裂等。

　　如何使用呢？我们可以先到药店买回这4种药，然后用水煎汤喝。有的人可能会觉得这样做太麻烦，这时你可以自制泡茶袋。具体做法：用白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，并将这四者混合均匀，装入30个小包中，每天拿1包用开水冲泡，代茶饮。好了，从现在起 ，女人的快乐和美丽便从三白汤开始！

　　补中益气汤——源自《脾胃论》的名方

　　补中益气汤有两大作用：一则能补气健脾，使后天生化有源，脾胃气虚诸证就会痊愈；二则能升提中气，恢复中焦升降之功能，使下脱、下垂之证药到病除。

　　在中药汤剂中，补中益气汤是一个不得不提的方子。这个方子最初来源于《脾胃论》，如果说起这个方子的功用，一本书恐怕也说不完。因此，我今天简要地说一说。

　　补中益气汤是由黄芪、人参、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣组成的。方子里的这几位“英雄”，可谓个个身手不凡。

　　其中，黄芪有益气固表、敛汗固脱、利水消肿的功效。什么是“固表”？就是加强人体外边的防御系统。有的朋友总是冒虚汗，风一吹就特别爱感冒，就可以用黄芪（生）来固表。黄芪本身对于气虚乏力、中气下陷、久泻脱肛等等有很好的治疗作用。

　　人参，大家都知道，那是补气的，可大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴，对于劳伤虚损以及久虚不复者有非常好的调补作用。

　　当归是补血、活血的名药，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、闭经、痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等证。

　　陈皮有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的作用，可治脾胃气滞胸闷、脘腹胀满等。补中益气汤中补气药物较多，若一味补气，势必造成壅塞，人体会接受不了而造成气郁症状，如胸闷、腹胀等，此时稍加点儿理气的陈皮、人体气机就顺畅了。

　　升麻升阳明之气，有升阳举陷的作用，可治气虚下陷等证。李东垣指出：“升麻，发散阳明风邪，升胃中清气，又引甘温之药上升，以补卫气之散而实其表，故元气不足者，用此于阴中升阳。又缓带脉之缩急。”

　　柴胡升少阳之气，有舒肝理气，升阳解热的作用，可治肝郁气滞、胸肋胀痛、脱肛、子宫脱落等。

　　此外，白术健脾益气、燥湿利水；炙甘草温中健脾，调和诸药；生姜温中止呕；大枣补中益气、安中养脾。
　　综合全方来看，这个方子一则能补气健脾，使后天生化有源，脾胃气虚诸证就会痊愈；二则能升提中气，恢复中焦升降之功能，使下脱、下垂之证药到病除。

　　现代药店里的补中益气丸就是由补中益气汤演化而来的，只是方中的人参变成了党参，但党参具有补益中气的功效，因此效果是一样的，且补中益气丸在使用上更加方便。

　　当然，好药往往是一柄双刃剑。补中益气汤温补效力较强，所以，并不是每个脾虚者都适合的，如阴虚内热者是忌服的，我们在使用时应严格遵医嘱。

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生冷食物伤脾胃，可用半夏枳术丸来治   

　　如果你偶尔一两次因贪食生冷之物而伤了脾胃，我们可以找半夏枳术丸来帮助，但是如果你就是一个经常爱贪食生冷的人，那么恐怕是再好的药也要失效了。

　　每年夏季一到，我的诊室里就多了一些胃肠病患者，这些病人多是因为天热贪凉、为了解暑降温，吃了很多生冷的食物，伤了脾胃，出现了腹痛、 腹泻等症状。

　　可能很多人到现在还不理解，生冷食物都包括哪些？从字面上讲，生冷食物就是包括生的和冷的食物。生的如生瓜果、生吃的蔬菜等，以及生硬的 、不容易消化的食物；冷的食物不仅包括冰棍、冰镇饮料以及凉菜、凉饭等，还包括本身属性寒凉的食物，你像我们前面表格里提到的田螺、柿子 、香蕉、猕猴桃、西瓜等，都属于寒凉食物。

　　很多人到了夏天就爱吃西瓜，而且嫌西瓜不够凉，还要放在冰箱里冻一冻。这样的西瓜大量吃下肚去，我们的脾胃岂能受得了。有一年夏天，一位姓李的先生到我这来就诊，他说自己每天感觉口渴的时候，就吃冰镇西瓜，有时候一口气能吃掉半个，后来就感觉胃不舒服，并有腹胀和腹泻。

　　像李先生这种情况属于生冷食物伤了脾胃，因此我采用了《脾胃论》里提到一个方子——半夏枳术丸为其调治。《脾胃论》里提到了这个方子的做法：“半夏（汤洗七次，焙干）、枳实、白术以上各二两。研为极细末，荷叶裹烧饭为丸，如梧桐子大，每服五十丸，添服不妨，无定法。”此药稍增加用量也没有妨碍，服用时也没有固定的方法，因此很方便。在这里，我需要指出的是，古时的1斤等于16两，所以古时的1两相当于现代的30克左右。

　　为什么这个方子有这个功效呢？半夏有利水化湿、理气降逆的功效，善治脾胃湿痰；枳实辛行苦降，善破气除痞、消积导滞；白术有健脾益气、燥湿利水的功效，善治脾虚食少、腹胀泄泻等证。三者结合善治因冷物内伤所致的脾胃病。　　

      最后，我套用这样一句话：“医生治得了病但治不了命。”如果你偶尔一两次因贪食生冷之物而伤了脾胃，我们可以找半夏枳术丸来帮忙，但是如 果你就是一个经常爱贪食生冷的人，那么恐怕是再好的药也要失效了。

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鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康   

　　鸡内金是补胃的，它有消食健胃的功效，还能涩精止遗。《滇南本草》载，鸡内金可“宽中健脾，消食磨胃。治小儿乳食结滞，肚大筋青，痞积疳积”。

　　在生活中常听老人们说“吃啥补啥”，比如说“胃痛了吃蒸猪肚”、“心脏病人宜吃猪心”、“贫血了多吃肝”……这些有没有道理呢？有一定道理，这就是中医所说的“以脏补脏”。但是我们要辨证地看，因为中医是最讲究辨证的。如果你本身患有脂肪肝，你再多吃肝类等高胆固醇的食物 ，无异于火上浇油！

　　早在唐朝时期，名医孙思邈就创立了“以脏补脏”和“以脏治脏”的理论。比如说，肾主骨，就用羊骨粥来治疗腰膝酸软之肾虚证；肝开窍于目， 以羊肝来治疗夜盲；男子阳痿，命门火衰，肾阳不足，可用鹿肾医治。很多古代的医学著作里也都记载了行之有效的以脏补脏法。如《圣济总录》 中用羊脊羹来治疗下元虚冷（多为肾阳不足、肾虚寒）；《太平圣惠方》用羊肺藻治疗消渴( 糖尿病)；饮膳正要》用牛肉脯治疗脾胃久冷、不爱吃东西……

　　那我们今天提的鸡内金和这些有什么联系吗？我们先来看看鸡内金究竟是什么？很多人可能都不知道鸡内金是什么东西。大家都知道鸡肫吧，嚼起来很脆、很好吃，这其实是鸡的胃，它的外面有一层金黄色角质内壁，那其实就是鸡内金。将其剥离后，洗净晒干，便成了中药。

　　根据“以脏补脏”理论，鸡内金是补胃的，它有消食健胃的功效，还能涩精止遗。《滇南本草》载，鸡内金可“宽中健脾，消食磨胃。治小儿乳食结滞，肚大筋青，痞积疳积”。

　　有一次，一位家长带着她5岁的孩子来找我看玻她说自己的孩子体质比较弱，从小一直面黄肌瘦，精神也不好，头发还是黄黄的，平时也不爱吃东西，稍微吃多一点还不消化。我为其细细检查后，发现他这是小儿疳积，平时吃东西不注意，伤了脾胃，导致脾胃运化失职，后天生化乏源，营养不足。

　　像这个孩子这种情况，我们就可对症下药，平时用鸡内金粉（一般中药店都有零售）调理就行。《要药分剂》指出：“小儿疳积病，乃肝脾二经受伤，以致积热为患。鸡肫皮能入肝而除肝热，入脾而消脾积，故后世以此治疳病也。”鸡内金比较腥，如果直接给孩子吃，他肯定不愿意吃，这时我们可将鸡内金研成粉末（每次3~5克就行了）放在粥里煮食，也可以将其和面粉混合做成小饼吃。

　　对于患有疳积的小孩子来说，吃鸡内金可健脾胃，同样对于大人来说，平时吃饭没有节制，过吃生冷的食物、酒肉等，也会伤食。这时不妨吃上两回鸡内金，既能消食积，又能补益脾胃。

　　我们自己在家也可以制作鸡内金，我们把鸡杀了后取下鸡内金，洗净，晒干。在炒制鸡内金时，最好用土炒。脾是属土的，《本草求真》指出：“ 壁土拌炒，借土气助脾。”因此，鸡内金经土炒后既可矫正气味利于服用，更可增强健脾消食的功效。

　　当然，单纯的药物调治只是把我们的身体扶上正路，但在这条路上以后能不能走得好还得靠自己——积极改变不良的生活习惯，学会保护自己的身体才是根本。

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茯苓——慈禧都偏爱的美食   

　　古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效十分广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿等病症，都能发挥其独特功效。

　　说起茯苓大家可能都不熟悉，但都知道茯苓饼吧，它可是老北京的滋补性传统名点，很多人到了北京一定要带一些正宗的茯苓饼回去给家人尝尝。 据说，慈禧晚年特别爱吃茯苓饼，因为它有很好的养生健身之功效。

　　小小的茯苓饼为什么如此神奇呢？这还要归功于其中的茯苓。中医认为，茯苓味甘、淡、性平，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。善治 脾虚、失眠、心悸、水肿等证，对女性朋友和老年人滋补最好。古人还称茯苓为“四时神药”，因为它功效十分广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿等病症，都能发挥其独特功效。

　　关于茯苓还有一个美丽的传说：据说，古时候有一个员外家里雇了一个名叫小伏的长工，这个小伙子为人勤快厚道，后被员外的女儿小玲看上了。 但是这个员外一心想把小玲嫁给当地的一个富家子弟。小玲不愿意，就私自和小伏从家中逃走了。他们逃到了一个偏僻的小山村，并在这里住下了 。小玲本身身体就不好，这样一折腾，她就病了，且卧床不起。小伏在旁边悉心照顾，两人是患难相依。

　　这天，小伏去山里采药，后发现一只野兔，他用手中的箭射向野兔。那只野兔受伤后逃到一棵松树旁就不见了。小伏到了树下，发现他的那只箭插 在一个球形的东西上。小伏拔起箭，发现那个球的表皮裂口处，白似番薯。他想这一定是好吃的东西，于是他把这种东西带回家做熟了给小玲吃。 没想到，小玲吃完后的第二天就感觉身体舒服了。于是小伏每天都去山里为小玲采这种东西，后来小玲的病也渐渐好了。因为这是小伏和小玲发现 的，后人便把这个东西称之为“茯苓”。

　　茯苓因传说而变得神奇，《神农本草经》将其列为上品。此后，历代本草专著都沿用《神农本草经》的提法，认为茯苓“久服，安魂养神，不饥延年”。

　　茯苓的吃法有很多，不仅仅局限于茯苓饼，我向大家推荐几款食疗方：
　　1、对于慢性胃肠炎、营养不良性水肿、神经衰弱的人来说，平时可用茯苓煮粥食之。做法也很简单，就是用白茯苓粉15克，大米100克，一同煮粥 ，吃的时候，再加入点味精、盐、胡椒粉，拌匀就能吃了。每天早、晚分两次食用。有健脾利湿、宁心安神的作用。

　　2、对于由脾虚湿聚所致的水肿、小便不利、四肢乏力、腰膝酸软者，可用茯苓60克、黄芪30克，与斩碎的猪脊骨500克，一同放入沙锅中煲汤 ，汤好后加点盐调味即可。有健脾益气、滋肾强腰的作用。

　　3、对于爱喝酒且又经常感觉心神不宁、爱失眠的人来说，可以选择茯苓酒。取茯苓60 克放入密闭的容器中，加入50°的白酒500克，密封10天左右，就可以饮用了。每天晚上喝上50克，有补脾益气、宁心安神的功效。

　　茯苓虽好，但要对症食用。比如说，本来身体就不好、津亏血少的人不宜食用茯苓；或秋燥季节，口干咽燥，并无脾虚湿困，经常使用茯苓会加重燥象。

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甘草是药中之国老   

　　李时珍在《本草纲目》中说：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”

　　很多生长在农村的人都有过这样的经历：小时候，没事的时候约几个小伙伴一起去山坡上、沟壑旁挖甜草根，然后将其晒干卖掉。刚挖出来的甜草根那种甜甜的味道很多人到如今还记忆犹新，而这甜草根便是我们今天的主角——甘草。

　　中医认为，甘草味甘，性平；归脾、胃、心、肺经；它本身气和性缓，可升可降。医生在处方中写的甘草，生草指的是生甘草，偏于清热解毒、润肺和中，像我们平时的咽喉肿痛、胃肠道溃疡以及食物中毒啊，都可通过它来调治。而炙草就是生甘草片用蜂蜜拌匀并炒至成的。炙甘草能补三焦之元气，像脾胃功能减退、大便溏薄等都可以通过它来调治。

　　一般情况下，甘草在临床上并不起主治作用，它的最大作用是辅助其他药物发挥功效。南朝医学家陶弘景将甘草尊称为“国老”，李时珍在《本草 纲目》中也说：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”

　　“国老”是什么级别的人物？是帝师，帝王的师父，是辅助帝王的。甘草在诸多中药中便有这个作用，看似不起眼儿，但是它能让主药完全发挥它的作用。比如说，它与党参、白术等同用，就组成了我们常用的四君子汤、理中丸等，可治脾胃气虚、倦怠乏力等证；还有前面我们说的，它与白芍、白术、白茯苓同用便成了美白圣药三白汤。

　　很多人在夏天里受暑湿影响，都会出现一些轻微的腹泻症状，这时可到中药店买“六一散”服用。所谓的“六一散”就是由滑石6份与甘草1份组成。我们可以将其用水煮开后喝下，有利湿止泻之功。当然，你服用前最好找医生为你辨别体质再对症下药，若是严重腹泻应及时就医。

　　甘草也不是想用多少就用多少，或什么人都能用的。如果经常使用此药，有可能会引起血压升高、水肿、食纳呆滞等症状。因此，“是药三分毒” 这个道理我们应该时刻铭记！

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人人都应该精神百倍   

　　有人做过统计，大约有90% 的白领人士处于亚健康状态。这与他们过度用脑、工作压力大、无规律的饮食、无法保证充分的睡眠有很大的关系。

　　我们中国的文字一直都是很有意思的，就拿“疾脖这个词来说，现代医学认为疾病就是疾病，是一个对象。但是中医里把“疾脖分为两个阶段 ：一个是“疾”，另一个是“脖，是具有不同含义的两个对象。

　　在中医里，“疾”指的是不容易觉察、不容易发现的小病可能你本身已经感觉到了身体不舒服，且局部出现不健康的颜色等很多细微变化，但是在西医那里通过各种检查仪器却又检查不出来是什么问题，此时你的状态就是“疾”的状态。

　　如果你不重视“疾”，不对此采取有效的措施，“疾”就会发展到可见的程度，那就是真实的“脖了。很多人都知道扁鹊见蔡桓公的故事吧，扁鹊第一次见到蔡桓公时，说他有“疾”——“君有疾在腠理，不治将恐深”，蔡桓公没听他的话。扁鹊第二次见到蔡桓公，说他有“脖——“君之病在肌肤，不治将益深”。这时的“疾”已经发展成“脖了，蔡桓公最后也死于病。

　　这种患“疾”的状态，现代医学管它叫“亚健康”或“第三状态”。前面我们说过，“上工治未脖，中医里的“未脖就相当于现代的亚健康。 亚健康的人常有这些症状：浑身感觉没劲儿，特别容易疲劳，头脑不清醒，心烦意乱，注意力不集中，经常感觉头痛、耳鸣，常失眠，不爱吃东西 ，或吃完了肚子不舒服，胃痛，经常　便秘……

　　有这样一位高级白领，在北京一家外企作高管。她属于典型的工作狂，平时加班熬夜是常事儿，饮食一点儿不规律。仗着自己年轻体力好，平时也没感觉什么问题。可是当过了35岁后，她就感觉自己一年不如一年了。平时总是觉得很累，吃什么都没有胃口，脾气也越来越差，经常对下属发火 ，晚上还常失眠。刚开始她以为自己得了什么病，可是去了几次医院也没检查出什么结果。说没病吧，她又感觉全身都不舒服；说有病吧，又找不 到具体的地方。

　　她这种情况就是典型的亚健康状态。像她这种情况在现代社会有很多很多，尤其是大城市里处于亚健康状态的人特别多。有人做过统计，大约有 90% 的白领人士处于亚健康状态。这与他们过度用脑、工作压力大、无规律的饮食、无法保证充分的睡眠有很大的关系。

　　亚健康从中医来看有很多种类型，今天我就一些常见类型给大家讲讲如何调养。

　　◇◇ 肝郁脾虚型亚健康的调养

　　在各种亚健康人群中，以肝郁脾虚型亚健康为最常见。

　　亚健康的人多情绪不好，因为亚健康本身属于心身性疾病，心理因素占主导地位，即亚健康多为情志所伤，我的一些患者中就有很多肝郁脾虚型亚健康病人。

　　有这样一个女孩子，典型的现代版林黛玉。平时做事小心谨慎，遇事也比较敏感。每次因工作的原因被老板批评了，都会抑郁好几天。而且同事间的关系也处理得不好。跳了几次槽后，感觉还是这样。此后不久，她就感觉自己浑身无力，休息后也没有缓解；有时望着窗外独自黯然神伤，常无缘无故地叹息；经常感觉两胁胀痛、胸闷腹胀，平时也不怎么爱吃东西。多次去医院检查无果。找到我后，我为其诊脉后发现其脉沉细，再看舌， 舌边有齿痕，苔白。

　　像她这种情况就是典型的肝郁脾虚型亚健康。我们说过，情志与肝关系密切，肝脏是主情志的重要脏腑，具有疏达气机、调畅情志的作用。如果一个人经常抑郁，就会影响肝的功能，导致肝气郁结，肝气郁结了就会横逆犯脾，致使脾气虚弱，运化失常，出现上述情况。

　　她这种情况在调治上应以疏肝健脾为主。我建议她平时多从肝经上的太冲穴向行间穴进行按摩，再加按足三里穴、中脘穴。平时还要多吃一些舒肝健脾的食物，并保证心情快乐，这样慢慢就会调理过来了。

　　◇◇心脾两虚型亚健康的调养

　　心脾两虚型亚健康也是一种常见类型，这种情况多是由心脾气血不足所致。如果我们平时不注意饮食，经常饥一顿，饱一顿的，就会损伤脾胃之气 ，脾虚则不能运化水谷精微，精血化生无源，就会出现心血不足。反过来说，如果我们平时过度劳累，过度思虑，就会劳伤心脾，耗血伤神。

　　心脾两虚型亚健康临床上主要表现为心血不足和脾气虚弱两个方面：心血不足，则心失所养，就会出现心烦失眠、记忆力下降、心悸胸闷，晚上容易做梦且容易醒来，有时候还会出现心律不齐的症状。脾气虚弱，运化失职，则会出现脘腹胀满，浑身无力，不爱吃东西，即使吃也吃不多。脾虚不能统血，女性朋友就会出现月经过多、月经淋漓不尽等问题。

　　对于这种情况的亚健康，我们在调治上应以健脾养心为主。选穴上，我们可以取中脘穴、足三里穴、三阴交穴，以及心经上的神门穴和心包经上的内关穴。平时我们可对这几个穴位分别进行按摩，每个穴位按摩3~5分钟，没事的时候就按按。

　　在药物上，我们可用归脾汤、天王补心丹进行调补。

　　◇◇ 肾虚精亏型亚健康的调养

　　亚健康与肾虚也有关系，此型的亚健康多表现为腰膝酸软，浑身无力，情绪低落，伴有腹痛，脾胃消化不好出现恶心、呕吐等问题。男性朋友还会出现性功能障碍，女性朋友则会出现性欲减退、白带异常等症状。

　　肾和脾是先后天之本的关系，先天之本是需要后天之本来温煦的。从这一点来看，我们就可以通过养脾胃来调治肾虚精亏型亚健康。

　　肾虚又有肾阴虚和肾阳虚之分，对于肾阴虚者，可多按摩关元穴、太溪穴，并加按足三里穴、中脘穴，以健脾补肾阴；药物上可在医生的指导下吃六味地黄丸。对于肾阳虚者，我们可多按摩或艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴以养肾阳，同时加按足三里穴和中脘穴，以健脾补肾阳；药物上可选择金匮肾气丸。

　　从脾胃调养亚健康，还要避免我们人为因素损伤脾胃，平时一定要养成良好的生活习惯，避免过于嗜好五味食物导致脾胃元气受损；平时还要保持心情愉快，少忧思，多开怀，少抑郁，多快乐。

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脾胃差容易与感冒结缘  

　　免疫力依赖于人体的原动力——元气，元气充足，人的免疫力就强，就能战胜疾病；如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去 战胜疾玻

　　身边总有一些朋友经常感冒，后来我发现他们普遍存在一个易感因素就是体质太差。从中医角度来看，有些人体质不好与他们脾胃功能的强弱有很 大关系。

　　一个人体质的好坏是“禀受于先天，充养于后天”的，而脾胃是后天之本，体质雏形一旦构成，内结脏腑经络，外联四肢百骸，只有源源不断地得到后天之本所化生的精微物质的供养和补充，才能逐渐发展为皮坚肉满、血脉和调的健壮体质。明代陈实功在《外科正宗》中指出：“盖脾胃盛者 ，则多食而易饥，其人多肥，气血亦壮；脾胃弱者，则少食而难化，其人多瘦，气血亦衰。所以命赖以活，病赖以安。”因此，我们说，脾胃与体 质有十分密切的关系。

　　体质不好的人，免疫功能自然低下，尽管一个人的免疫功能不完全决定于脾胃功能的强和弱，但是脾胃功能不好，就会表现为免疫功能低下。再加上现代人饮食无规律，工作过度劳累，精神压力过大，本来已使免疫力长期处于低下状态，再染上感冒之后，不能让体质得到真正的恢复与调养， 从而会形成恶性循环，出现反复感冒的问题。

　　一般来说，脾胃虚弱会造成气虚体质，而气虚体质的人比较容易感冒。气虚主要是元气虚弱。免疫力依赖于人体的原动力——元气，元气充足，人的免疫力就强，就能战胜疾病；如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾玻

　　气虚体质的人常表现为面色苍白，短气乏力，不愿意说话，特别容易感冒，感觉劳累。这些气虚体质的人会经常性的感冒，每次感冒了都要去医院打几次吊瓶，打完针后当时好了，可是过不了多久又感冒了。

　　可以说，气虚感冒是感冒中比较常见的类型，此类型感冒发病后恶寒重，发热轻，体温一般在38℃以下，骨节酸楚，肌肉疼痛。饮食不节，劳倦伤 脾，脾胃气虚都会导致本病的发生。

　　中医认为，气虚感冒主要在于脾胃不足，卫阳不固，最好的办法是以补脾益胃，升举阳气，兼以疏散外邪。我们可以在医生的指导下使用补中益气丸来治疗此病。

　　不管是脾气虚所引起的感冒，还是其他什么类型的感冒，我们都可以取风池、列缺、外关、大椎、合谷诸穴进行治疗。

　　风池穴在项部，枕骨之下。取穴时，用拇指、食指从枕骨粗隆两侧向下推按至枕骨下缘的凹陷处，用力按压有酸麻感，即为此穴。

　　顺便在这里多说一些，我在临床上也曾单独使用此穴治疗感冒。方法很简单，就是在风池穴上贴蒜片。把新鲜的蒜头去皮，切成3毫米的薄片，然 后将左右两个风池穴处擦洗干净，涂上凡士林油，把蒜片贴在穴位上，然后用纱布固定好。 个小时后取下，每天1次，一般三五天就能见效。

　　列缺穴是肺经的络穴，有止咳平喘、通经活络、利水通淋的功效。此穴善于治疗头部、项背部病症，四总穴歌中便有“头项寻列缺”的歌诀。

　　外关穴是手少阳三焦经上的重要穴位，它在前臂背侧，腕背上2寸处。

　　大椎穴是督脉上一个重要的穴位，又是手三阳经与督脉交会穴，有“诸阳之会”之称。大椎穴在第7颈椎棘突下的凹陷处。取穴时，把头低下，在 脖颈上能看到一个特别突出的骨头，此处的下部凹陷处就是此穴。

　　合谷穴是大肠经的原穴，大肠经与肺经相表里，因此大肠经上的穴位可以治肺的病。

　　这几个穴位是治疗感冒的基本穴位。平时感冒了，我们可以找这几个穴位进行辅助治疗。每天对这几个穴位分别按揉，每个穴位按揉3~5分钟， 以有酸麻感为宜。

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高血压并不可怕   

　　很多人认为高血压很可怕，需要终身服药，其实高血压的可怕之处在于其并发症。对于高血压本身，我们只要规律用药，正确使用穴位，并做到生 活有规律，血压是可以控制的。

　　当人们感到身体不舒服的时候，到了医院后医生们会先给我们量一量血压。很多人可能从没问过血压究竟是什么呢？量血压有什么用呢？

　　我们先来看一下生活中常见的现象，流动着的河水会不停地冲击两边的堤岸，这时河水就会对堤岸产生一定的压力。而我们体内的心脏和血管共同构成一个闭合的回路，心脏和血管推动血液在这个回路中不停地流动。当血液在血管中不停地流动时产生一定的速度和压力，这个对于血管壁的侧压力，医学上称之为“血压”。心脏收缩时的血压叫收缩压，心脏舒张时的血压叫舒张压。

　　通常我们所说的血压都是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高。在正常情况下，我们的血压应低于140/90毫米汞柱。 在清醒安静状态下3次测量血压，收缩压、舒张压单一或均超过以上值，则说明我们患上了高血压玻

　　中医里并没有“高血压”这一病名，结合其症状分析应归属中医的“眩晕”、“头痛”范畴。临床上将高血压的发病原因常归于肝肾，然而我们发 现有些常见脾胃病导致高血压，经用调理脾胃等方法治疗，收到了良好的效果。

　　◇◇ 肝阳上亢型高血压的调养

　　我们先来看看肝阳上亢型高血压是如何从脾胃入手来进行调养的。肝阳上亢型高血压主要表现为头晕耳鸣，头痛，心悸，失眠多梦，或腰膝酸软， 舌质较红，舌苔黄干或薄少，脉弦紧而长。前面我们说过，“治肝者当先实脾”，治疗肝病当先使脾气充实，因为肝气过盛会克制脾土，导致脾出 问题。因此，对此型高血压我们应以清肝泻火、健脾益气为主。

　　要清肝泻火，我们可取百会穴、太冲穴、风池穴、肝俞穴、肾俞穴、行间穴、侠溪穴；健脾益气我们可以取足三里穴、三阴交穴、中脘穴。

　　百会穴属于督脉，与手足三阳经、足厥阴经相交，古人称之为三阳五会之所。头是诸阳之会，刺激百会穴可以醒神开窍，可减轻高血压带来的头昏 、头痛等症。百会穴位于头顶部正中线上，前发际正中直上5寸。

　　太冲穴作为肝经原穴，它能够调动肝经元气，疏肝理气，平降肝阳。

　　风池穴是足少阳胆经要穴。“风池”有“蓄风的池子”之意，凡是跟风有关的病症（高血压与风邪有关），都可以用它来治疗。

　　肝俞穴属于膀胱经，是肝的背部俞穴，有疏肝利胆、降火退热的功效。肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，左右二指宽处。
　　侠溪穴也是足少阳胆经上的要穴，主治头痛、目眩等问题。它位于足背外侧，当第4 、第5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

　　三阴交穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经风云际会的重要穴位，而这三条经都与高血压有着非常密切的关系，肝主藏血，脾主统血，而肾藏精，精又生血。因此，治疗高血压选此穴一点儿错都没有。

　　以上穴位我们平时多进行按摩，用手指或按摩棒、笔帽等分别对每个穴位进行按压3~5分钟，天天坚持。

　　◇ ◇痰湿阻滞型高血压的调养

　　在高血压的发病机制里，肝气盛夹肝阳上亢已得到公认，而脾的运化失调造成的痰湿阻滞则常　被忽视。

　　我们知道，肝火过旺克制脾土，脾胃被克制后，饮食的消化、运输就会发生障碍，造成水湿内生。临床上则表现为头晕目眩，胀重疼痛，心悸胸闷 ，失眠多梦，不爱吃东西，呕恶痰涎，或见脚部出现浮肿，舌胖大，苔白腻。

　　水湿夹热，时间长了就会生痰；肝木克脾土太过，久了就会导致气滞血淤。痰湿热积滞于血管就会使血管变硬，肝气太旺夹肝阳上亢则交感神经紧 张度高而使血管挛缩，两者互相作用共同引起了血压的持续升高。

　　我们在选穴调养时， 应以中脘穴、内关穴、丰隆穴、解溪穴为主。

　　中脘穴是胃的募穴， 一般的胃病它都能治； 内关穴主治胃、心、胸的病； 丰隆穴是专门化痰的； 解溪穴是胃经要穴， 有舒筋活络、清胃化痰 、镇惊安神的功效。它位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。取穴时，先用大拇指按这个交接处，然后抬一下脚尖，马上就会有一条硬筋把手 给弹开了，硬筋旁边的窝即是此穴。

　　以上几个穴位平时多进行按摩或艾灸，每个穴位按摩3~5分钟或艾灸15~30分钟，天天坚持才会有效果。

　　很多人认为高血压很可怕，需要终身服药，其实高血压的可怕之处在于其并发症。对于高血压本身，我们只要规律用药，正确治疗，并做到生活有规律，血压是可以控制的。