《向脾胃要健康》

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四季脾旺不受邪   

　　如果我们能够顺应四季的气候变化，起居有规律，避开寒暑，节制饮食，保持良好的心情，并随着季节的变化而随时调节，那么我们的身体就会保持健康，否则就会损伤我们的脾胃，引发各种疾病。

　　我们说过，“正气存内，邪不可干”。强壮的正气存在于我们的身体之内，任何邪气都是不可能侵犯的，而邪气之所以能够侵犯人体，一定是正气虚弱的原因造成的。而脾是我们的后天之本，气血生化之源，脾的功能健旺，则我们的正气强盛，身体自然健康。一代宗师张仲景有“四季脾旺不受邪”之说，这说明在一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，人就不容易受到病邪的侵袭。

　　《脾胃论? 天地阴阳生杀之理在升降浮沉之间论》一节指出：“若夫顺四时之气，起居有时，以避寒暑，饮食有节，及不暴喜怒，以颐神志，常欲四时均平，而无偏胜则安。不然，损伤脾胃，真气下溜，或下泄而久不能升，是有秋冬而无春夏，乃生长之用陷于殒杀之气，而百病皆起；或久升而不降亦病焉。”

　　那么，我们一年四季如何照顾好脾胃、使之不受邪呢？

　　◇◇ 春天如何养脾胃
　　春天本来就是肝旺而脾弱的，脾土被肝木所困，容易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹胀、腹痛等毛玻因此，春天除了疏肝利胆之外，还有 一个重要的任务就是健脾养胃。养脾胃需静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃运化功能得以正常运转，以达到健脾养胃的目的。

　　根据春气升发的特点，我们可以多按摩太冲穴、足三里穴、中脘穴，以舒肝健脾胃。脾胃的饮食调养上，孙思邈在《千金方》中早有说法：“春七 十二日，省酸增甘，以养脾气。”因此，春天里我们最好少吃点酸味食物，多吃点甜味食物，以养脾脏之气，比如我们前面说过的山药、莲藕、萝卜等。此外，春季为万物生发之始，阳气升发，这就要我们少吃辛辣、油腻的食物，以免助阳外泄，使肝木生发太过而克伤脾土。

　　春天，自然界的阳气开始升发，同时春天的风也比较大，这时我们一定要做到“虚邪贼风，避之有时”，要随气温的变化增减衣服，顺应春季气候多变的规律来保暖防寒，不使阳气受遏。孙思邈主张春天穿衣宜“下厚上北，以养阳收阴。

　　◇◇ 夏天如何养脾胃
　　夏天是阳气最旺的时候，同时这时候的湿气也比较重，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气，导致脾之气机不畅，饮食运化失常，使人出现脘腹胀满，不爱吃东西，大便稀溏，甚至发生胃肠炎、痢疾等玻因此，夏季养脾胃的重点在于除湿。

　　夏季多雨潮湿，因此暑热之邪常与湿邪相兼为患，即所谓的暑多挟湿，暑天感冒、中暑等疾病，往往是湿与热的症状同时存在。

　　夏季防湿邪，要做到少淋雨、少贪凉；防暑邪，就要在早晚室外气温相对比较低时，应打开窗户通风，以散去人体周围的热气。

　　夏季的湿邪可来自于我们平时的饮食，因为人们在夏季有贪吃寒凉的倾向。夏天的寒凉饮食，特别是冰冻的冷饮，会产生寒湿之邪而导致暑湿兼寒 的病症。因此， 虽然是夏季，我们还是要少吃寒凉食物。夏季里还必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。在穴位上，我们可以多按摩极泉穴、神门穴、足三里穴、中脘穴，以养心健脾胃。

　　夏季还可以用艾灸关元穴的方法，以补益人体的元气和肾气。《扁鹊心书》中说：“每夏秋之交即灼关元千壮，久久不畏寒暑。”其意是说，在每年的夏秋相交的时候，用艾绒做成圆锥体形的艾炷，如米粒大小，点燃后灸关元穴，可提高人体的耐寒和抗暑能力。

　　◇◇ 秋天如何养脾胃
　　每年的秋季之时，很多的家长向我反应，说自己的孩子刚入秋的时候，就变得不爱吃东西了，人也变瘦了，之所以会出现这样的情况，是因为孩子 经过炎炎夏日，体内能量消耗较大，饮食结构也会发生变化，孩子们爱吃冷食冷饮，损伤脾胃的阳气，才会出现上述的情况，这类孩子有时还容易 患感冒、腹泻。这时最好的办法就是要注意食物的保暖，不要吃太凉的食物，并选择清淡、细软易消化的食物。

　　秋季适当多喝一点粥，也是非常好的补脾胃的方法。在我们中医养生里，古人提倡立秋开始每天早晨就应该多吃粥，粥最健脾，可以帮助脾胃滋阴 ，以助人体阴阳平衡。

　　秋季还可以多刺激太渊穴、列缺穴、足三里穴、中脘穴，以养肺健脾。

　　◇◇ 冬天如何养脾胃
　　到了冬季，天气变得寒冷了，我们身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，因此，抵抗力也慢慢降低。此外，由于天气转凉 ，人的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，容易引起胃病复发。因此，冬季要就温热避寒凉。平时要做到早卧晚起；多晒晒太阳， 以使身体温暖；衣着上要保持宽松暖和，外出时要戴帽子或扎围巾；饮食上要适当多吃一些热量高的食物。冬季由于天气寒冷，我们可多吃些甜味 的食物，以为身体提供热能，抵御寒冷。如各种糖、蜂蜜、蜜饯、甜饮料等。但甜食不宜多吃，否则不仅容易使人发胖，还会妨碍脾胃的消化，减少食欲，甚至影响心肾功能。正如《素问？生气通天论》中所说：“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。”

　　由于冬天天气比较冷，人们不愿意外出运动。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。因此，“冬练三九”这 个古法，我们还是要坚持下去。冬季里还可以多按摩关元穴、太溪穴、气海穴、肾俞穴等，以强肾健脾。

　　总的来说，我们一年四季都要养好脾胃，脾胃好了，我们才能吃嘛嘛香，才会开心过好每一天。

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长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键   

　　很多人为什么在阴天多雨时，总是感到闷热、全身无力、火气大或压抑、头昏脑涨、身体沉重？这就是因为湿气过重。

　　我们知道，南方人相对来说要比北方人能吃辣的，南方人几乎是无辣不成席，尤其是大夏天，他们也是以辣为食。从中医养生角度来看，这是一个好习惯。爱吃辣的地方一般是气候潮湿，吃辣可除湿。而南方的气候一年四季都比较潮湿，尤其是夏天更是如此，多吃辣椒可排除掉体内的暑湿。

　　正常情况下，我们的身体对自然界的气候变化是有一定适应能力的，夏季炎热多湿的气候对我们的身体并不会造成伤害，而不是说暑天来了我们就不用出门了、不用上班了，那样的话，是造物主的失败。但凡事不能过，如果夏天的气候变化超出一定的限度，气温过高、湿度过大，或气候变化过于急骤强烈，我们的身体自然就无法适应了，就会对身体健康造成损害。此外，如果我们身体本身对湿对热的适应能力下降，即使气候变化基本正常，湿热之气也会变为不利因素。

　　夏天以湿为主气，尤其是长夏季节。中医学认为，湿为阴邪，湿性黏滞。“黏”即黏腻，“滞”，即停滞。因此，湿邪很容易阻遏气机，阻碍体内 气的运行。湿邪还有“沉重”的特点。空气中湿度增高，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿状态，大气中含大量水汽，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体的散热过程，即阻遏了正常气化功能。很多人为什么在阴天多雨时，总是感到闷热、全身无力、火气大或压抑、头昏脑胀、身体沉重？这就是因为湿气过重。

　　前面我们说过，脾最怕湿邪，湿邪很容易损伤脾之阳气，造成脾的运化功能失常，这就是中医里所说的“湿困脾土”。如果脾的运化不好，消化吸收就不好，就会出现不爱吃东西、胸中郁闷、脘腹胀满等症状。

　　《素问? 至真要大论》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”就是说，各种因湿气所致的浮肿、胀满等病症，大多与脾有关。当一个人表现为面黄肌瘦 、嘴唇没有光泽、经常腹胀、舌苔表现为黄腻、大便溏泄不成形时，那么这个人多是脾虚了；而且湿邪比较盛，已经影响了身体对营养物质的消化和吸收了，所以他还可能会有贫血、浮肿等问题。我们可以采用健脾益气的方法进行调治，比如说，我们可以用四君汤、香砂六君丸等进行辨证调治。

　　长夏养脾，除了多吃前文我们提到的食物，少吃生冷食物，多按摩阴陵泉穴外，还要保持好心情，不要多思虑。这里我还要提一下：夏季中暑的人非常多，中暑多是因暑热或暑湿污浊之邪乘虚而侵袭人体的一种急性病症。轻度中暑可以用点穴方法来防治。如果在高温下出现胸闷、气短、心慌等症，可以按一下内关穴，可防止进一步的中暑甚至昏迷。

　　如果是重度中暑，可按水沟穴（人中穴）急救促醒。重度中暑的死亡率是很高的，有时可达5 0%，为什么这样？就是因为没有及时的抢救，大脑缺氧6分钟，造成不可逆性的死亡。而按水沟穴有促醒作用。人中穴在鼻中沟的上1/ 3，可以用拇指的指甲用力地掐按，不管是中暑还是其他的昏迷 、休克甚至晕倒等，都有很好的促醒作用。

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腹式呼吸是养脾胃的法宝  

　　腹式呼吸其实是对腹部进行了一种良性按摩，这样可以促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，可以说腹式呼吸也是治疗便秘的良方。

　　大家知道，乌龟为什么长寿吗？原因之一是它们是以腹式呼吸为主的，它们的寿命有的可达1000 年，够长了吧！

　　我们人类呼吸有两种：一种是胸式呼吸，另一种是腹式呼吸。我们人类在学会直立行走以后，就逐渐变为胸式呼吸了，而胸式呼吸其实是不利于肺的健康的。因为我们在进行胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺大部分的中下肺叶的肺泡都在那里“原地休息” 。时间长了，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，容易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能变差。这样一来就会出现一系列的连带反应，最终导致我们身体的抵抗力下降，各种病痛也会随之而来。

　　那究竟什么是腹式呼吸呢？所谓的腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。说的通俗一点，就是吸气时用鼻子吸，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来；呼气时用嘴，随着胸廓回缩，肚子也回缩。使用腹式呼吸会全部调用了肺脏的能量，全身获取的氧气更多，很好地滋养了我们的脏腑 。

　　明代养生学家冷谦在《修龄要旨》中记载：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这其中养生之道就包含了腹式呼吸、提肛、吞津3个要旨，从中我们可以看出腹式呼吸的重要性。

　　如果我们单从呼吸的角度来看，人类的进化无疑是一种悲哀。因为我们人类在进化过程中，在没有站立起来行走之前，也就是说在爬行阶段，是以 腹式呼吸为主的。你可以看看身边的婴儿（尤其是刚刚会爬的孩子），观察他睡觉的呼吸方式，那就是典型的腹式呼吸。但是人随着学会了直立行走，胸式呼吸便成了主导。

　　我们单从脾胃的角度来看，腹式呼吸其实是对腹部进行了一种良性按摩，这样可以促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，可以说腹式呼吸也是治疗便秘的良方。

　　平时怎么做腹式呼吸效果最好呢？我们在开始吸气时全身用力，直吸到不能吸为止，然后屏住气息4秒钟，这时你的身体会感觉有些紧张，接着再利用8秒的时间缓缓地将气吐出，吐气时宜慢且长，但不要中断。做了几次之后，你浑身就会有一种特别舒畅的感觉。

　　腹式呼吸要做到深、长、匀、细。深，就是每次一呼一吸都要尽全力；长，时间要拉长，节奏要放慢；匀，呼吸要保持匀称；细，就是要细缓，不能粗猛。

　　此动作什么时候练习都可以，但最好在晚上夜深人静之时在床上练习，会有一种身临其境之感。

　　对于压力大的现代人来说，腹式呼吸还能缓解人的精神压力，消除紧张情绪，让人精力充沛。当你工作累了，或是堵车了，或是与人生气了，都别忘了来几次腹式呼吸，它能帮助你变得平和。

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灸脐法善治脾胃病   

　　肚脐内通五脏六腑，是抵御外邪的门户，它具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的作用。

　　很多女孩子一到了夏天就喜欢穿露脐装，虽说这是一种追求时尚的体现，也彰显了现代女孩那种独特的气质和魅力，但这却暴露了与我们身心息息 相关的肚脐。

　　◇◇ 肚脐是抵御外邪的门户
　　这小小的肚脐，中医称之为神阙。“神”是心灵的生命力，“阙”是君主所在城池的大门，所以神阙又有“命蒂”之称。你看那瓜蒂连着瓜秧和瓜果，没有了它还有瓜吃吗？我们都知道，小孩儿在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养的。多么相似啊，这样我们就能理解为什么神阙是我们身体的重要穴位了。

　　古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。肚脐内通五脏六腑，是抵御外邪的门户，它具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的作用。

　　肚脐也是最怕着凉的地方，很多女孩子经常出现痛经或月经不调的问题，这多是她们穿露脐装惹的祸。肚脐因受凉而使盆腔血管收缩，就会导致月 经血流不畅。对于这种情况，我先来告诉女性朋友一个补救的小方法，很管用的。就是取葱白20克，生姜125克，将二者切碎，然后与食盐20克同炒，趁热装入布袋里，用这个布袋敷在肚脐上。注意，也不要太热，以免烫伤。药凉了后可以再炒热再敷，每次半小时左右，每天做两三次。

　　男同志们平时也要少露背裸胸，一是不雅观，二是容易使肚脐受寒。夏天里，很多人晚上祼着身子开风扇，睡着了，到了半夜就会感觉肚子痛，有 时还会拉肚子，这是因为寒气从肚脐而入，影响了胃肠功能，出现了这些症状。因此，我们肚脐处需要经常保暖，不能给风邪以可乘之机。

　　◇◇ 艾灸肚脐令人寿
　　因肚脐有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常　变化，我们可以借助于刺激神阙穴来调整全身，达到“阴平阳秘， 精神乃治”的状态。最好的办法就是艾灸肚脐。

　　明代有一个著名的学者叫都穆，他在所著的《都公谭纂》记载了这样一个有趣的故事：永乐年间，嘉兴有一个叫金晟的刑部主事。在一次抓差办案时，捉住了很多的强盗。金晟看完资料后发现强盗的头目是一个年龄很大的老者。但从外在表现上看这个人毫无老态，而且“面如童子”。金晟有些怀疑，于是又派人到犯人原籍调查取证，结果的确如此。后来金晟就问这个犯人为什么如此长寿，这个犯人就说了，说自己小时候遇见了一个异人告诉自己“常以草灸其脐，令人多寿”。显然，灸脐长寿是有一定历史依据的。

　　那么，肚脐对于脾胃方面的病为何有功效呢？中医认为，肚脐周围属脾和小肠，所以通过刺激此穴能治疗由脾阳不振而引起的消化不良等玻神阙 临近我们的脾胃部，在五行中又属土，而治疗五行属土的脾胃病，选用灸脐法治病，可谓是“对症下药”了。

　　艾灸肚脐的方法多种多样。你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜，千万别烫着。每次灸半小时左右，每 天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病 ，用此法进行防治，效果很好。

　　隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食 一样），以感温热且舒适为宜。每次灸15分钟左右，隔一天进行1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。隔姜灸是温里通气的，有些人感觉肚子胀 ，大便却排不下来，若属于虚寒无力者，可使用此法来治。

　　需要说明的是，脐部有损伤、炎症者及孕妇不要使用灸脐法，饱腹或空腹也不宜使用此法。

　　此外，通过按压肚脐，我们还可以判断是否有无脾玻《脾胃论? 胃虚脏腑经络皆无所受气而俱病论》有云：“脾病，当脐有动气，按之牢若痛， 动气筑筑然，坚牢如有积而硬，若似痛也，甚则亦大痛，有是，则脾虚病也，无则非也。”从这里我们可以看出，脾胃受病，有一种症状特征，就是病人在按压肚脐时常感觉到脐周的搏动，并且搏动的地方又硬又痛。有这种症状的就表明脾胃已虚。

　　有时候，我们不得不赞叹中医的神奇，就是这简简单单的灸脐法却能治好很多的病！

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葛花饮养胃又解酒   

　　解酒有两个方法：一个是通过发散药物（如葛花、葛根）来进行发汗；另一个就是通利小便。

　　身边有很多的好友都酷爱饮酒，每次醉酒后的那个难受劲儿，让他们连呼下次再也不喝了，可是每有酒席仍是推杯换盏、一醉方休。有两个好友就是因为经常酗酒，最后一个患上了肝硬化，一个喝出了胃下垂。而两个人刚刚40 岁，多么好的年华，就这样毁在了酒上。

　　当然，酒并不是一无是处。古人认为“酒为诸药之长”。它性温，味甘苦辛，有散寒气、通血脉的功效。《素问? 血气形志》中指出：“经络不通 ，病生于不仁，治之以按摩醪药。”这里的“醪药”就是指药酒。古人认为，酒适当地用、适当地饮对身体是有好处的。

　　因此，饮酒的原则应该是宜偶小酌，莫久贪杯。有人说过量喝酒会伤肝，其实酗酒伤害最大的就是脾胃。

　　◇◇ 经常酗酒生百病
　　酗酒为什么会伤脾胃呢？《素问? 厥论》中指出：“酒入于胃，则络脉满而经脉虚。脾主为胃行其津液者也，阴气虚则阳气入，阳气入则胃不和， 胃不和则精气竭，精气竭则不营其四肢也。”大意是说，饮酒进入胃以后，络脉先满，而经脉气虚，等卫气平稳后，营气才能充盈于经脉。脾的功 能是帮助胃输送营养到全身的，如果我们饮酒太多，酒的热性就会损伤脾的阴气，阳气会乘虚而入，造成脾的功能失常。这种情况通常会出现两种 结果：一是使消化功能减弱，二是导致脾不能很好地营养四肢。

　　《素问? 厥论》接着说：“此人必数醉若饱以入房，气聚于脾中不得散，酒气与谷气相薄，热盛于中，故热遍于身，内热而溺赤也。夫酒气盛而慷 悍，肾气有衰，阳气独胜，故手足为之热也。”就是说，这样的人多数经常醉酒和饱食后行房事，造成酒和食物停留在脾胃而无法正常消化，久而 久之，就会化生为热，出现全身发热、小便红赤等症状。酒本身性热而猛烈，肾阴这时候也会受到损伤，阴虚则阳气亢盛，因此会出现手足发热的 症状。

　　过量饮酒严重的还会引起酒厥。什么是“酒厥”？《证治汇补? 伤酒章》载：“大醉之后，忽然战栗，手足厥冷，不省人事，名曰酒厥。”酒厥就是过量喝酒，酒气上攻，神明失主，以烦躁、欲吐、气喘、酣睡昏厥、不省人事为主要表现的厥病类疾病。

　　此外，饮酒对于心脑血管都有一定的影响，这里我就不一一介绍了。

　　◇◇ 葛花饮是解酒的“金牌明星”
　　虽说饮酒有诸般的不是，可是让一个爱酒的人戒酒却是一件难事。

　　有人问，平时朋友聚会、参加酒宴，难免会喝多了，这时怎么办呢？《脾胃论? 论饮酒过伤》一节中提到了两个方法：“夫酒者大热有毒、气味俱 阳。乃无形之物也。若伤之、止当发散。汗出则愈。此最妙法也。其次莫如利小便。二者乃上下分消其湿。”

　　这里所说的方法，一个是通过发散药物（如葛花、葛根）来进行发汗；另一个就是通利小便。这两个方法都是通过在上的肺宣发卫气，调解汗孔开 合；在下的肾气化蒸腾，通利小便来分别消导湿邪的。

　　中医认为酒的气和味都属阳，可挥发，如果平时喝多了酒，损伤了脾胃，这时可用葛花、葛根等有发散作用的药物来解，等出了汗就会好了。

　　先说葛花，民间素有“千杯不醉葛藤花”之说，葛花可清热解毒，分解酒精，健胃养肝。按理说，葛花解酲汤（由莲花青皮、木香、橘皮、人参、 猪苓、白茯苓、神曲、泽泻、白术、白豆蔻仁、葛花、砂仁组成）解酒的效果最好，但是其做法很麻烦。如果你是酒桌长客，可以找专业的人为你 配制。如果你只是偶尔小醉，可以用葛花（10克）泡水饮，解酒的效果也不错。再说葛根，其性凉味甘，具清热、降火、排毒的功效。用葛根30克，煎水饮服，解酒效果比葛花稍差一点儿。

　　此外，通利小便可以解酒。很多人喝酒尤其是喝啤酒时不爱上卫生间，实在忍无可忍了才起身离座。其实喝酒时多去几次卫生间排排尿也是一个很好的解酒的方法，多排尿有利于解酒毒。如果没有便意，你可以饮一些西瓜汁、西红柿汁、绿豆汤等，这些食物都是清热解毒、助排尿的。

　　醉酒的人若想及时醒酒，我们可以采用在耳尖放血的方法。先对耳尖局部皮肤进行消毒，然后用消毒的三棱针或采血针对准耳尖迅速点刺，然后轻轻挤压出 3~5滴血，再用消毒棉按压针孔止血片刻。一般1次就可醒酒。

　　◇◇ 会饮酒也是一门学问
　　1、酒宜温饮。清人徐文弼则提倡饮酒宜温饮，他说酒“最宜温服”、“热饮伤肺”、“冷饮伤脾”。
　　2、酒不可夜饮。古人提倡“酒不可夜饮”，但是现代人好像与古人恰恰相反，下班后随便在路边的大排档要上几瓶啤酒、来几个肉串，便打发了一夜好光景，这实属于自己找病啊！为什么古人提倡不可夜饮呢？这是因为夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目的危害；另一方面酒本为发散走窜之物，又扰乱夜间人气的收敛和平静。很多人喝多后睡觉，前半夜可能睡着了，但是后半夜就容易醒来，且再也不容易睡着 了，而且还头痛，这就是夜饮带来的危害。

　　当然了，最好的解酒药就是少饮酒。“酒要少吃，事要多知”，这是老祖宗给我们留下的祖训，我们应当牢记！

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夏季多出汗容易伤心伤脾胃   

　　出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。

　　很多人喜欢在炎热的夏天运动，而且动辄就是一身大汗，认为这样更健身，其实这是错误的。运动出汗以微汗为宜，尤其是在夏天。微微出汗可以 调节人体的体温，调和营卫，有利于气血调畅。

　　夏季里大量出汗对身体有哪些影响呢？我们中医里有“汗血同源”的说法，《黄帝内经》中也指，“心在液为汗”，这说明汗是很重要的体液，为津液所化生。因此，一旦出汗过多，就很容易耗津伤血，并伤及阳气，导致人体气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、 尿少等症状。

　　有人可能说了，既然汗为津液所化生，那么我们运动完了就多喝些水或饮料来补充体液，不行吗？是的，喝水、喝饮料，的确是补充了体液，可是我们损伤的阳气去哪儿找呢？

　　出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。

　　《脾胃论? 阳明病湿胜自汗论》一节说：“人之汗，犹天地之雨也。阴滋其湿，则为雾露为雨也。阴湿寒，下行之地气也。汗多则亡阳，阳去则阴胜也，甚为寒中。”意思是说，人体在出汗时，就像是大自然下雨一样。阴寒会滋生湿气，湿气厚重就会化而成雾、露或者雨水。雾、露、雨水是自然界阴湿寒冷并向下运行的地气。人如果汗出过多，就会损耗我们身体里的阳气，阳气被耗损过多，阴气就会相对过盛，就有可能会出现中焦脾胃虚寒之证。

　　从这里我们可以看出，汗与湿同属阴，虽然湿气和汗液是两个不同的概念，但都具有阴寒的性质。阴寒易伤脾胃，因此对于爱出汗的人来说，我们要注意适当多补充一些盐分，可以适当喝点淡盐水；平时多吃健脾补气的药食，如山药、党参、北芪等。此外，大汗淋漓后，容易感受外邪，此时应及时擦去汗水，更换衣物，避免受风着凉。

　　我们说出汗多了容易伤脾胃，反过来讲，脾虚的人湿气重，也比别人更容易出汗，特别是手和脚。这是由于脾虚者体内的湿气是往下走的，以四肢尤其是脚部更容易出汗。

　　一般来说，白天爱出汗为自汗，与脾肺气虚有关，这时应多吃一些补气健脾的食物，像我们前面提到的山药、红豆、浮小麦就是不错的食物。夜间爱出汗多是盗汗，与肾阴虚有关，这时应以补肾健脾为主，我们可以多吃一些人参排骨汤、冬瓜汤，可以滋阴敛汗。

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清淡的饮食养脾胃   

　　我们在调理脾胃时，一定不要吃太咸的食物。中医认为，咸能走血，助长火邪，消散肾水真阴。

　　我们前面说，中医里的“咸”除了包括食盐外，还包括现在讲的“矿物质”。中医认为，咸有补益阴血、泻下软坚散结等作用。咸还有“重镇”的 作用，在这里“重镇”意指除了可以温补肝肾，还可以降血压，减低大脑睡眠中枢供血量，让太亢奋睡不着的人可以安眠入睡，有很好的镇静功用 。主要代表性食物有牡蛎、海螵蛸、石决明等。

　　《黄帝内经》中说“咸入肾”，“肾者，通于冬气”。因此，根据秋冬养阴、冬季养肾的原则，我们在冬天里可以适当多吃一些咸味食物，以补养肾脏，如海带、紫菜、海蜇等都是非常好的食物。当然，也不能毫无节制地滥食咸味食物，否则会损伤心脏，同时对脾也不利。

　　多食咸会伤害心。在《素问? 五脏生成》中早有一说，文中说“多食咸，则脉凝泣而变色。”意思是说，如果过多地食用咸味，就会伤害心脏，因而引起血脉凝涩不通畅，使本来红润的面色变为黧黑。

　　那么，过食咸怎么又会伤脾呢？人在冬天里适当吃一些咸味食物，可调节肾脏功能，使之阴阳平衡，不虚不实，但如果吃得多了，则反而会使肾之阴阳失调，肾阳不足；而脾阳是依靠肾阳的温养作用才能主运化的，肾阳不足，就会使脾阳虚弱，运化失常，会出现五更泄、食谷不化等症。

　　《脾胃论? 脾胃将理法》一节也提到：脾胃“忌大咸，助火邪而泻肾水真阴”。就是说，我们在调理脾胃时，一定不要吃太咸的食物。中医认为， 咸能走血，助长火邪，消散肾水真阴。

　　脾胃是喜欢清淡的，无论是大咸、大甜，还是大辛、大酸、大苦，脾胃都不喜欢。清淡要做到多蔬菜、多水果、少油腻、少厚重，还要做到荤素搭配，营养均衡。

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饱餐后性生活更伤脾胃   

　　肾为先天之本，一个人的肾气一旦衰弱，作为后天之本的脾胃自然就会因为失去了肾阳的温煦而变得虚弱。
　　众所周知，房事跟肾有关系。但如果将房事和脾胃放在一起，很多人可能感觉会很牵强。其实，这两者并不牵强。

　　中医认为，肾藏精，如果一个人纵欲过度，就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱。我们知道，肾为先天之本，一个人的肾气一旦衰弱，作为后天之本的脾胃自然就会因为失去了肾阳的温煦而变得虚弱。

　　如果一个人本身患有脾胃方面的疾病，在性生活上更加慎重。尤其是要提醒胃炎及消化性溃疡患者，平时要注意节制性生活，以免加重病情。

　　我在这里要强调的是，饱餐后再进行性生活，对脾胃影响更大。

　　有这样一位年轻的女性患者，她在一家律师事务所工作。有一段时间里，她每天都加班工作，每次下班到家都已经很晚了。回到家后，丈夫早已做 好了晚饭，狼吞虎咽吃完晚饭后，她就迫不及待想上床睡觉了。可她的丈夫却“性”致勃勃，就这样两人勉强开始了。可是没多长时间，她就感觉自己的胃疼。后来，两人改换了体位，胃疼还是没有缓解。丈夫焦急地问：“为什么这几天，每到关键时候你的胃就疼呢？”她也很奇怪：“我也不知道怎么了，一做爱胃就疼……”

　　第二天，两人来到医院，检查结果是慢性胃炎。我们知道，慢性胃炎的发病原因有很多，像这位女患者的情况，多与他们长期饱餐后立即进行性生活有关。从现代医学角度来看，饮食过饱后胃肠道的工作量会加大，本来身体需要很多的血液去参加胃肠道的工作，以促进消化。但因房事时性器官也需要充血，此时再立即进行性生活，就会出现胃肠道与性器官共同争血的情况，从而导致胃肠道缺血，时间长了就很可能会出现上述情况。

　　除此之外，喝多了酒行房事，也是养生之大忌。酒容易乱性，又易损伤脏腑。酒醉入房，很容易耗竭肾中精气，其危害更大。正如《三元参赞延寿 书》中所说：“大醉入房，气竭肝肠。丈夫则精液衰少，阴痿不起；女子则月事衰微，恶血淹留生恶疮。”

　　性爱应该是和谐，和谐的性爱要有充足的准备，同时还要有一个好环境、一个好心态。

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过度劳倦导致脾胃失常   

　　过度劳倦伤及脾，脾受伤而先病，脾便不能为胃传输运送水谷精微，胃也紧跟着就会生玻脾与胃生病的先后虽有可能不一样，但受邪的病机都是一样的。

　　在这里，我们说的过度劳倦，并不是单纯指体力劳倦，还包括脑力劳倦、饮食劳倦（吃得太多）、精神劳倦（精神压力太大）等。

　　过劳会伤身也会伤心，《黄帝内经》中有一句话便道破了生病的天机——生病起于过用。

　　《素问? 经脉别论》这样说：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”其意是说，一年四季中阴阳之气不断运动变化，而发生疾病的原因，大多是由于我们平时吃得太饱、过于劳累以及精神刺激太大造成的，这是发病的主要原因。

　　《素问? 宣明五气》做了进一步的补充：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

　　久视伤血：经常不知疲倦地用眼会耗伤血，因为肝藏血，目为肝之窍，而肝受血方能视，久视就会伤血。这种情况在电脑族和学生族中最为普遍。

　　久卧伤气：就是我们的身体由于长时间久卧会造成气血流通不畅，不仅肢体筋骨、五官九窍之气会渐趋衰弱，而且还会累及内在各脏腑之气，最后会出现身体懒散、精神不振等问题。

　　久坐伤肉：前面我们说过，坐得太久了，会导致肌肉无力。

　　久立伤骨：我们在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰过度疲劳，伤及肾和骨。

　　久行伤筋：肝主筋，足受血而能行走，但是久行就会伤及筋。以上这些其实都是因“过用”所致的。

　　那么，过劳又是怎么伤脾胃的呢？《脾胃论? 脾胃胜衰论》指出：“劳倦则脾先病，不能为胃行气而后玻其所生病之先后虽异，所受邪则一也。 ”过度劳倦伤及脾，脾受伤而先病，脾便不能为胃传输运送水谷精微，胃也紧跟着就会生玻脾与胃生病的先后虽有可能不一样，但受邪的病机都 是一样的。

　　一个人过用体力，会出现中气受损、脾胃功能减退、出现胸闷气短、浑身无力、不爱说话、胃纳减退、胃脘部有重坠感的症状。

　　同样，一个人过度用脑，也会耗气伤脾。生活中，有些人喜欢在晚上加班工作或伏案看书，这样会使脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现脘腹痞满 、不爱吃东西或吃完后也不容易消化。此外，过度劳累，不管是脑力劳动还是体力劳动，对于脾胃虚弱的人来说，更有可能会加重其病情。

　　我们知道“生病起于过用”，可是现代人却从不注意这些，拼命加班工作、拼命使用身体，最后导致身体因劳所伤，更有甚者出现了越来越多的过劳死。

　　当有些人把过劳当成是一种习惯时，他们离生病就不远了。要改变这样的现状就要学会劳逸结合，学会合理地安排自己的时间，该工作的时候工作 ，该学习的时候学习，该休息的时候休息。只有我们学会放松自己的身心，学会调整自己的生活，休整后的工作或学习精力才会更加充沛，效果才会更好。

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药物中毒最先损害胃气   

　　得病了，我们必须要做到治养结合，并学会正确地使用药物，辨证地使用药物，以防药物中毒。

　　俗话说，得病了要“三分治七分养”，养什么呢？其实就是养胃气。为什么不说“七分治三分养”呢？因为治疗需要用药，而用药其实是在伤胃气 。胃气一伤，人不能吃东西了，就像带兵打仗一样，后方粮草一断，前方自无战斗意志了。可以说，损害身体的真正元凶是药物中毒。

　　现在有些人，得病了动不动就吃药，好多人吃药跟吃饭一样。是药三分毒，我们的肝脏是解毒的，你吃了这么多药，要增加肝的多少负担啊？肝火 旺直接伤害脾胃，从中医五行来说，这是肝木克制了脾土，久而久之，“百病皆由脾胃衰而生”，什么脂肪肝阿各种肝炎阿各种胃病阿高血压阿糖尿病碍…就都来了。

　　滥服西药最常见的毒副反应当属胃肠的反应。一般来说，一些对胃肠道黏膜或迷走神经感受器有刺激作用的药物会引起恶心、呕吐等问题。比如说 硫酸亚铁、氨茶碱等会让人产生恶心、呕吐，偶尔还会让人出现腹泻；胍乙啶、心得安等会引起腹泻；阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血……

　　有人可能会问，多吃一些中药、补药，总行吧？！我还是那句话——是药三分毒。和西药一样，中药、补药我们可以用，但是要适度，要符合中医 的辨证观。有这样一位年轻人，本来身体挺好的，前不久不知从哪儿弄来一支人参，自己煎汁服用了，结果到了晚上就感觉胃胀、胃疼得受不了， 还出现了头晕、面部潮红、血压升高、流鼻血等症状。到医院一检查，是因为过服人参所致，他很长时间一直都吃不下东西，见什么都没有胃口。 很显然，这是伤着胃气了。

　　我们楼上住着一位李大妈和她的小孙子，因为孩子的父母经常在外出差，所以大多数时间这个孩子都由李大妈一个人照顾。有一年夏天，李大妈在电视里听说小孩子在夏天里吃六神丸不会生疮疖，于是她就让小孙子每天都吃点六神丸。虽然小孩子没有生疮疖，可却因为吃多了六神丸，导致孩子不爱吃东西，而且整天没有精神。

　　这可吓坏了李大妈，她找到了我说明情况后，我说：“李大妈，药不能乱吃埃六神丸虽说是清凉解毒的，可是不能像您这样天天给孩子吃啊，这 是把孩子的脾胃给伤着了。”看着李大妈心急如焚的样子，我也安慰她，孩子现在这种情况还没有什么大问题。我给孩子开了一些调补的药，再让他改善饮食，慢慢就调过来了。我再次说明一下，滥用像六神丸这种药，严重者可危及生命，因此大家服用时一定要小心。

　　在中药中，还有一些苦寒药，久服会伤人体的元气，损伤脾胃功能。中药理论自古就有“苦寒伤胃”之说。像板蓝根，药性本身是苦寒的，用于清热解毒，适合一些体质强壮、容易上火的人吃；但如果你本身属于虚寒体质，面色发黄且经常拉肚子，则不宜久服，否则会引起胃痛、怕冷、食欲不振等症。

　　还有一种情况就是，有些人身体虚弱，想通过补品来补一补，可是没想到吃了后就口舌生疮，经常失眠、腹胀，还拉肚子。这在中医里叫“虚不受 补”。在这里，脾胃虚弱是导致虚不受补的主要原因。你看，由于脾胃被那些补药给塞满了，脾主运化的功能失灵了，而补品多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。

　　不得不说，有些病是我们自己造成的，因此要使用“七分养”的方式去纠正。当然，我们也不能完全靠食养、动养、心养等方法去克服严重的疾病 ，这就必须加用药物。我所要强调的是，得病了，我们必须要做到治养结合，并学会正确地使用药物，辨证地使用药物，以防药物中毒。