摸爬滚打学养生

寂寞火山

扎四缝针觉得自己脾胃不好，看论坛上有扎四缝针看体质的，也有宝妈给宝宝扎四缝治宝宝食欲不佳的，回家也小试了下，手缝针用打火机烧了下，扎半天没扎进去，额，好疼，大概是针不够细吧，又找来一次性注射器的针头，稍微扎了下没出血，在扎的地方吸了一口，鲜红的血，还高兴了下，哈哈，我的体质还不错。。。刚刚在马悦凌养生网上看到扎四缝的妙用，原来四缝也不是乱扎的，就是有血管的地方对着扎好吓人啊，会不会把血管扎断啦~\(≧▽≦)/~
“扎四缝”的方法还是相对安全的，特别是现在有了“血糖针”出售，家庭中的操作就变得简单多了，这次的“血糖针”很细，扎的时候疼痛也要轻一些，针只有3mm长，完全可以全部扎下去，不会伤着手指的，“扎四缝”的操作规程大家还记得吗？我再重复一下：
　　1、先用棉线绳将食指的根部缠绕，勒紧。
　　2、食指中间的指缝处用酒精棉签消毒。
　　3、等酒精干了就用“血糖针”对准指缝的最中间扎下去。
　　4、挤血，多数挤4-6滴血就可以了。
　　5、之后就将中指、无名指、小手指、大拇指的少商穴都用同样的方法扎一遍，再之后就扎另一支手。
　　身体虚弱的人可以在喝过生姜红枣桂圆羹后去扎更加安全，太虚弱的人看到血会晕针的。
在四缝穴上只要有一根小血管通过的，一定是这个脏器长期有病变，扎的时候就要对着这个小血管扎下去，一股血流就会冲出来，能明显地疏通与这个手指相通的脏器。
再给大家重复一下手指与脏器的对应：
　　食指——脾胃
　　中指——心脏
　　无名指——肝胆
　　小手指——肾脏
　　大拇指的少商穴——咽喉

寂寞火山

夏天来了，该给身体排排毒了夏季出汗是最好的排毒方法，可现在在室内工作的人都有空调，家中又总是开着空调，真正能够让身体出汗的机会越来越少了
在夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络。一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打，拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治疗前需喝三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗的中间还可以再喝一次三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗后需连吃三天的海虾，一次不能少于半斤，最好一斤，如果还感到身体虚弱，最好再喝上红枣、桂圆各10粒煮的水，一天喝两次，连喝3天。
等下一次能量补足或感到有上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现会有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。如果身体素质好的，一次就可以将手臂的内侧全部拍打。手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做颈部、背部刮痧或走罐，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络。只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。拍痧时常常会有这些情况出现，身体健康的人拍出的痧少，颜色发红，而且局部也不是很痛，有的人很容易出痧，有的人是很难出痧，如果痧很少却感到拍痧处很痛的人，多数是气血两亏之人，说明身体虚弱、能量不足。所以拍痧一般在身体素质好的年轻人、中年人去做效果较好，而且这种方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。
病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，以食疗、泡脚、散步、少量按摩为主。如果身体寒湿重、如果身体存在疼痛性疾病的时候，最好再配合全身熏艾条的方法效果就更好了。

寂寞火山

看了N遍了，从来没有坚持下来过+_+
1.身体虚弱的人饮食简单、单一。比如，早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。这几样食物不容易上火，也不是寒凉、泻气食物，可以说经常吃或长年吃是不会引起身体的各种不适的，对身体虚弱、病重的人来讲是相对安全的几样食物。2.身体虚弱及重病之人最好将上面说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜烧好后和主食一起放入粉碎机里，再加水一道打碎了吃，不但减轻胃肠的负担，而且糊状的食物能够营养胃肠，而且也是补血最快的方法。
3.胃肠功能极度虚弱、有严重胃病、肠道疾病的人，最好每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜 + 8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火15分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃肠寒，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口，坚持一周后改用1片生姜 + 8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。
4.水果也要尽量少吃或不吃，如要吃可以适当的吃些樱桃、桃子、葡萄
5.每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的全身放松，还会增加睡眠质量，提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。
6.每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂。
7.临睡前揉腹，左转36圈，右转36圈，可以做1-3遍，然后再从从上往下推腹部10-20次。
8.转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。
先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。
9.还可在室内做背部撞墙，一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑心、肺、肝胆、脾胃、胰腺、肾脏等就都得到了有效的保养，从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能够替代的。

寂寞火山

瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘双手握拳，拳心虚空（如图1），贴在肾腧位置（如图2），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。

寂寞火山

刮痧篇刮痧拔罐的工具买了不少，自己备了，爸妈公婆都买了，没有一个人正视，时间久了都找不见了，主要还是实践太少，不得要领，老妈的腿不舒服，老爸给老妈刮腿，刮出大水泡，冒好多水，后来带老妈去做了关节手术，说是关节软骨有好几道裂缝，今天看了一个宝妈给姥姥刮痧的帖子，才知道原来是寒湿太重了，刮痧拔罐，遇到这些症状的时候其实应该淡定点，被吓到乱了阵脚反而不好，如今老妈做了手术，我给她摸着，腿部好堵啊，不知道手术时血管有没断开，不敢给她乱刮了。
夏天，排毒的好季节，无奈，宝爸跟宝奶特别爱吹空调，深受其害，两腿说不出的难受，肩胛骨也好像有风在刺一样的疼，刮痧板都找不到了，拿了勺子和大宝，等下刮刮痧。
注意事项
刮板与刮试方向保持45度-90度进行刮痧
刮痧部位刮试时尽量拉长
力量适中均匀，正确的刮拭手法，应始终保持按压力。每次刮拭应速度均匀，力度平稳，不要忽轻忽重、头轻尾重或头重尾轻。
一般刮拭20次左右，以痧痕为度，停止刮拭。如一些不出痧或出痧少，不可强求。
总原则：先头面后手足，先胸腹后背腰，先上肢后下肢。

1）全身刮：一般头部、颈部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢为顺序，从上到下，从内到外。2）局部刮：颈部：头、颈、肩、上肢；肩部：头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部：背腰部正中、脊柱两侧、双下肢。3）单方向刮拭，不宜来回。4）刮好一部位（经络），再刮另一部位（经络）由上向下，由内向外，单方向刮拭，尽可能拉长距离。1）头部：一般采用梳头发，由前向后。2）面部：由正中向两侧，下颌向外上刮拭。3）胸部正中应由上向下，肋间则应由内向外。4）背部、腰部、腹部则应由上向下，逐步由内向外扩张。5）四肢宜向末梢方向刮拭。

宝宝经常坐腿上玩，坐会大腿都麻了，虽然小腿不舒服，刮着还没那么难受，大腿简直不能碰，好疼啊，虾米米，真是不通则痛

金可

,颇有意思，楼主是个勇于实践的人，值得肯定。不像有些人，医生不说他就什么都不敢干。不过养生首先应该在“道理”上先弄明白好些，法是无穷无尽的。

寂寞火山

回复 金可 的帖子

化化深奥为简单啊，相火司天老师经常提到圆运动，我就坚持护本去淤邪，其他的交给身体自己处理。

张容平

怎么看着这么折腾呀，没事不是耗费无阳吗。

静修点吧。

金可

不折腾一下也是不可能的，毛主席说：“实践出真知，斗争长才干”。本人学方药，也经常要自己先喝一杯，感觉一下何谓寒热阴阳，升降出入，确实也耗了些元气，可是没办法，我们只能把自己当小白鼠了。

寂寞火山

回复 张容平 的帖子

生命，动起来O(∩_∩)O