养生之道

玩家天下

养生之道
    健康的身心是人生最大的幸福。
    养生之道。
　　一、运动气血。东汉华佗言：“户枢不蠹，流水不腐”。同样，生命也在于运动，运动可以促进人体气血流通、新陈代谢，起到增强体质和防老抗衰的作用。每个人一生中都要养成良好的运动习惯，健康的身体更与积极的运动密不可分。
　　传统的武术是健身运动的最好形式，练武术要学会“用气”与“发劲”，这就是所谓的“内练一口气，外练筋骨皮”。同时还能锤炼意志，健全体魄，防病健身，防身御辱，根据自身条件选择一种武术套路，长期练下去，对强身健体、大有好处。
　　除武术外，每天坚持步行、慢跑或骑自行车等，也是很好的运动形式。时间长短要根据自身所能承受的时间和习惯而定。
　　二、涵养精神。一、《内经》认为，　“百病生于一气”，此一“气”即指情志失调而言。《内经》提出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。此气上、气缓、气消、气下、气乱、气结等，即指气机、情志失调而引起的体内生理机能失调所出现的病理变化。《内经》日：“精神不散，亦呵以百数”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。二、是通过修真养性的方法，即气功的方法、静坐的方法来调摄精神，培养体内的元真之气，达到防病健身、延年益寿的目的。静坐，即要求平身端坐，以意领气，意守丹田，默念安静，达到意念静止、恬淡虚无的境界。这样做可使因工作繁忙等因素所造成的紧张的心态得到松弛平静。静坐的方法实际上源于《内经》。两千多年前《内经》所讲的静坐的方法、修真养性的方法是很好的，没有什么玄妙之处，与神化了的气功是截然不同的。

苍天不该有恨

几年前在一位老中医开的卫生站里就看到过这么两幅门红---“运行气血”、“涵养精神”，印象很深刻！

rlr

赞同观点。

sskybjqgyy

养生是中医人的必修课!

悠悠子衿

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对呀，自己都养不好，怎做中医人呀。