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发表于 2013/4/11 11:19:35
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练站桩吧。可以把你自身紊乱的系统调整。先教你最简单的第一式——两脚与肩同宽,两足尖微内扣,全身放松,两眼平视前方。默念:经络通,我病轻,精气行,我病停。(心平气和地念六遍)。两膝微屈不得超过足尖。小臂从两侧抬起,稍向前伸,两手心相对。尽可能坚持的时间长些,能站50分钟以上最好。开始可以10、20分钟慢慢延长。收功——小臂慢慢放下于身体两侧、手心向下,1分钟后,小臂慢慢抬起手至两侧太阳穴同高(同时慢慢站起、吸气),两手心向下慢慢按下(同时呼气),两手重叠放于丹田1分钟(左手在内,右手在外,男左女右)再搓搓手,食指、中指夹耳上下扯扯耳朵,搓搓耳朵。如果时间短每天可多练几次。饮食前后40分钟不练、不洗澡。如果出汗太多,用干毛巾擦干、更衣。不可吹风。尤其不能在穿堂风处练。 |
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