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发表于 2013/3/27 15:43:49
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本帖最后由 sunjingxin1955 于 2013/3/27 15:45 编辑
回复 boya908 的帖子
身高175cm,男性最佳体重应该是70公斤左右,无端多出三十市斤赘肉,让一个人整天形影不离的负重三十斤,在行走上三五公里,健康人也受不了,更不要说因此引发多种可能的疾病再负重如此,所以慵懒啦,稍一运动即气喘出汗啦,血脂、血压升高啦,接下来是心脑血管病变,或者糖尿病接踵而至,高脂肪高蛋白饮食则更加推高上述病症。说简单也简单:管住嘴,迈开腿。鸡蛋,对您来说,两个都多,顶多一个半就可以,至于油腻肥甘,肉食每周不超过三次,且每次不超过250克,肥肉和动物内脏在体重恢复前彻底戒除。运动应循序渐进,从每天几百米逐步加长到三五千米,可以是散步,或者是慢跑,坚持一年后,高血压、高血脂可不药而愈。不妨学学暴走妈妈捐肝救子。 |
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