冬季养生面面观

清净莲花

    总结出来就一句话，肾性潜藏，为固摄之本：《素问。六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本。”由于肾的封藏、固摄，可以防止精、气、血、津液的过量排泄与亡失，而肾的精气越满盈则人的生机越旺盛，你如果想健康，想慢点衰老就请固护肾精，爱惜肾气，合理的健肾补肾。

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      莲花写了这么多，就是想让大家了解肾的重要性。如果你认识了肾的重要，才会随时随地就应该想到保护肾，不要无谓的耗伐肾气，消耗肾精。已婚的男女们要注意节制，不要纵欲伤肾，不要滥交，不要堕胎。各位姐妹们如果你没有做好要孩子的准备，请一定做好避孕措施！堕胎不单是耗费肾精，还会造成体内血脉具损，堕胎后的女性各种病症随之而来，很多终其一生的无法治愈。同时杀害自己骨肉的业报更是惨重。虎毒不食子，请不要为了自己的一时之快，杀害一个与你有母子因缘而来投胎的孩子！他很无辜，也很凄惨，他不应该为你的不负责任而被杀戮！莲花在这里跪下来合掌请求大家看到这篇文章的育龄的姐妹们，甚至是情窦初开的十几岁的少女们，还有这些姐妹和少女们的丈夫们，男友们，如果你不能、不想要孩子，请一定一定做好避孕措施，不要带一个无辜的生命来投胎后连自己的爸爸妈妈都未曾看到就残忍的杀死他！！！求求大家啦，请坚决的抵制堕胎！如果你也曾堕胎，请对你杀死的孩子忏悔，为他做超度，为他放生，为他念佛，请你尽量的宣传帮助他人不要堕胎，这也是最好的忏悔！

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     熬夜是消耗肾气最严重的事情。很多人包括有的老人晚上不过了十二点都不愿意去睡觉。年轻人更不用说了，认为睡觉早是浪费生命，不如用睡觉的时间来happy，这样好像自己赚了时间和快乐。殊不知透支气血，亏损了大把的健康。人只有在夜晚睡着之后身体才会完全放松进入养血造血的程序，如果你不睡，就只能不停的消耗肾精和肝精来提供你所需的气血能量，长此以往，肾阴受损，肾水不足养木，肝就变热，造成血热和肝气郁阻，整个气脉和血脉都会紊乱，这个阶段就是一个反复上火，怕热，经常烦躁，精神又时常亢奋，越到晚上反而不困，可以任意的让自己熬夜，纵欲。这个时候还是单纯的阴虚。你不会感觉到问题的严重性。其实这个就已经是危险信号了，如果不做改变，接下来就会因阴精不足而损伤元阳，最后变成一个阴阳两虚的人。到了阴阳两虚的时候，整个人好像是一个会漏气的气球，没有精力，没有体力，连情绪都会很沮丧，吃点热性的补益的食物就上火，也不能吃寒凉的，否则腹泻，怕冷怕热怕强烈的阳光，多汗、盗汗，风一吹就能透。整个人好像被千斤重担压着一样，站着腰腿酸痛，坐着背疼，不想也走不动，更不要说适当的运动了，只想躺着，就这么眼睁睁的看着各种慢性病层出不穷。你会郁闷之极的问自己：我这是怎么啦？？？这个状态的原因是你的肾精已经匮乏到无法正常维持你生长生存所需的足够元阳和元阴，肾精是阴阳的基础啊，也是五脏六腑阴阳的根基，当你的肾精严重虚耗，你的五腑六脏也都失去了平衡，没有阳的温旭没有阴的滋养，这个时候你就如同一个纸糊的人儿，空壳一个，随时可以躺倒起不来。现在很多年轻人就长期处于这种状态，真的让人焦心，可是却无可奈何，他们听不进去这些劝告，认为是无稽之谈，只有当病苦真实的一丝不苟的天天在他身上实现这些预言和警告的时候，后悔已经晚了。

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      平时注意保暖，肾为水，水主寒，也就是说身体里的寒气最后都会聚集到肾里，这样就会消耗大量的肾阳，导致身体的阳气不足。现在流行的低腰裤，露脐装，超短裙，真的是肾的杀手服装。腰部为肾府，前面的关元气海，后面的命门都是人的真阳火聚之地，本就是要重点保暖的部位，现在全部给这里亮出来，让风寒长驱直入，受害之深，也许一生都无法挽回。可是年轻人哪里听得进去这些道理。劝过一个同车的小姑娘别穿低腰裤了，看着她白花花的半个腰部和小半个臀部漏在外面，替她冷的同时还替她难为情。结果小姑娘的理由是，人老了才需要穿高腰的，年轻就得露，这样才表示健康，才能体现好身材，我有好身材为什么不敢给人看啊！不敢穿低腰裤的人那是身材不好，不敢穿。听见这样的解释，真的感慨：扼杀健康还这样理所当然，都是因为没有一点正确的养生观念，也缺少了正当的人生观和价值观。当今社会以色示人变成了从小到十几岁大到几十岁的女性的体现美的唯一方法。这个方法甚至缺失了正常的礼仪廉耻。以薄露透来吸引眼球，这对自己来说不是一种贬低和侮辱吗？我还是喜欢一个端庄大方得体的女性形象。一个女人在五行中，男人是阳，女人是阴，男人为天，女人为地。大地是奉献的，给予的，包容的，含蓄的，温婉的，而女人就应该是端庄，稳重，温婉而宽厚的。做到厚德载物，像大地一样可以孕育和承载。可惜现在的世道什么都颠倒了，想让现在的人学习一些内涵，提高一些内涵真的很难，一说为了美整容都愿意。空心人啊，都长成了空心的，抗击不了一点外界的压力，遇到不顺或是他人的不理解不赞同，动辄自杀，就因为是空心的！

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      虽然啰嗦还是要说，腿部和足部的保暖很重要。因处于身体的最低处，气血循环的时候末梢上的能量往往会不足，而且寒湿因其质重，都会向下部堆积。而腿脚负责人体的行动，当寒气侵袭造成经络脉络阻塞，甚至是风寒入骨的时候，腿脚也就会出现种种问题，影响人的行动。现在很多人冬天都是裙子，年青的男孩子嫌弃毛裤的臃肿，一条秋裤加上牛仔裤就过冬天了，这些都造就了无数的关节炎风湿症，以及各种寒症。为什么要那损害身体来作为美的代价呢？况且寒风凛冽中一个因为穿着不是这个季节的衣物而冻的口唇清白的人，穿的再美，也只能让人看了打哆嗦，实在没有美感可言。奉劝大家还是把健康需要放在第一位吧。
        经常泡脚可以帮助腿部气血循环加快，引气血下行。冬季尤其应该坚持泡脚。肾的大穴涌泉穴在足底部，通过泡脚可以刺激肾经活跃。冬季是补肾的好时候，因为这个阶段里肾会提升收藏的能力，有效的把补进来的能量储存起来。所以在足浴的里加入补肾养肝，健脾活血等药材熬制的足浴药浴，可以通过透皮吸收还有肾经上的穴位吸取能量。这样在补肾的同时还能够帮助气血循环。

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        亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，这个时候进行足浴能够增强补肾暖肾，活泛气血，疏通瘀滞的作用。在泡脚的水中加入各种活血通络滋补肝肾，强心安神的各种药材熬后足浴，借助足底肾经原穴涌泉穴及各个脏器在足底的反射区的透皮吸收，以及药力和温度对整个足部腿部的浸泡疏通，补肾活血暖身通络功效可以事半功倍。但要注意现在很多并不懂得医理药理的商家为了赚钱销售各种足浴药，药材根本不讲究配伍，根本就不懂得冬季足浴有滋阴潜阳的需要。一味的燥热或是一味的活血，不懂得补之随以泄才补得进，泄之辅以补才泄的动的道理。让很多人泡的大汗淋漓扰阳伤阴。莲花家每年冬天人人都用足浴粉泡脚，这个足浴粉的方子配伍就是以滋养肝肾，滋阴助阳为主的，用的都是平性滋补肝肾的牛膝啊，养肾固肾的桑寄生啊，配上健脾的白术，安神强心的茯苓，和血柔肝的白芍，以及活血通络驱寒的各种药材，既能帮助滋养肝肾，增强气血流通活血通络，还不会有燥热扰阳之弊。每天晚上泡上二十多分钟，就等于给肝肾心脾都开了一次小灶，药力加上热力，全身暖洋洋的，晚上的睡眠也非常好。泡脚后告诉大家几个简单但是有效的养肾平衡阴阳养血的穴位按摩方法吧。

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按揉三阴交、太溪穴和复溜穴：晚上9点左右，是三焦经当令之时，用足浴粉泡脚后气血流通之力正足，按揉左右腿的血海穴和三阴交穴各5分钟健脾，血海和三阴交是脾经的大补穴每天按揉三阴交可以疏通脾经，增强气血阴阳互制的能力。然后用大拇指和中指对捏住脚踝的太溪穴、复溜穴的穴位，揉捏5分钟，可以提高肾与膀胱经对水液的气化能力，帮助排出体内寒湿，调节肾的阴阳，增强肾阳之力，固肾健脾功效非常明显，还能帮助减少夜尿频繁的问题。
心肾相交法：非常简单，用左手心搓右脚，右手心搓左脚各三四分钟，原理是劳宫穴为火穴，涌泉穴是水穴，这样互搓后可以将劳宫穴的心火和涌泉穴的肾水引出相交，天天坚持可以增强心肾能量，平衡阴阳，固肾养心，帮助睡眠，不要小看这个简单不过的动作，巨大的功效只有坚持后才能够显示出来。

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         春夏养阳，秋冬养阴。冬季的养阴，不要理解成只单纯的养阴气，而是因为阴气是冬季的主导，阳气是潜藏的，要固护阳气令其潜藏的同时就是滋养阴气，你想啊，阳气潜藏不就是阴气主导嘛，只要你不损伤阴气就是养阴。具体怎样养阴呢，你早睡就是养阴，你不吃辛辣燥热就是养阴，你每天多按揉三阴交血海穴就是养阴。你不把家里弄的燥热无比耗泄阳气也是养阴，你多吃点香菇，黑木耳啊，海带啊，黑豆啊，核桃仁，黑芝麻啊，这些入肾精补肾气这就能养阴还不会寒凉。还有注意冬季不要纵欲，纵欲伤精也耗阴，你不纵欲你清心寡欲你就养阴。这些都是你日常生活里一举一动可以做到。
         冬季的运动呢，不适合剧烈的还有长时间户外的，以免造成阳气外泄，同时因出汗毛孔洞开而让寒气入内。以散步为主，早晨气寒，出门的时候最好戴个帽子，用围巾围住口鼻，以防刚出门肺和器官突然吸入寒气，等慢慢走的微微发热了，鼻腔器官也适应了外界温度了，再放下围巾。尤其是有呼吸系统疾病的老人和孩子，也许就是这几口凉空气就可以让他们犯病。起床记得用温热的水洗漱，不要用凉水打压阳气。晨练出门前一定要喝一杯热水，或是淡淡的蜂蜜水，让身体里先暖起来，否则外出容易胃里喝了凉气胃痛。冬季寒冷但是还是要注意早晚开窗换气，早晨把一夜的废气放出去，晚上换些新鲜空气进来供睡眠使用。很多人家里冬季开空调或是地暖温度过高，温度有的都打到二十六七度，在家里就穿一件单衣。感觉很很舒服。这是一个错误的举动，冬天要收藏，温度高了皮表毛孔都会打开，阳气会外泄，这样根本无法收藏啊。室温和外界温度相差二三十度，出门一下子就会感冒。这样一个冬天下来，藏无可藏，到了春天就开始反复的感冒，没有原因的持续发烧，这就是冬不收藏春必温病啊！所以大家能够自己控制室温的话，温度不要过高，不要超过二十二三度，最起码在家的温度是能穿上羊毛衫和外套的，这样才符合收藏的需要。冬天是需要养阴的，你的家里那么燥热，就只能耗阴泄阳啦。

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      冬季的饮食宜温补，首先少食生冷，但也不宜躁热，否则容易伤阴而生内热。注意补充热量，但过食某些食物因热性容易催生性欲，所以不要过多的吃牛羊肉，吃韭菜葱蒜。冬季还要养阴，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，所以要多吃一些豆制品，喝些豆浆，各种米豆熬制的粥，多吃萝卜、青菜。另外，要多吃炖食和黑色食品，如香菇、黑木耳、黑芝麻、黑豆等补肾固精。
          进入了冬季，很多人都知道要开始补啦，尤其北方苦寒之地，都会吃些热性的食物来温补给身体提供多一些的热量来抗击风寒。但有一点需要注意。因为冬季内收，阳气在内，所以内脏里会有比其他季节热也更容易生成内热，所以冬季需要吃一些降浊利湿滋阴的食物来平衡。老话的冬吃萝卜夏吃姜，就是这种平衡。萝卜消食顺气降浊气，可以帮助排出内热。冬季莲花家经常吃萝卜炖豆腐，萝卜粉丝汤，萝卜丝面疙瘩汤，萝卜馅的素包子。还会泡点糖醋萝卜，或是泡菜酸萝卜。搭配着早晚餐的粥喝馒头吃。
需要大家注意的是现在辣的口味传遍了大江南北，川菜，湘菜，麻辣火锅到处都是，冬季人们尤其喜欢吃麻辣的火锅，热辣辣的烧烤，热气腾腾，又香又辣，很多人吃的上瘾，几天就得吃一次，其实这个不合理。冬季吃过多的辛辣燥热会生燥热湿热，造成内热湿热过重，上攻到咽喉，下注到大肠里，就会咽喉发炎，腹泻，然后再用输液来压制，得不偿失。冬季吃火锅的时候应该多吃些豆制品，蔬菜，海带，蘑菇。尝试一下清汤火锅吧，莲花在家的时候爱用黄豆芽，香菇炖、口蘑出来的清汤，放上姜片，八角，少许太子参或是党参，几粒枸杞，几小片玉竹或是麦冬，味道鲜美吃了既能补气还不上火。吃砂锅炖菜的时候，各种蘑菇配上豆腐、面筋、白菜叶、粉条，营养好，味道好，还不会生内热。家里有小孩子的，经常在晚餐的时候吃一碗萝卜丝面疙瘩汤，还能帮助孩子消化不积食。冬季的饮食既要保证了热量的需要，又不能过食油腻辛辣，造成内热。一定要注意多补充一些主食，面条，包子，馒头，烙饼，这些可以搭配一些杂粮，黄豆面，小米面来制作，营养更丰富。

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       洋洋洒洒又是一大篇啦，不知道大家有没有收获呢。就这样春夏秋冬四篇养生面面观就让我们又度过了一年啊。这一年莲花没有和大家时刻在一起，但又时候在一起。所有这一年来莲花所做的一切善根都回向给大家，一切善行功德都回向给大家。我不为大家求更多的，只求大家都能平安健康，只求大家都能得到佛菩萨的加持开智慧消业障，只求大家明白解脱的重要性，只求大家都走上解脱大道！无论你信仰哪个宗教，归根结底回到利他之心上来，回到无我之心上来，回到平等心上来，回到真实的慈悲心上来。苍穹无尽，莲花在今生与大家相遇不知道要积累多少世的缘分。为此更不能浪费了这个千载才逢的机缘，我会一直这样努力下去。为了每一位支持莲花，信任莲花，牵挂莲花的朋友们。我期盼有这样一天，我们可以在西方极乐世界相逢，你以如佛一样的紫金身走过来合掌对我说：妙音菩萨（每一个往生到西方极乐世界的人都号妙音菩萨，成佛后共号妙音如来），曾经你在人世间做清净莲花修行的时候，我看过你的文章，你和大家约定一定要在西方极乐世界见面，现在我来赴约啦！那该是怎样的欢喜和快慰！大家请与莲花击掌约定吧，无论今生我们一生境遇如何，是否相见过，是否能相遇，我们都要发誓命终之后是要往生西方极乐世界，我们在那里有个约会，不见不散！！！