我也是初学者，这是我在网上看到的，觉得很好，所以推荐给大家，希望对大家有所帮助。平时本人也不喜欢去做那些针灸、按摩，所以自己在家里比较注意看一些养生方面的书。我觉得要靠自己疏通经络，主要应该做好三件事：
首先，必须做到持之以恒。养生其实就是要有一个好的生活习惯，一旦养成习惯了，做起来就自然成为日常生活中的一部分了，不需要自己时时提醒自己，也不必担心自己忘记今天需要做什么养生项目。就象吃饭一样，形成条件反射，到时候做。要做到这点，我觉得最好的办法就是在固定而且方便的时间里去做这件事，我每天早上起床前、晚上睡觉前都要做功课，已经坚持一年多时间了，现在基本成为习惯了。
其次，要注意养成好的生活习惯，这主要包括两个方面：
1、按时作息，特别是要保证晚上睡觉时间充足。最好22点左右能上床休息，因为从23：00开始是胆经当令，以后分别是肝经、肺经当令，也就是从晚上十一点到凌晨五点，正是身体排毒、造血、布气的时间，这段时间休息充足，身体就能得到很好的恢复，气血就充足。这有利于经络的疏通，凡是经络不通的人，时间长了肯定会气血不足。而出现这种情况的主要一个原因就是生活没规律，不按时作息，经常熬夜。如果能做到23:00前进入深睡状态，那就可以保证我们的身体得到充分的恢复，有这种好习惯的人，想气血不充足都难。还有就是要睡午觉，午时是心经当令的时间，睡好午觉更有利于我们的身心健康。
2、合理安排饮食：饮食结构要合理，要讲究膳食平衡。《黄帝内经》里讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”谷物是我们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。 所以平时还是吃得清淡一些，大鱼大肉要适可而止。要以五谷为主，它是各种食物中最重要的一部分，因此在每顿饭中，应当多吃主食。果核、果肉浑身是宝 ，果肉为了滋养果核而存在，因此坚果类如杏仁、核桃仁、松子仁等都是营养成分充足的好东西，平常经常的食用一些坚果，有益健康。肉类食物含有丰富的氨基酸，可以弥补植物蛋白质的不足，平常食用一些肉类，可以大补精血。五菜能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实，可以帮助我们疏通气息、易于通便。合理安排好每天的饮食，对保持身体健康十分重要，这也是养生的一个重要组成部分。
最后，对于存在经络不通的人来说，除了做到以上两条，还需要平时注意调理，可以每天坚持敲打经络，网络上有许多这方面的知识和经验介绍，可以重点看看陈玉琴老师的讲座，还在中里巴人（郑幅中）、徐文兵老师的一些讲座，讲得都不错，通俗易懂，便于操作。
陈玉琴老师的视频材料：http://www.byb.cn/docextlist_102.aspx
徐文兵老师的视频材料：http://www.byb.cn/docextlist_144.aspx
中里巴人的视频材料：http://www.byb.cn/docextlist_101.aspx
以上是我个人的一点体会，不当之处还请批评指正。
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楼主
发表于 2012/6/7 08:49:00